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#冬日生活打卡季#
天气寒冷，早晚更甚，每天早上五点钟就醒了，可就是不想钻出温暖的被窝，哪怕是躲在被子里刷手机也要到六点钟才起床，赖床的后果就是做早餐会偷懒，我会在白天有空时做一锅包子、馒头、卷子等存放在冰箱，早餐取出来蒸热就能吃，蒸一锅七彩燕麦包，可以吃上一个星期，主食有了，喝的就是一杯营养又护发的豆浆，这杯营养豆浆是由黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚、红枣、牛奶制作而成，喝了一段时间，人变得越来越精神，掉发的情况也得到了缓解，一杯热乎香浓的营养豆浆，配上红豆馅燕麦包，再搭配一些水果或蔬菜，吃得温暖又舒心。
【早餐一】
营养豆浆+红豆馅燕麦包+白灼西兰花+鸡蛋+火龙果
做法：
1. 红豆馅是买的，取180克，均分成9份，搓成圆子备用。350克面粉加5克酵母、180克牛奶、5克白糖搅匀揉成面团，发酵至两倍大，均分成9个面剂，整理成圆形，擀成圆饼，包上红豆沙，整理成圆形，刷上水，沾上一层七彩燕麦片再次发酵，水开蒸25分钟，焖5分钟，这个包可以换着不同的馅料吃，天天吃都不会腻。早上取出来加热时，鸡蛋放在锅底煮。
2. 营养豆浆是由10克黑豆、5克黑枸杞、5克黑桑葚、3枚红枣肉、10克黑芝麻加300毫升水，启动豆浆键，二十多分钟自动做好，不用过滤，豆浆香浓细腻，榨好后加一勺奶粉进去，想喝稀豆浆，可以加纯牛奶，凭个人喜爱来添加。（这是一人份豆浆配方，每种食材加倍，清水加600毫升，榨好后加入250毫升纯牛奶搅匀，可以够一家三口喝了。）
3. 西兰花洗干净，锅中水开放几滴油和适量盐，将西兰花焯至断生即可。
【早餐二】
营养豆浆+燕麦包+西红柿炒鸡蛋+火龙果
做法：豆浆和燕麦包就不用重复说，和早餐一同样。白鸡蛋吃腻了，做份西红柿炒鸡蛋也不错，西红柿烫去皮，切成块，锅中放适量油，取一个鸡蛋打散，倒进锅中炒成泡蛋，铲成小块盛出来，锅中余油炒香蒜末，倒西红柿炒熟，放入鸡蛋合炒，加盐、葱花炒匀出锅。
【早餐三】
营养豆浆+燕麦包+肉末冬瓜+鸡蛋+奇异果
做法：豆浆、燕麦包、鸡蛋都是一样做法。说下肉末冬瓜做法，早餐吃不了多少，切点冬瓜片和肉末，加点姜末和蒜末、淋点生抽和蚝油拌匀，和包子一起蒸熟就可以了。
【早餐四】
营养豆浆+燕麦包+牛筋肠炒洋葱+鸡蛋+奇异果
做法：牛筋肠切成小长条，洋葱洗干净切好，锅中放少许油，将牛筋肠放进去炒香，放入洋葱同炒，炒熟后放适量盐出锅，早上的菜没有什么选择，冰箱有什么做什么，别的做法和早餐的差不多，懒人就这样吃，十分简单。
【早餐五】
营养豆浆+燕麦包+油醋汁豆苗+生蚝煎蛋
做法：
1. 豆苗洗干净，锅中烧水，放适量油和盐，烧开后放豆苗烫至断生，出锅后滤干水加油醋汁拌匀即可。
2. 生蚝肉12只，不需解冻，直接从冰箱取出来，锅中放适量油，炒香姜末和蒜末，将冻蚝肉一个个放在锅中，用小火煎熟，取两个鸡蛋加适量盐、葱花、胡椒粉打散，沿着锅边淋进去，和抱蛋煎饺做法差不多。
【早餐六】
营养豆浆+燕麦包+油醋汁冬瓜+鸡蛋+火龙果
做法：冬瓜去皮去瓤后洗干争，切成薄片，用盘子装着，放在锅中和包子一起蒸熟，蒸熟后淋上油醋汁拌匀，撒上葱花即可。
【早餐七】
营养豆浆+燕麦包+鸡肉烧麦+蒸西兰花+小番茄
做法：从冰箱取出烧麦和燕麦包，放在锅中蒸制，西兰花洗干净直接放在蒸锅里蒸熟，蒸熟后淋上油醋汁，我真是懒得可以，虽然蒸的西兰花不难吃，可色泽太差了，没有白灼的西兰花好看。（主食一次可以做一个星期的，每天起来蒸一蒸就行了，蒸的时候，鸡蛋和菜也可以一锅出来，这营养豆浆还得坚持喝一段时间，我这个年纪的人得护发和养发才行。）
2、桑葚可以和牛奶一起吃吗：葡萄可以和牛奶一起吃吗
葡萄可以和牛奶一起吃吗
不可以。葡萄里含有维生素C，而牛奶里的有些成分会和葡萄里含有的维生素C反应，对胃有伤害，两样同时服用也会拉肚子，严重者还会呕吐。
吃葡萄的好处：
1、预防心脑血管疾病。葡萄皮和葡萄籽中含抗氧化物质白藜芦醇，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用，比阿斯匹林更好的阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力。
2、兴奋大脑。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。
3、祛痰。长期吸烟者可多吃葡萄。葡萄既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
4、抗病毒。葡萄汁对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。可帮助器官移植手术患者减少排异反应，促进早日康复。直接饮用葡萄汁还有抗病毒的作用。
5、减肥。葡萄吃了不易发胖。女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。
吃葡萄能补血吗
1、葡萄是一种保健水果，具有非常高的`保健价值，尤其是可以帮助人体补血。葡萄含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、钠、镁、锰、锌、铜等矿质原色和维生素B2，维生素C、胡萝卜素和尼克酸等等。葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。
2、葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。
3、葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1。B2。B6。C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，此外它还含有多种具有生理功能的物质。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
预防心脑血管疾病
葡萄中的糖易被人体吸收。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，特别是当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。法国科学家研究发现。葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
葡萄不但可以帮助人们治疗贫血，非常适合妇女儿童和体弱贫血的人吃，人们常吃葡萄还可以帮助身体补充多种矿物质和营养元素，葡萄中的含糖量非常高，可以帮助人体补充血糖，有一些神经衰弱者和过度疲劳的人也非常适合吃葡萄，可以帮助安神缓解疲劳。葡萄是人们非常适合的滋补佳品，是贫血患者的天然补血水果。
食用紫葡萄注意什么
1、脾胃虚寒者不宜多食紫葡萄
2、吃葡萄后不要马上喝水，易拉肚子
3、葡萄一次不宜吃太多。
4、紫葡萄不宜和牛奶一起食用，同食过多易引起腹痛腹泻。
葡萄可以和牛奶一起吃吗
萄可以和什么一起榨汁
1、葡萄和芦笋榨汁抗衰老
葡萄可以有效延缓衰老，芦笋能有效预防高血压和其他心血管疾病，两者一起榨汁饮用，有助于抗氧化，防衰老。
做法步骤：取葡萄50克，洗净去籽，芦笋200克，洗净切小段，将所有食材放入榨汁机中，加入少量饮用水搅打成汁后，加适量蜂蜜调味即可。
2、葡萄和苹果番茄榨汁保护血管
葡萄富含抗氧化物，番茄含有丰富的胡萝卜素，可保护血管，苹果富含维生素C和膳食纤维，三者一起榨汁饮用，可以保护血管健康。
做法步骤：取葡萄100克，洗净，去籽，苹果100克洗净，去核，切丁，番茄100克洗净，切成小块。将所有食材一起放入榨汁机长中，加入适量饮用水搅打成汁后倒入杯中，加适量蜂蜜调味即可。
3、葡萄和桑葚乌梅榨汁健脾益胃
葡萄，桑葚和乌梅都属于黑色水果，这三种水果都富含花青素，蛋白质，维生素C，铁，维生素E等营养元素，可以起到补肾养血，抗氧化，防衰老的作用。
做法步骤：取葡萄100克洗净，去籽，切碎，桑葚100课洗净，乌梅50克洗净，去核，切碎。将所有食材一起放入榨汁机内，加适量饮用水搅打成汁，加入蜂蜜调味即可。
4、葡萄和柠檬榨汁补气活血
葡萄中的果酸有助于消化，能健脾温胃，柠檬有健脾化痰功效，两者一起榨汁饮用，具有开胃消食，调理脾胃，补气活血，强心功效。
做法步骤：取葡萄250克洗净，切成两半后去籽，柠檬60克去皮，去籽，切块，将所有水果放入榨汁机中，倒入适量饮用水，搅打成汁，倒入杯中，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
5、葡萄和草莓榨汁改善贫血
葡萄含有丰富的铜元素，草莓是补益气血的水果，再加上含有铁元素的菠菜一起榨汁饮用，可以促进铁的吸收，有助于改善贫血症状。
做法步骤：取葡萄100克，洗净后去籽切碎，草莓50克去蒂洗净，切碎，菠菜洗净去根，用沸水焯烫一下，捞出晾凉，切段，将所有食材放入榨汁机中，加适量饮用水搅打即可。
6、葡萄和猕猴桃榨汁补充营养
葡萄，猕猴桃都是富含维生素C的水果，可以补充体能，还能美容护肤，补充熬夜流失的营养，缓解熬夜带来的肌肤损伤。
做法步骤：取猕猴桃100克，去皮，切成小块，葡萄30克连皮用盐水洗净，切成两半去籽，柠檬25克榨汁备用，将猕猴桃块，葡萄块和柠檬汁一起放入榨汁机中，加适量饮用水搅打均匀后，加适量冰糖搅拌至化开即可。
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