含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食3海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃34次负卡路里低热量食物排行榜 膳食纤维含量最高的负热量食物排行榜 1海带 热量低，每100克只有16卡热量，膳食纤维含量。
5魔芋是一种热量低纤维比较高的食物，它在食用后能够在肠胃中膨胀数倍，能够延缓胃排空的时间，让减肥者不容易感觉到饥饿6玉米属于高膳食纤维低热量的粗粮，膳食纤维含量高，当吸水后会快速膨胀，对人们一定的饱腹。
01鸡肉 优点鸡肉算是性价比较高的蛋白质来源，热量低，蛋白质含量高缺点肉质很柴，料理不好就会味同嚼蜡02猪肉 优点选择较多，家常料理缺点脂肪含量较高，料理时要控制要油量03牛肉 优点较优质。
低热量的食物 1芹菜 热量12大卡100克可食部分芹菜富含粗纤维钾维生素B2维生素也叫尼克酸等成分芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡维生素对人的皮肤神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2。
这里也给你分享几个减肥时候可以吃的零食，基本上都是自己做的，很方便，热量低，而且饱腹感强1即食鸡胸肉 鸡胸肉其实是性价比很高，适合一般人很合适的肉类，一般鸡胸肉100克就含有20克的蛋白质，是优质蛋白食物的。
同时，一个只水蜜桃仅仅含有45卡路里的热量在早餐时吃猕猴桃能有效的瘦身，它丰富的维生素还能补充人体所需的营养哦低热量的肉食很多人可谓是无肉不欢，餐桌上要是没个肉，还不难受死，可是又担心吃肉发胖，我们来看看。
因此，含水量越多的食物热量越低而含脂肪量越高的食物热量越高每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100300大卡的食物为中等热量食物每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物 一般来说，各种蔬菜。
