本篇文章给大家谈谈什么时候吃水果更好，以及一般什么时候吃水果更好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
1水果什么时候吃更好
水果吃起来清爽可口，营养价值也很丰富。它能够为我们及时的补充多种维生素和矿物质，不同的水果还有不同的功效和作用，吃法也是多种多样的，在不同的时间吃水果我们肠胃的吸收能力也不一样，所以这什么时候吃水果可有讲究呢。接下来我们一起来看看水果到底什么时候吃更好呢?
水果什么时候吃更好
1.早餐后吃
早餐会吃水果的人比较少，大家早上忙于上班或上课，对早餐相对没那么重视。但早餐是一天活力之源，早餐吃水果，人体营养吸收快，可以选择香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果，对胃肠道的 *** 比较低。
2.两餐之间吃
这个时候吃水果适合小孩或者需要少食多餐的人(如：增肥、糖尿病患者)，可以吃个香蕉+酸奶，有助于消化。
3.餐前吃
很多人饭前已经饥肠辘辘了，就会先吃水果充饥，可以选择西瓜、桃子、苹果、柚子等水果。适合减肥人群，有利于控制体重。
但有些水果不能空腹吃，比如柿子等。
4.餐后吃
餐后不宜马上吃水果，建议饭后一小时后吃。
可以选择酸味水果，如菠萝、猕猴桃、山楂、柠檬、番茄等，有助于肠胃消化。
5.睡前吃
睡前宜吃容易消化的水果，比如桂圆、橘子、柚子、红枣等有助于消化、安眠的水果。
不建议吃冰冷水果以及水量较大(如：西瓜)的水果，容易半夜起床上厕所，影响睡眠。
早晨最适合吃什么水果
1.草莓
草莓看起来非常的可爱，不仅仅如此，草莓的营养价值也很丰富，其中的维生素C含量很高，草莓中含有纤维素，所以还能够促进肠胃的蠕动，帮助我们更好的消化，还能够使大便变得通畅。
2.香蕉
香蕉中的钾元素很高，而钾元素对我们的心脏和肌肉功能的增强都很有感触，我们都知道香蕉能够有效的治疗便秘，还能够治疗小儿腹泻，而且香蕉适合在饭前食用。
3.红枣
红枣中的维生素C含量非常的高，甚至还被称为“天然维生素C丸”，红枣适合在饭前吃，但是需要我们注意的是，那些胃痛或者是感觉腹部胀痛，消化不良的人不要食用红枣。
4.菠萝
新鲜的菠萝中含有蛋白酶，如果空腹食用菠萝的话，菠萝中含有的蛋白分解酶就会很容易伤害我们的胃壁，有的人甚至还会出现过敏的现象，所以菠萝应该在早饭后食用，效果更棒。
5.柿子
柿子当中的柿胶粉和红鞣质非常的丰富，但是不适合空腹食用，否则的话胃酸很容易和其中的物质发生反应，生成凝块，对我们的消化功能有很严重的影响，所以食用柿子可以选择早饭后。
6.山楂
在炎热的夏日，山楂能够消暑降温，还能够增强我们的食欲，但是需要我们注意的是，山楂也不能够空腹食用，患有胃炎和胃酸过多的人也要少吃。要注意山楂在早饭后食用，但是那些脾胃虚弱的人不能在早上吃。
7.苹果
苹果中的膳食纤维很丰富，也就是果胶，果胶能够保护我们的肠壁，活化我们的肠内有用的细菌，调理胃肠道的功能，所以说果胶能够有效的清理我们的肠道，能够治疗便秘，非常适合老人和宝宝食用。
8.猕猴桃
猕猴桃中的膳食纤维很丰富，不仅仅如此，猕猴桃中还含有蛋白质分解酵素，能够快速的清除我们体内堆积的有害物质，预防便秘，甚至还能够预防结肠癌。猕猴桃中的维生素C好了也很丰富，既能够提高我们的免疫力，还能够软化血管，每天早上可以空腹食用一两个猕猴桃，效果很好。
餐前不适合吃什么水果
有的水果是不能够在饭前食用的，圣女果就是其中一种，圣女果含有可溶性收敛剂，很容易和胃酸结合，两者结合以后我们胃里面的压力会增加，所以胃会觉得胀痛。而山楂也不可以空腹食用，因为山楂很酸，空腹吃很容易胃痛，另外，橘子中也含有大奖的有机酸，空腹食用的话很容易胃胀。香蕉也不能空腹食用，其中的钾和镁元素含量高，空腹食用会影响心血管。柿子遇到我们的胃酸会产生柿石，不能消化也排不出去，空腹食用很容易头晕恶心呕吐。
饭后适合吃什么水果
1.柚子
柚子是一种寒性的食物，吃起来酸酸甜甜的，食用柚子能够润肺还能清理肠道，不仅仅如此，柚子还能够补血，而且新鲜的柚子果肉里含有一些类似胰岛素的成分，能够有效的降低血糖，对于糖尿病患者来说是非常好的。
2.山楂
山楂的营养价值很丰富，其中的维生素含量很高，还含有山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，不仅仅是这些，还有多重矿物质，最重要的是山楂里面含有的解脂酶能够有效的促进含有脂肪的食物消化，肥肉不见了。
3.苹果
苹果是一种瘦身水果，苹果中的果胶很丰富，热量也很低，能够加速排毒，还能够有效的降低热量的吸收，而且苹果的钾元素含量很丰富，能够阻挡水肿。
4.猕猴桃
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，这种酵素能够把我们食物中的蛋白质分解成为更容易被我们人体吸收的小分子氨基酸，这样一来脂肪就不会囤积，而其中的赖氨酸、甲硫胺基酸能够促进脂肪燃烧。
下午适合吃什么水果
1.苹果
苹果中的膳食纤维含量很丰富，能够及时的补充能量，而且苹果皮的营养价值也很高，苹果中的钾元素还能够预防水肿。
2.红枣
对于爱美的女性来说，红枣能够补充气血，在下午的时候，能够可以用红枣来泡水喝，也可以直接食用红枣。
3.杏仁
杏仁中的维生素和矿物质含量都很丰富，另外，其中的膳食纤维含量也很丰富，而且食用杏仁能够长寿，根据可靠的研究表明，每天吃适量的杏仁能够有效的降低患有心脑血管疾病的风险。
晚上适合吃什么水果
1.香蕉
香蕉中的钾元素含量很高，而且香蕉还能够促进消化预防便秘，促进我们肠胃的蠕动，改善肠胃功能，促进肠胃功能的健全。
2.山楂
山楂是种酸性的水果，山楂能够改善胃口，促进消化，山楂中的果胶能够吸附肠壁上的脂肪和毒素，并且排出体外。是非常不错的选择。
3.西红柿
西红柿能够美容养颜，其中含有非常丰富的果胶维生素，能够缓解治疗便秘还能够促进新陈代谢，对于减肥也很有帮助。
吃水果的注意事项
有很多人都喜欢吃水果，因为水果吃起来不仅仅清甜可口，而且还能够美容养颜，但是吃水果的时候也有很多需要我们注意的地方，水果再怎么好，也不能够代替蔬菜和主食，而且水果中的水分和糖分很多，但是蛋白质含量少，不能够满足我们人体对营养的需求，不能够吃得太多。吃水果更要吃新鲜的水果，因为新鲜水果的水分多营养丰富味道也很好。我们要合理的膳食，每天都吃适量的水果，但是不能够只吃一种水果，多吃应季的水果。
我们每个人都要养成吃水果的好习惯，这对我们来说很有好处，不仅能够打开我们的胃口，促进消化，还能够使营养搭配的更加全面，皮肤也会变得很好。希望能够对大家有帮助。
2什么时间吃水果更好？
一天什么时候吃水果好，对健康人来说，吃水果并没有时间上的限制，在食物总能量不变的基础上想吃水果，早、中、晚饭前或饭后均可以。
但是有一种说法，水果早晨吃是金、中午是银、晚上是铜，这种说法如果从营养的角度上来说，跟时间的关系并不大。
早晨说吃水果更好是因为，吃水果早晨比较容易吸收，而晚上吃水果吸收最差，这个解释有点牵强。因为人体消化吸收能力和进餐的时间关系，远不如消化液分泌的情况，以及胃肠蠕动能力的关系更密切。因此，对于消化功能正常的来说，人在早、中、晚吃水果并没有太大差异。
如果对于消化能力减弱的人来说，胃中感觉饱胀，就更好不要在饭前吃水果，也不要在饭后马上吃水果，同时一次吃水果的数量不宜过多，应该以少量多次为宜。
对于肥胖、高血压、高血脂的患者应该在餐前吃水果，因为先吃这些水分大、热量低的水果有利于放慢进食速度，少吃热量更高的饭菜，有助于控制体重。需要增重的人，更好餐前不吃水果，以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口。
糖尿病的患者应该在两餐之间吃水果，因为对于糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐之间的加餐，有利于平稳血糖。既不致餐后血糖升高过多，也不致第二餐之前出现低血糖的情况。
3一天中什么时候吃水果更好？
吃水果对身体最有益的时间是饭前一小时，因为水果富含丰富的维生素和果糖，饭前吃可以较好地吸收，达到补充营养的效果。
1、水果属于生性食物，如果吃完生性食物再进食熟食，白细胞数量便不会增多，有助于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。
此外，吃饱饭之后吃水果，水果的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵而产生有机酸，引起腹胀腹泻，因此用餐后一小时再吃水果对身体有益。
2、清晨可以选择的水果：葡萄、梨子和苹果。
可帮助消化吸收，有利通便，而且水果特有的酸甜味道，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果最适合早上吃。
3、餐前不能吃的水果：小西红柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，例如橘子、山楂、香蕉等水果。小西红柿中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑 *** 用。
4、饭后可以选择的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃、强固体内的元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，缓解油腻。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加活性消化酶，促进脂肪分解，有利于清理肠道垃圾。
5、夜宵水果的更佳选择：桂圆。
如果睡眠质量不佳，可以适量食用桂圆，可以起到安神的作用，避免盗梦多汗。
6、切忌空腹吃柿子、香蕉、番茄。
香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应。香蕉属寒性食物，体寒者也不宜空腹食用香蕉。
柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量更高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石，对胃部造成负担。
4什么时候吃水果更好呢
更好在两餐之间吃更好。
一般人群吃水果更好是在两餐之间，也就是饭后2小时或者是饭前2小时的时间。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又优于晚上。
水果属于低热量的食物，水分含量的高达85%-90%，并含有比蔬菜多的以双糖和单糖形式存在的碳水化合物。
因而饭前吃水果可以增加饱腹感，有利于控制食物的摄入总量，避免吃得太多过饱。如果是饭后马上吃水果，相当于在已基本吃饱的情况下，再增加食物摄入量，容易造成热量的摄入超标，不利于控制体重。
因此对于节食减重者，吃水果宜在饭前半小时，但是西红柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鲜荔枝等水果，不宜空腹时吃，则不利于身体健康。
此外饭后立即吃水果，水果中富含的能够 *** 人体消化腺分泌，并对维生素c的稳定性有保作用的有机酸，会与其他食物中的矿物质结合，影响其在体内的消化吸收。
而水果中富含的能降低胆固醇、预防动脉粥样硬化、促使肠道中铅等有害物质排出的膳食纤维均属于水溶性的物质。在胃内充满食物时，消化吸收会受到明显的影响，而且膳食纤维还会增加胃肠内食物的湿润度，加重胃肠的负担，所以更好是在两餐之间。
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