2运动后要摄入少量的高纤食品 减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的#39水分，也能减少饥饿感待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧。
减肥成功之后，饮食要注意以下几点1少吃或不吃油炸奶油奶茶等高热量食物如果你实在嘴馋，那每个星期可以增加一次运动，来奖励自己一顿你朝思暮想的美味佳肴2每天坚持喝八杯水，加快身体新陈代谢速度八杯水的。
如果想减肥的话，一定要先一定是吃牛羊鱼肉好吃些红肉，然后嗯芹菜西兰花西红柿粗纤维的食物黄瓜之类的。