大家好，乐天来为大家解答以下的问题，催乳食材有哪些，介绍几个催乳食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、哺乳期母亲的日常饮食一般应包括：粮食500-700g，鸡蛋200g个)，肉类200-250g，豆制品50-100g，牛奶250g，汤1000-1500ml，蔬菜500g(其中绿叶蔬菜不少于250g)。
2、产后的饮食也要根据生理变化。
3、尤其是产后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管不够通畅，不宜吃大量油腻催乳食物；烹饪时少用油炸，多用易消化的炖菜配汤；饮食宜清淡，遵循“前清后暖”的传统，少吃生冷食物；忌吃麦芽、麦精、啤酒等。
4、影响乳汁分泌。
5、如果母亲奶水不足，可以尝试用以下食疗方法促进泌乳。
6、母乳喂养食谱一：丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克，洗净，背面用十字刀切。
7、两面煎好后，煮米酒，加水，姜，葱等。
8、小火炖20分钟。
9、丝瓜200克，洗净切片，放入鱼汤中，大火煮至汤汁呈乳白色，加盐，3分钟后出锅。
10、具有益气健脾、清热解毒、调乳的作用。
11、如果根据口味和习惯把丝瓜换成豆芽或者通草，效果也差不多。
12、母乳喂养食谱二：乌鸡肉炖1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀。
13、撒党参15克，黄芪25克。
14、枸杞15克，蒸20分钟。
15、适应症：产后虚弱和缺乳。
16、母乳喂养食谱三：肝气汤猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，加适量水煮沸。
17、烧开后加入黄酒、盐等调料，小火煮30分钟。
18、适合气血不足、乳汁不足的患者食用。
19、母乳喂养食谱4:花生炖猪蹄2只，洗净，用刀切开。
20、花生、盐、葱、姜、黄酒各200克，加水，用武火煮沸，再用文火煮至熟。
21、对阴虚少乳者有效。
22、母乳喂养食谱五：母鸡炖山药1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克放入鸡腹中，将50克黄酒倒在药上，隔水蒸熟。
23、1-2天吃。
24、可用于脾胃虚弱、缺乳的患者。
25、母乳喂养食谱六：将500克黄花猪里脊肉炒熟，剖开，去除筋膜腺，洗净，切块。
26、取油锅，油九成热时放入姜、葱、蒜、腰花翻炒片刻。
27、待猪腰熟透变色，加入黄花菜50克、盐、糖，翻炒片刻，加水、生粉、味精勾芡。
28、具有补肾、催乳功效。
本文到此结束，希望对你有所帮助。