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问这个问题的朋友，估计是比较注重健康的，这里我来帮大家扩展下知识吧！
每天运动1万步是否能减重呢？
很多朋友都会有这样的疑问，我每天走路1万步，还吃得很少，为什么就瘦不下来，这其实与运动强度有关，不能单单把注意力放在步数上，要减重还得达到一定的运动强度。想要增肌减脂，那么需要坚持每周运动5天，每次最少30分钟的中等强度的有氧运动。
如果按走路来看，那么要达到以下几点
1.保持一定的速度，比如每分钟需要走120-140步。
2.保持一定的强度，比如每次至少6000步，达到一种状态“微微喘气，但不影响说话”
3.需要一定的时间，把时间控制在30-60分钟之间，比较合适。
但对于老人家来说，应该把条件放宽，在保证安全的状态下，降低强度，快步走时间应放宽在30分钟以内，散步时应把时间控制在60分钟以内。为什么要这样呢？因为会加重膝关节负担。
运动强度是否合适呢？每个朋友的情况都不一样
每个人的运动强度都是不同的，有些人平时身体缺少锻炼，比较虚弱，那么锻炼应遵循循序渐进的方式，其实在医学上有一种计算方式，叫做靶心率——这是通过有氧运动提高身体的机能时的有效而安全的运动心率。
靶心率应在60%～80%。
估算靶心率的方法是：[（220-年龄）-静态心率]*(60%---80%)+静态心率
对于健康，体质比较好的朋友来说：靶心率可以控制在120～180次/每分钟。
而老年人群或慢性病的人群来说，有氧心率应控制在100～110次/每分钟。
指标是死的，但人是活的，我们应根据实际的情况而定，比如天气炎热，情绪波动大或处于生病的状态，那么运动强度及时间应有所降低，心率指标也应相应的放宽，以保证安全。
其实并不是每个人都适合1万步的，对膝关节不好
据我国《中国居民平衡膳食指南（2016年）》指出：除日常生活外，建议每天主动增加6000步。也就是说，正常人每天走路6000步是比较适宜的。
上面指南为什么不说1万步呢？
因为人在走路的时候，膝盖需要承受更大压力，越肥胖的人，膝盖承受的压力也就越大。对于很多需要经常走动的朋友来说，平时工作走8000-10000步是很正常的，如果再去强调额外1万步的步数，那么对关节磨损就很大了。
首先磨损最严重的是膝关节软骨，我们的膝关节内覆盖着有着特殊意义的关节软骨，与关节腔内的半月板共同沟通了运动时的缓冲系统。如果没有这一层保护“膜”，那么我们在运动过程中会出现骨头与骨头的碰击，因为这个软骨不可再生，一旦发生软骨损伤，那么病情会继续向前发展，如图下
运动一定不能过量
很多朋友都有暴走的经验，就是超负荷运动过后，发现整个膝关节都处于僵硬状态，这就是由于长时间的关节磨损，造成周边的肌肉、韧带过度紧张导致的，如果是年轻人还好，对于年龄较大的朋友来说，真的千万不要这么做，特别是关节已经处于“老化”的状态。#健康科普排位賽##健康科普挑战#
运动时，也要注意劳逸结合，如果每周运动5天，那么至少有2天休息时间。
运动完以后，一定记得要拉伸，能够缓解关节肌肉、肌腱以及韧带紧张，促进局部血液循环，减少关节僵硬及疼痛感。
总结下：
1.运动一定要保证安全，在不伤害自己的前提下进行中等强度的有氧运动。
2.每个人的运动强度都不一样，可以根据靶心率进行调控。
3.每天1万步的说法其实是不正确的，对膝关节负担大，特别是老年人。
4.注意劳逸结合，注意休息，运动完后，可以进行拉伸。
2、六千步约多少公里：6千步相当于多少公里
6千步相当于多少公里的答案是：4公里左右
6000步多少公里，这个因人而异，与身高、步伐有关，不同的人结果会有一定的误差，身高高一点的朋友，步伐跨得远，6000步就比较远了。
按平均值算，普通成年人步距约为70厘米，那么就可以得出6000步就相当于4公里，但考虑到每个人的步距不同，可以适当放宽在4公里-5公里，当然这个是平均值来的。
公里是指一种常用的长度计量单位，是千米的俗称，缩写为km，1公里(千米)=1000米，通常它用于衡量两地之间的距离。是中国对"Km"通俗、广泛应用的叫法。
1公里=1千米，公里是千米的通俗说法。1公里也等于民间说法中的两里路。
1.61公里=1英里
1公里=1000米 = 0.621 英里= 1,094 码= 3,281 英尺
1 千米(公里)= 1,000 米(公尺)= 100,000 厘米(公分) = 1,000,000毫米(公厘)
1公里（千米）=2里=1000米
赤道上经度相差1°对应的弧长大约是111千米，纬度越高，经度相差1°对应的弧长越小。
1、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2、打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
3、放松脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
4、身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
5、增加心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
6、打通血管
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
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