还有很多人为了保持好身材，饿一天都不吃食物，这样很伤害身体大家千万不要这要做还有一些食物看似清淡其实吃下去是最容易长肉的，大家知不知道是哪些食物今天我就来为大家介绍三种看似清淡，却很容易长肉的食物，不；比如红烧肉，汆白肉，扣肉等等，带有肥肉较多的肉类另外炒菜的时候放的食用油较多也长肉较多，所以我们在日常饮食中需要多加注意特别高热量的都是甜品，比如说榴莲它本来就是一种很高热量的水果，如果你还吃榴莲芝士蛋糕。
多饮高蛋白质饮品多吃花生，花生对增肥是很有帮助的，1 吃点高热量高油脂的食物巧克力，奶酪，粮食，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，动物内脏，还有肉类 2 吃点含糖别过量食物冰激凌，奶油，奶糖，糕点，蛋糕， 3；这么高的卡路里吃进去如果不及时运动肯定会长肉所以还是建议减肥期间尽量不要吃肉包，同样素包也少吃一点，毕竟都是面食做的，吃进去很实，很难消化掉二水饺也少吃 饺子在我国是一个非常传统佳肴了，但是在日常生活。
严格来说，吃鸡肉并不会长胖，因为鸡肉中大部分都是瘦肉，所以鸡肉本身并不属于易发胖的食物，加上不同部位的鸡肉，脂肪含量也有所不同，尤其是鸡胸肉，脂肪含量相当低所以吃对了部位，加上饮食得当，是不会发胖的不；一容易长肉的食物首先，零食系列的东西都是比较容易长肉的，因为它里面富含的营养并不是健康的，而且碳水化合物和脂肪的含量是较高的，特别是像一些膨化食品和甜点，薯片，巧克力，奶茶蛋糕等等其次，多吃肉食也容易长肉。
吃了长肉的食物有哪些
如果没忍住想吃高油高糖的食物比如想吃个炸薯片炸鸡翅喝个甜饮料等高热量的食物，一是控制量二是控制食用次数三是控制吃的时间，最晚中餐吃四是吃完多运动“安全食物”吃多了也会容易长肉比如说推荐为了。
肉蛋类鸡蛋鱼肉虾仁蟹 奶类及饮料类酸奶牛奶奶油脱脂奶番茄汁咖啡苹果汁 主食五谷类粉丝藕粉荞麦黑米通心粉 糖及糖醇类木糖醇果糖 上面介绍的一些食物都是不利于我们的身体健康的，尤其是。
下列食物任选一份奶昔一杯，高纤饼干几片卤味小菜，或茶叶蛋一颗 晚餐尽量按时进餐 最好与家人或爱人一起用餐甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1现榨果汁一份 2冰淇淋或优酪乳一份 3生菜沙拉或炒青菜一份 4。
吃了容易变胖的食物除了西点之外，还有大量的油炸食品，路边的炸鸡排，鸡叉骨，鸡腿等等油炸类食物除了这些还有动物脂肪，比如红烧肉，汆白肉，扣肉等等，带有肥肉较多的肉类另外炒菜的时候放的食用油较多也长肉较多，所以。
大多数肥胖都是由于饮食结构不合理导致的想要减肥，可是又嘴馋那你也一定要保持理智，绕过下面这些吃一口都会让你长肉的食物，减肥路上少踩雷，瘦更快点击查看脂玫乐高级营养师刘林华的专业讲解 啤酒红酒果酒。
吃了长肉的食物会长胖吗
3鱼肉含有优质的蛋白质非常丰富鱼肉是很多人都喜欢吃的一种美味食物，并且它还具有易消化以及易吸收的特点，经常食用可帮助我们有效的起到补碘的功效在研究中发现，鱼肉中除了含有大量的碘之外，同时还含有丰富的多种。
1吃富含蛋白质的食物 肌肉细胞的主要成分由蛋白质构成，适量食用蛋白质有助于促进肌肉的增长，在平时吃正餐时，多增加主食的摄入量，多增加碳水化合物的摄入量，可以适当食用猪肉牛肉羊肉蛋类奶类及豆类等2少。
肥肉最容易长肉了，吃牛肉张肌肉，可以让人变得更结实另外，吃甜食，淀粉类的都很容易长肉的，想瘦身的h话就要板住，不要嘴馋哦。
鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥另外鱿鱼还含有钙磷铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血吃鱿鱼可以预防贫血缓解身体疲劳改善肝功能和保护视力在这。
奶油，奶糖，糕点，蛋糕， 3 吃基素食物_肯德基麦当劳毕胜客更容易增肥_lt 4每顿饭必须吃撑为止 5平时注意 心情舒畅没听说过心宽体胖吗^^ 6尽量少活动少动脑保存热量。