想要认真减肥，那么就需要了解自己平时吃的食物热量有多高，只有合理的去安排平时摄入的热量，才能够防止热量过高或脂肪的积累，才能够达到减肥的效果下面要说的就是平时吃的一些食物的热量详细内容 01 黑芝麻，白芝麻；在我们减肥期间可以帮助我们减肥的食物非常多，日常生活当中常见的低热量食物有胡萝卜菜花紫薯玉米燕麦西兰花等等，在减肥期间，我们可以合理的搭配这些食物来帮助我们达到更好的减肥效果，我建议大家如果减肥的目标；男性不低于2000千卡，女性不低于1800千卡，这是国外补剂上在减脂产品上的备注，只是个均值，可以参考，肯定不能适用每一个个体。
回答下表提供了很详细的排行，粘贴过来供你参考 一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质脂肪和纤维素的含量分别是0303和182g 一个梨重290g，所含热量1046kcal，蛋白质脂肪和纤维素的含量分别是09505和737；1千卡千克kcalkg=1大卡=4184千焦以米饭为例，1000克米饭大约1160大卡，1000千卡大约为862g的米饭正常人每天需要18002000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量建议不要太刻意追求数值，热量仅；早餐和晚餐的碳水化合物热量是540乘以05等于270Kcal，质量是270除以4=675克午餐的碳水化合物热量是720乘以05=360Kcal质量是360除以4=90克饮食减肥法1饮食减肥要提倡“四少”饮食减肥中提倡的四少，就是少油；1__面 所含热量100g=20卡 健康减肥原理90%以上为水分的__制品，热量很低，但也几乎没有什么营养成分，因此以它为主食，应搭配多种天然食物，才能瘦的健康又美丽，是非常理想的减肥食品之一2柠檬 所含热量。
玉米的争议很大的，有的人说减肥，有的人说增肥，我估计应该还好，毕竟是五谷杂粮嘛~但是其实最减肥的是南瓜哦，热量超级低，而且很容易有饱的感觉~~另外红薯也是不错的选择~关于早饭，最好不要吃那么干的东西，减肥的话；减肥必备，食物热量对照表 一食物热量对照表 一包著片等于三碗米饭六颗板栗等于一碗米饭一个汉堡等于三碗米饭一琬螺蛳粉等于三碗米饭一杯奶茶等于两碗米饭一根油条等于两碗米饭；四种高热量的减肥食物1 1荞麦面 富含碳水化合物的主食中，减肥时最容易选择的是荞麦面因为吃起来方便，“荞麦面减肥”等词也一度成为热潮但是荞麦面，其实也是出乎意料的高热量食物以一餐140克的主食来比较的话；设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动减肥每天应该消耗的热量是多少从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的；2肉类豆腐鸡蛋37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡125 克的奶类两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡3蔬菜类600 克的任；食物热量表，是根据单位数量如100克的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考不同的食物有产生不同的热量对于肥胖症糖尿病高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变。
卡路里与减肥的斤数没有具体的几比几的关系，但是加速卡路里热量的消耗，使它的消耗量大于摄入量就可以收获一定的瘦身成果身体每天燃烧的热量叫做身体总能量消耗，下面的3个因素就构成了身体的总能量消耗基本新陈代谢。