应该选择怎样的食物来抵挡饥饿
用橄榄油烹饪食物也可能有另一个优势，这种带有 健康 脂肪的油可以减轻饥饿感。在一项研究中，研究人员为参与者提供了添加脂肪的低脂酸奶。脂肪包括菜籽油，猪油或橄榄油。
选择4类饱腹食物来抵挡饥饿：纤维多的食品、含蛋白质高的食品、含复合型碳水化合物的食品、含单不饱和脂肪的食品。
第小米粥，小米具有健脾胃的效果，还能够耐饥饿，也是很好的有饱腹感的食物。 第苹果，苹果含有丰富的果胶，含有很多的膳食纤维，进食后特别是饭前进食一个苹果也可以增加饱腹感，还能够促进食物的消化，便于毒素的排出，预防便秘。
我们应该如何降低自己的饥饿感呢？食物纤维接近丰富的食物食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，增强饱腹感。 经常吃不会感到明显的饥饿，也有助于改善肠的环境，维持肠的健康。生活中总是要吃粗制燕麦片、苹果、玉米等。
一天当中，如果你能吃进相当量的纤维食物，你就能有效地打退饥饿感，而不再惦记着寻找食物。晚上尤其要这么做。富含可溶性纤维的食物有扁豆、青豆、豌豆等豆类食物，还有黑麦、燕麦、蔬莱、水果等。
什么食品最抗饿十大公认最抗饿的食物
1、牛肉干是生活中常见抵饿的食物的食物抵饿的食物，以至于很多人忽略抵饿的食物了它抗饿的功能。其实在古代，成吉思汗带领着自己的蒙古铁骑南征北战，开疆扩土，士兵们都会带很多牛肉干来食用。风干后的牛肉干有嚼劲，而且营养价值高，有很高的抗饿效果。
2、抗饿的食物有压缩饼干、牛肉干、士力架、巧克力、午餐肉等。压缩饼干：这种食物虽然很干，味道也不算好，但其携带方便，小巧玲珑，而且能量丰富，只要吃上一小块就能抗饿很久。
3、馒头咸菜 馒头咸菜是父辈们经常提的家常饭。一个馒头差不多5毛钱，配上疙瘩丝，在非常饥饿的情况下简直就是人间美味。当然，如果你自己做馒头的话那成本就更低了。吃上两个馒头绝对的饱腹感超强。
4、02 土豆：土豆可以耐饿届的元老啊，不仅耐饿而且饱腹感也强，做法也多种多样，蒸炸炒煮都行。03 红薯：红薯乡下很常见，烤蒸煮都可以，不过烤红薯做出来最香。
5、炒面条，这个是非常耐饿的一种食物之一，如果要出远门，中午或者晚上要很晚吃饭的，上一餐的时候一般都是吃炒面条，因为它卡路里含量很高。压缩饼干，压缩饼干已经把食物中的水都去了，形成密度比较大的一种食物。
6、最后就是压缩饼干了，压缩饼干应该是抵饿的食物我们公认的抗饿神器，相信很多人都吃过，没吃过的应该也听过它的大名。
选择怎样的食物来抵挡饥饿
用橄榄油烹饪食物也可能有另一个优势，这种带有 健康 脂肪的油可以减轻饥饿感。在一项研究中，研究人员为参与者提供了添加脂肪的低脂酸奶。脂肪包括菜籽油，猪油或橄榄油。
最好的低能量餐前饱腹食物是酸奶、牛奶和豆浆。它们富含营养物质，可以提供一小时以上的饱腹感，而且饮用携带十分方便。一旦饥饿感消失，便可以心平气和地选择更健康的正餐食品。
选择4类饱腹食物来抵挡饥饿：纤维多的食品、含蛋白质高的食品、含复合型碳水化合物的食品、含单不饱和脂肪的食品。
第小米粥，小米具有健脾胃的效果，还能够耐饥饿，也是很好的有饱腹感的食物。 第苹果，苹果含有丰富的果胶，含有很多的膳食纤维，进食后特别是饭前进食一个苹果也可以增加饱腹感，还能够促进食物的消化，便于毒素的排出，预防便秘。
吃什么食物能顶饿
1、我吃过最喜欢的食物就是压缩饼干了，压缩饼干是把饼干进行压缩，从而使饼干变成一个非常小的体积，质量会非常的大，当你吃一块压缩饼干并且喝一些水的话，应该会在你的体内迅速膨胀，非常顶饿。
2、饱腹感高的食物也就是我们常说的比较顶饿的食物。
3、一般是含糖量较高的食物顶饿。早餐 “早餐要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议，很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。
4、一般蛋白质含量高的食物容易耐饿，平时可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉，鸡蛋、豆类等。在北方地区的话可以吃一些莜面、黄米糕之类的食物，非常能够抵抗饥饿。
5、芋头、玉米、燕麦和红薯等高纤维低热量的粗粮，香蕉、苹果等高食物纤维含糖量低的水果，鱼肉、牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的肉类，吃一点就很容易有饱腹感，属于顶饿又不长肉的食物。
6、人最饿吃什么东西 食物 吃什么东西顶饿 吃肉食类的顶饿，高油脂，高蛋白，高热量的食物，吃了顶饿。
吃什么食物能顶饿?
饱腹感高的食物也就是抵饿的食物我们常说的比较顶饿的食物。
抵饿的食物我吃过最喜欢的食物就是压缩饼干抵饿的食物了抵饿的食物，压缩饼干是把饼干进行压缩，从而使饼干变成一个非常小的体积，质量会非常的大，当抵饿的食物你吃一块压缩饼干并且喝一些水的话，应该会在你的体内迅速膨胀，非常顶饿。
一般蛋白质含量高的食物容易耐饿，平时可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉，鸡蛋、豆类等。在北方地区的话可以吃一些莜面、黄米糕之类的食物，非常能够抵抗饥饿。