供你参考米饭类咖喱鸡肉饭鸡肉80克土豆50克米饭80克洋葱20克油25克，热量692，脂肪33 咖喱牛肉饭牛肉80克土豆50克米饭80克洋葱20克油25克，热量637，脂肪27 黑椒牛排饭牛排100克。
减肥必备，食物热量对照表 一食物热量对照表 一包著片等于三碗米饭六颗板栗等于一碗米饭一个汉堡等于三碗米饭一琬螺蛳粉等于三碗米饭一杯奶茶等于两碗米饭一根油条等于两碗米饭。
史上最全食物热量表 减肥必备干货 史上最全食物热量 减脂必看，正确饮食 1外卖千卡100g螺蛳粉 363 凉皮 194 麻辣香锅 368 花甲粉丝 240 黄焖鸡 250 酸菜鱼 123 牛肉面 136 石锅拌饭 176 过桥米线 92 炸鸡 224。
1卡=4186焦耳，那么1大卡=4186焦耳=4186千焦=1000卡路里，也就是1大卡=4186千焦=1000卡路里营养学中也常用卡路里cal来计算能量，简称卡，千卡也叫大卡1千卡kcal的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1。
回答下表提供了很详细的排行，粘贴过来供你参考 一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质脂肪和纤维素的含量分别是0303和182g 一个梨重290g，所含热量1046kcal，蛋白质脂肪和纤维素的含量分别是09505和737。
瘦身食物热量表 一个鲜枣重25g，含热量3265kcal，蛋白质脂肪和纤维素的含量分别是02006和04g 一个石榴重350g，含热量125kcal，蛋白质脂肪和纤维素的含量分别是2804和96g 一个草莓重25g。
还有调料类，酱油的热量是34千卡，麻油的热量是376千卡，糖的热量是166千卡猪油的热量是374千卡相关信息大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”实际上，食品包装上列出的。
减肥每天摄入的热量与个人的身高体重以及活动情况有关，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了男性可以适当增加300大卡同时最低热量摄入不要低于1200大卡人体的能量来源是食物中的碳水。
