各位网友们好，相信很多人对小学生跳远视频教程都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于小学生跳远视频教程以及小学生立定跳远视频教学视频的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录一览
1、立定跳远的技巧视频教程
2、小学生立定跳远技巧训练方法
立定跳远的技巧视频教程
立定跳远的技巧教程如下：
1、立定跳远时两脚平等站位能跳得更远
对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一 有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以 ,后者虽明确,却大些。
2、立定跳远时两臂的摆动与呼吸的配合能跳得更远
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。
3、立定跳远时注意落地缓冲能跳得更远
落地缓冲 收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点 小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
4、立定跳远还可能通过锻炼跳得更远
可以做半蹲的动作,不要完全蹲下去,要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持 的状态,这样才可以 肌肉生长。腹部也非常的重要,对于女生来说做仰卧起坐会更好这样可以减掉腹部上的肉也可以在家做两头起的动作。
小学生立定跳远技巧训练方法
小学生立定跳远技巧和训练方法如下：
立定跳远技巧：
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远训练方法：
提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
1、蹲跳起
双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
2、蛙跳
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
3、单 换跳
上体正直，膝部伸直，两 替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。