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沈振亚
这个闷热而漫长的暑假开始之前，我就在想，两个孩子将度过一个怎样的暑假。
在我们小时候，这种问题根本不存在，我们的父母怕也没有考虑过这种问题。他们可能只是会想，什么时候把我们送到外婆那里去，又大概什么时候把我们接回来。最多另外叮嘱几句：不要到河边瞎玩，也不要去玩火。
至于我们，也不需要大人们操心。该捉的知了捉，该抓的田鸡抓，该钓的龙虾钓，天气实在太热就下河游泳，想什么时候下去就什么时候下去，在河里想呆多久就呆多久，哪怕浸泡到手脚皮肤起皱。即使夏夜蚊虫叮咬，抬头也有星河灿烂。呼朋引伴，不亦快哉。
那是1980年代江南夏日的乡村。这个时空，距离现在过于遥远，完全够不着，也是无法复制的。
大宝有自己的意见。她下个学期就要升入三年级，算是个半大孩子了。暑期一开始，大宝就与妈妈一起，为自己制定了一张暑假作息表。表上写得清清楚楚，几点到几点晨读，几点到几点网上下围棋，几点到几点又是午饭、午休之类。做完之后，这份作息表打印了出来，贴在了门背后。
我对这份精确到“分”的作息表没有表达意见。每个善于立flag的人，最初总是兴致勃勃信心满满，真正能够坚持下来的人，少之又少，百不存一。不过，这也没什么，计划，就是用来被打破的。
大宝首先对羽毛球感兴趣起来。在她更小的时候，我和她在原来住处的阁楼上经常相互对打羽毛球，姿势肯定是不标准的，无非就是消磨时间，顺带动动四肢。与其说她有一定的基础，不如说她球感尚可。
有熟人刚好从事羽毛球教练一职，就去报了个班，每周逢一、三、五上午去训练，每天一个半小时。我的想法颇为简单，指望教练纠正一下她的打球姿势，免得一不小心受伤。我们小时候，不管玩什么，都属于自发性质，没有规范，野蛮生长，玩好玩坏都是同一个原因。但没有规范，肯定玩不长久，也容易陷入瓶颈。
基本上都是老婆带着小宝，陪大宝去打球。从现场发回的一些图片看，大宝对打球相当有兴趣，教练也觉得她打得可以，夸了她几句，她就更来劲了。不管是图片，还是视频里，大宝脸上都洋溢着笑容，自信，开朗。这也正常，还有什么比玩更开心的事呢？四岁的小宝也没闲着，跟在姐姐屁股后面帮捡球，有时帮姐姐“加油”，好像也很有乐趣。
问题也很快来了：二、四、六该干什么呢？总呆在家里吹空调似乎也不行。我和老婆商量了一下，一切尊重孩子们的意见，让她们按照自己的喜好来。小宝平时喜欢捏彩泥，专注而认真，就照着她本人的意思，报了个彩泥班；大宝一向觉得，自己在学校里的美术课不行，画得不好，总是得良，有点心理阴影，想要提升一下，就报了个画画班。
前两天，大宝所在的羽毛球组要进行一场比赛，她提前几天郑重邀请我，到时候一定要前去看她比赛。我告诉她，不管多忙，我一定抽空前去为她加油。比赛当天，大宝与队友搭档的双打输了，我照例是安慰了几句，友谊第一，比赛第二，何况你们只是小负，运气有很大的因素。“这没什么的，老爸，我下次会赢回来！”大宝笑着说。你瞧，总的来说，我的安慰略显多余。
眼看暑期要到头了，那一张暑期作息表还静静地贴在墙上，只是上面密密匝匝的起床、晨读安排，没有一天是被执行的，但是，孩子还是收获到了属于自己的快乐：羽毛球、画画、出游，还有发呆。
暑假不应被限制在一张作息表里，人生也是如此吧？！这个道理需要孩子去体会。
责任编辑：沈彬 图片编辑：蒋立冬
校对：刘威
2、作息是什么意思：作息时间的意思
作息时间的意思
作息时间是指某单位内开展各项日常活动的时间，日常活动包括起居安排、饮食安排、上下班时间、运动健身等。是人们为了更规律的生活或者更合理有效的利用每天的时间，为自己日常需要做的事安排好时间点，并按照这个时间节点去做事。
例如早上6点起床，早上6点半吃早饭，其中早上6点以及早上6点半即是作息时间。
扩展资料：
以下是一个成年人上班族的推荐作息时间表，可以参考一下。
通俗一点来讲，作息时间就是每天的工作、生活、休息的时间安排。根据每个人自身的实际情况，作息时间是有差别的。
“作息时间”的用法
名词性偏正短语，在句子做主语、宾语、定语。
1、作息时间是人体生物钟的外化形式。
2、健康、高效的生活，需要合理的作息时间予以保证。
3、良好的作息时间规划，有利于提高身体免疫力。
4、我们肯定会得益于新的作息时间表。
5、春天是容易让人困乏的季节，夜晚时间相对缩短，所以我们要注意作息时间。
作息时间的意思
作息时间是指某单位内开展各项日常活动的时间，日常活动包括起居安排、饮食安排、上下班时间、运动健身等。是人们为了更规律的生活或者更合理有效的利用每天的时间，为自己日常需要做的事安排好时间点，并按照这个时间节点去做事。
例如早上6点起床，早上6点半吃早饭，其中早上6点以及早上6点半即是作息时间。
扩展资料：
以下是一个成年人上班族的推荐作息时间表，可以参考一下。
通俗一点来讲，作息时间就是每天的工作、生活、休息的时间安排。根据每个人自身的实际情况，作息时间是有差别的。
“作息时间”的用法
名词性偏正短语，在句子做主语、宾语、定语。
1、作息时间是人体生物钟的外化形式。
2、健康、高效的生活，需要合理的作息时间予以保证。
3、良好的作息时间规划，有利于提高身体免疫力。
4、我们肯定会得益于新的作息时间表。
5、春天是容易让人困乏的季节，夜晚时间相对缩短，所以我们要注意作息时间。
作息时间的意思
世界公认的健康作息时间，尝试转变一下，身体会收获到好处。
7:00 起床
早上起床，可以先喝一杯温水，让自己变得更加清醒。因为人体经过一夜的休息，刚睡醒的时候还有一点迷糊。而且早上先喝一杯温水，不仅可以补充身体因在消化，呼吸的过程中所消耗的水分，还可以促进身体的新陈代谢，有利于排尿。
7:20~8:00 吃早饭
早上起床后一定要记得吃早饭。现在的生活节奏很多，许多人早上来不及吃早饭就急急忙忙去上班。但是，人体在经过一夜的消化后，肠胃本身就已经没有食物可以消耗了，如果不吃早饭，那么身体就很难提供充足的能量给各个器官。特别是人的大脑，在不吃早饭的情况下，很容易因为血液供给不足而出现低血糖症状。再加上上午半天的工作，也是需要消耗能量的。人体在能量缺乏的'情况下，免疫系统会自动开启“省电模式”，将人体的活动尽可能地减少。这使得人就会出现困乏，疲倦，精神萎靡的情况。
8:30~9:00 避免运动
布鲁奈尔大学的研究人员发现，这个时间段一定要避免运动。因为这个时间段人体的免疫能力较弱，如果强行运动的话，不仅达不到养生的效果，反而还会对身体造成伤害，引发疾病。很多9点上班的人，会在这个时间段内赶着上班，很容易因为着急就出现奔跑的行为。建议最好还是提前规划好时间，不要为了赶时间而过量运动。
9:00~10:30 工作
这个时间段，是人的大脑最清醒的阶段。因为早上的进食在这个时间段已经被消化得差不多了，人体不再将血液都集中在肠胃出去进行消化工作。可以分出更多的血液供给大脑，让大脑有精力去完成工作。所以，这个时间段是最好的工作时间。
到了10:30 后，因为已经工作好一段时间了，眼睛一直盯着电脑屏幕，会出现酸涩的情况。这个时候，就可以选择把眼睛闭上，稍稍休息一下。或者也可以将目光转移到屏幕之外，多看看窗外远处的风景。不仅放松了眼睛，也放松一下大脑。而人体内的能量基本上也已经被消耗得差不多了，这个时候，可以适当地给自己来个水果，补充一下能量。
12:00~12:30 吃午饭
“早餐要吃好，午餐要吃饱。”这个时候，可以给饥肠辘辘的自己准备一顿丰富的午饭。不要只顾着吃肉，也要适当的补充一些富含纤维素和维生素的蔬菜水果。
13:00~14:00 午睡
吃完午饭后，不要立即睡觉。可以像宋代陆游那样，先散一会儿步，不要多，慢慢的走一会儿就好。这样可以促进肠胃蠕动，帮助人体加快消化的速度。待消化一会儿后，再去午睡，就不至于使食物积存在肠胃出，造成消化不良。
17:00~20:00 吃完晚饭后适当锻炼
这个时间段，大家基本上已经完成了一天的工作，回家吃饭了。在吃完晚饭后，就可以出来，锻炼一下自己的身体，就像现在很多人都会选择在这个时间出去夜跑。这样既可以促进消化，还有助于提高睡眠质量。
20:00~22:00 睡前准备
在锻炼完身体后，不要急着睡觉。因为人体刚做完运动，大脑还处于兴奋状态。这是可以做一点放松身心的事情。比如说看看书或是玩一会儿手机。然后让自己洗个热水澡，清洁身体的同时，也能让人感到通体舒畅，促进睡眠。
22:30 睡觉
为了能够有一个充足的睡眠时间，这个时候就可以上床睡觉了。让身体通过休息来消除一天的疲惫。
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