3香蕉 香蕉是膳食纤维，钾和维生素B6的良好来源，这些营养素对肌肉是有益的，也可以让自己的能量水平飙升如果在锻炼后感觉能量不足和疲惫，这种高能量食物是非常好的选择4黑巧克力 黑巧克力是一种健康的食物，可以立。
三大供能物质碳水化合物脂肪蛋白质三大供能物质经过生物氧化，产生CO2和水，放出能量1碳水化合物，是肌肉活动的主要能量来源一般说来，机体所需能量的50％以上是由食物中的碳水化合物提供的2蛋白质是一切。
能量主要是从食物当中来的，食物中三大供能营养素可以提供能量，包括碳水化合物脂肪和蛋白质蛋白质脂肪和碳水化合物是人体所需的三大供能营养素，是人们需要每天从食物中摄入的，但是也需要注意不能过多摄入过多摄入脂。
三者既是构成人体细胞的原料，也能为细胞生命活动提供能量，三者又有不同的作用和特点糖类是人体内主要的能源物质，在人体内生命活动所需要的能量70％以上是来自糖类的分解糖类主要从甘薯马铃薯食糖和谷类等食物中获得。
1水 2蛋白质包含氨基酸多肽二肽等3碳水化合物糖类淀粉膳食纤维等4脂类动物油植物油5矿物元素钙磷铁铜锰锌碘硒以上5类，除了水和矿物元素，都可以是食物能量的来源。
1蛋白质 每天摄入蛋白质约为每千克体重08~12g，运动人群或体力劳动者为每千克体重12~18g比如55kg 蛋白质为44~66g， 66~99g 50kg 蛋白质为40~60g， 60~90g蛋白质供能占总能量的10%~15%，取20%。
食物中六大营养素分别是碳水化合物，脂肪，蛋白质，水，矿物质，维生素其中产能营养素碳水化合物，脂肪，蛋白质但是现在我们通常说七大营养素，就是在原来六种的基础上加上了，膳食纤维。
以化学能形式贮存在生物质中的能量形式，我们的植物食物就是这部分太阳能，而动物食物也是获取了植物中的太阳能食物中的三大能量物质糖类蛋白质脂肪在人体中发生水解，氧化，释放出其中的化学能，大部分以热能的形式。
糖的主要功能是提供热能每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70％左右的能量由糖提供此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质在常用的每100克食物中，肉类含蛋白质1020克，鱼类含1520克，全。
#160 #160 #160 人类一切生命活动都需要能量提供动力，就像路上的汽车需要燃料，所以没有能量就没有生命太阳通过光合作用进入植物体内，并通过quot植物动物人quot的食物链进入人体能量本身不是营养素，它是由食物。
接下来，给大家分享分享关于这3种看不见的ldquo隐形热量食物rdquo都有哪些，知道了它们，让你在减肥过程中避免越减越肥的尴尬场面，也能让你在享受美味的同时实现健康减脂的目标到底是哪三种隐形热量食物呢，具体如下。
脂肪酸分三大类饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸部分食物脂肪含量表 低热量食物的定义是指热量含量较低的食物，人体三大能量来源分别是碳水化合物油脂和蛋白质每100克热量在100大卡以下的食物为低热量。
碳水化合物是由碳氢氧三种元素组成的一大类化合物，是大部分人摄取能量最经济和最主要的来源它们也是机体重要组成成分，与机体某些营养素的正常代谢关系密切，具有重要的生理功能含碳水化合物较多的食物一般价格比较便宜。
例如，米饭中含糖较高，糖类在人体内经过消化吸收分解后成为身体的能量来源这个例子中，作为营养素的糖类，进入人体后变成了能量，在这个过程中就叫做营养也就是说， 营养素是指食物中所含有的维持人体正常生命活动所。
脂肪的食物热效应约占其热能的4%5%，碳水化合物为5%6%，而蛋白质还要高，能达到30%40%产生这种差异的原因很多，比较公认的观点是，脂肪碳水化合物主要为人体提供能量，而食物蛋白质中的氨基酸的功能为合成人体所需。