吃以下食物不容易发胖，还可以减肥1红薯是大家十分熟悉的食物，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭红薯粥。
1冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低2黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的。
哪些食物饱腹又瘦身 很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿，肚子一叫便忍不住扑向食物，大吃特吃现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出。
2冬瓜 冬瓜中含有一种叫做丙醇二酸的特殊成分，它能有效地抑制糖类转化为脂肪，帮助身体减少脂肪的累积同时，冬瓜本身并不含脂肪，所以它可以称得上是减肥人士的最佳食物之一3猕猴桃 猕猴桃富含膳食纤维，可以加快脂肪。
减肚子食物一猕猴桃 猕猴桃所含加元素，能帮助肠道排出多余的水分，再加上猕猴桃也含有丰富的维他命，能快速促进肠道消化，避免脂肪生成减肚子食物二柠檬 柠檬说韩的柠檬酸，能促进人体快速消耗热量，避免其转化为脂肪。
怎样减肚子上的赘肉呢不妨吃以下小编为你推荐的8种瘦小腹减肥食物，只要每天选择至少两种来吃，就能增强你的减肚子能力优格柑橘类脱脂巧克力牛奶香蕉绿茶莓果鄂梨全谷类 步骤方法 优格 每天一杯优格能帮助。
肚皮舞，主要就是腰腹胯部的运动，它不仅是一种 舞蹈 ，也是一种健身方法，女性朋友跳肚皮舞还可以预防腹部赘肉堆积，达到减肚子的功效肚皮舞也是很耗热量的运动，60分钟的肚皮舞跳下来就可以消耗330卡的热量，同时大量的消耗脂肪，是现代。
2黑胡椒在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成此外，其他的研究表明食用辛辣食物能促进新陈代谢，提高基础代谢的能量消耗，让身体消耗更多的脂肪。