一千卡等于3碗米饭或两个鸡腿但是人体每天正常所需要大概是1800至2000左右卡路里的热量其实只要每天自己的代谢比较好，就不需要担心这方面的原因，之所以出现发胖，是由于每天的运动量比较少，热量没有办法完全的代谢掉，堆积。
但是如果卧床不怎么活动，消耗的热量要更少，大约在1500至2000Kcal，这些热量基本上是维持人体正常新陈代谢的基础代谢量，以及食物消化过程中需要的能量而组成如果活动量大，需要的热量自然就会增加，如果要进行重体力劳动，1。
休息日 的早餐中餐晚餐的热量分配比例应该是 30%40%30%，2000大卡分配到每一顿就是 600大卡，800大卡，600大卡每一顿热量算出来后，主要摄入的食物类型也会有区别1早餐 的600大卡以清淡的食物为主， 碳水。
在日常生活中，每天都要摄入1500到2000卡路里的食物，才能满足人体的能量代谢和新陈代谢的需要比如100克米饭的热量大概在200卡左右，100克瘦肉的热量大概也是在200卡左右，一杯250毫升的牛奶热量大概在150卡左右，一天1到2个。
1千卡千克kcalkg=1大卡=4184千焦以米饭为例，1000克米饭大约1160大卡，1000千卡大约为862g的米饭正常人每天需要18002000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量不要太刻意追求数值，热量仅是理论。
苹果52卡每100克，普通苹果大概250克1卡＝42焦耳 1焦耳等于142卡＝02391卡1千焦耳等于142大卡＝02391大卡也就是说2000焦等于02391乘以2000等于4782卡路里等于04782大卡热量 饮食中可以提供热量。
2700千卡是能量的单位，无法直接转换为食物或时间的单位不过我们可以利用一些数据来进行估算首先，1千卡等于1000热量单位大卡，而食物的热量通常用热量单位来表示不同的食物具有不同的热量含量，一般以每100克食物的。
2000卡路里=7个百吉饼，60根胡萝卜，285克杏仁，380克糖果，66个甜甜圈为了人体需要我们每天需要保证男性最低摄入2200大卡，女性需要摄入1800大卡热量谷薯类也就是主食，大概25g是一份，也就是25份可以提供90千卡的能量。
但是，如果你吃一种只有65卡路里的食物，却需要150卡路里来消化那么，你单单只是吃那种食物就耗掉50卡路里有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的不必为了减肥，而挨饿取而代之的是。
所以不一定要只摄入1000大卡，那样会让你内分泌紊乱的，得不偿失一个苹果大概是100大卡，正常大小的，但是你嚼苹果，消化苹果所需要的热量超过100大卡，所以苹果是负卡路里食品，可以常吃一碗饭正常大小的餐厅大小。
一包方便面150g左右的热量高达750卡，2000卡就是三包不到多增加维生素C维生素A的摄入应该更有利于健主饭 咖喱饭 640千卡什锦炒饭 781800千卡 什锦比萨100克 210300千卡 阳春面 392千卡 牛肉面 540千卡 什锦炒面。