1减肥时，晚上最好是选择吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以选择喝一些酸奶素汤等低热量好消化的食物最好选择一些富含维生素的食物，提高身体的免疫力，帮助身体补充所需要的营养物质2减肥人士在晚上可以适量吃一些燕；2主要是多吃一些清淡的蔬菜和水果，主食上面尽量减少摄入，也可以适当的多吃一些粗粮，这样就有利于控制好饮食的总热量，有利于减肥3可以适当的吃一点粗面馒头，然后多吃一些青菜，例如白菜，菠菜，可以搭配一些苹果。
晚上吃什么减肥 1燕麦燕麦中含有大量的N乙酰5甲氧基色胺和纤维素，具有很好的饱腹感，不仅能减肥，它还能产生可促进睡眠的褪黑素，如果大量的咀嚼麦片的话效果会更好2银耳莲子羹银耳莲子都是比较传统的；减肥期间晚餐应该注意选择低热量低脂肪高蛋白质高纤维的食物以下是一些适合减肥期间晚餐的食物鱼类鱼类是一种富含优质蛋白质低脂肪高营养的食物可以选择鲑鱼鳕鱼金枪鱼等，可以烤煮蒸等方式烹制瘦。
1香蕉香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等2脱脂牛奶虽说喝牛奶好处；1晚餐吃粗粮 可以选择的粗粮有红薯土豆山药芋头等食物，活动量少的女性，粗粮主食量五十克就可以了很多人以为减肥就是晚上不吃主食，这是不正确的，晚上吃一点粗粮主食，对减肥很有帮助如果粗粮和白米混合煮粥。
减肥晚上能吃什么食物比较好
1、水煮大虾是低脂高蛋白质的食物，不仅能快速饱腹，还能延长饱腹时长哦晚上吃三到五只大虾，就可以马上饱腹，并且睡前都不会饿哦另外大虾中的蛋白质有助于增加肌肉量和提高肌肉活力，对提高新陈代谢的速度有着非常好的。
2、减肥晚餐吃什么 1低GI主食 GI值即血糖生成指数，反映的是食物中碳水化合物对血糖浓度的影响程度进食后，食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液，血糖就升高低GI值的食物不易被消化，转化为葡萄糖的速度。
3、减肥的晚餐吃什么3 1黄瓜 黄瓜是非常好的减肥美容食品，首先黄瓜中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，有利于宿便的排出其次还含有丰富的维生素，可以起到美容养颜抗衰老的作用另外，它还有很好的利水利尿作用，再。
4、全麦类食品 全麦类食品含有丰富的纤维和复合碳水化合物，可以增加饱腹感，同时也有助于维持身体的代谢率例如，全麦面包燕麦片糙米等都是不错的选择但是，需要注意的是，晚上进食的总能量和摄入量也需要控制，以。
5、在减肥的人晚餐吃什么最好？ 1酸奶，对身体好 2西红柿和黄瓜，减肥吃这个再好不过了， 3不要吃面食，鸡蛋黄尽量不吃 减肥的人晚上都应该吃什么？ 晚上6点后什么都不要吃最好 如果饿可以吃一小片粗粮面包饭后30分喝。
减肥晚上吃什么食物掉秤快
1、番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低每200克含30卡路里，用来减肥比较合适但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里晚餐就用番茄代替这样轻轻松松。
2、最好少和水简单说吃的少最好在减肥的人晚餐吃什么最好1酸奶，对身体好 2西红柿和黄瓜，减肥吃这个再好不过了， 3不要吃面食，鸡蛋黄尽量不吃胖人想减肥晚上吃什么 1益生菌酸奶 酸奶富含益生菌，能。
3、适合晚上吃的减肥食品有哪些1 水果 其实晚上想要吃一点东西，选择水果就非常的不错，比如说香蕉，很多人都会选择吃香蕉，而且吃香蕉能够有利于我们的睡眠，并且吃香蕉还能够平稳血清素，因此睡觉之前吃两个香蕉，并不会引起。
4、晚上吃香蕉不用担心失眠，相反的，如果睡不着的话，可以吃一些香蕉帮助睡眠香蕉的卡路里非常的低，同时含有丰富的纤维素，是排便很好的食物，排毒很好，所以可以有助于减肥3牛奶 牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使。