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内容导航：1、朋友说一读《昆虫记》就犯困，试试这样做，越读越精神2、这些书总想睡觉：每天都困的不行怎么回事1、朋友说一读《昆虫记》就犯困，试试这样做，越读越精神
一个朋友在阅读《昆虫记》，说是小孩读初二了，老师要求孩子读名著《昆虫记》，她想和孩子同时读这本书。
理想很美好，现实很骨感，读起来却发现很难，朋友说她读了十分钟就犯困，读过还忘，怎么办呢？
我曾经也经历过这样的事，读一些知识性强的书，读一会儿就走神了，再读就犯困，不到半个小时，能睡着了。但是读《活着》《追风筝的人》这样的小说，我可以一直读，读几个钟头，一点都不困，甚至熬夜都行。
一开始，我也是总以为是自己的身体状态不好，或是自己的学习积极性不够。后来查找资料，我才明白自己读书犯困的原因：知识性强的书，它的刺激性不强，大脑没有受到强烈的刺激，就会休息。如果是看电影或电视剧，特别是悬疑片或是谍战片，我们会被紧紧地吸引，可能两三个钟头都不会走神，看完之后，还能头头是道评头论足一番，那是因为电影或电视剧、视频等等刺激性强，我们大脑天生会被刺激性强的东西吸引。
那怎么解决这个问题呢？我把我自己多年来总结的方法分享如下：
首先可以站起来读，如果你的目标是读上三十分钟，那就读完这三十分钟，再坐下来。站起来读书会提高注意力，据说美国大作家海明威写文章，是一条腿站着写作，不写完，不坐下来。还有作家要求自己在写作期间不喝水，不吃零食，甚至洗手间都不上，什么时候写完了，什么时候上。同样，我们也可以要求自己读书的三十分钟，站起来读，如果你可以一边读一边来回走，更好，这样不会犯困。
其次挑战难度更高一点的事情，也会让你的注意力更集中。例如，本来半个钟头可以读三十页的书，你不要只读三十页，你可以给自己定个小目标，半个钟头读三十五页，这样你的小目标超过了你平常的能力范围，那你读书时精神会更集中。
第三：读书时要圈圈画画写写，例如圈出这一段的中心句，画出好词好句，写下感受体悟。哪一句给你留下什么深刻印象，为什么？除了眼睛动起来，你的手也要动起来，手动起来，会倒逼你的脑子更高速运转。
最后读完要做思维导图、或者读书笔记，当然如果你是纯娱乐的读书，消磨时间，自然不需要这些。如果你想读书更有效，带着任务去读书，你会读得更用心，效果会翻倍。
2、这些书总想睡觉：每天都困的不行怎么回事
每天都困的不行怎么回事
1、最常见的原因就是由于精神压力过大、过度兴奋，而导致睡眠质量下降、入睡困难、早醒等，也就是睡眠障碍的这种情况，大脑不能得到很好的休息，则会出现白天总是困困的、没有劲这种情况。
2、夜间出现鼾症，也就是睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的时候血氧水平会下降，会导致大脑供氧不足，在白天也会导致困困的症状。
3、如果每天都感觉很困，出现在餐后则要警惕是否是糖尿病造成。
4、肾病、甲状腺功能低下等，都有可能出现每天都很困、疲劳的症状。
每天都很困没精神怎么回事
每天都很困，没有精神，引起这种现象最常见的原因是夜间睡眠不足，包括睡眠的时间不够或者是睡眠的质量不高。夜间睡眠非常重要，睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的休息和调整，就会在白天出现困倦、乏力，整个人都显得无精打采的。另外一个比较常见的原因是抑郁症。
抑郁症的患者常常有比较明显的乏力感，干什么事情都感到力不从心、体力不支，很容易疲劳，还有缺乏愉悦感、记忆力减退的症状，总是觉得很困倦，但是躺下之后又往往睡不着。
除此之外，全身性慢性疾病也会让人感到很困倦，没有精神，比如甲状腺功能异常、某些肝脏疾病、营养不良、结核、肿瘤、贫血、脑供血不足、心功能不全等等，原因很多。如果每天都感到很困，没有精神，应该到医院去做相关的检查，鉴别原因，对应治疗。
每天都困的不行怎么回事
一方面，可能是神经衰弱导致的
长期不规律的作息，或者是低沉的情绪，会影响神经功能，如果晚上睡前过于兴奋，或者是环境过于嘈杂，像这样长期处于紧张和压力下，神经无法得到放松，一直紧绷着，时间久了就会出现脑力疲乏的现象，越来越脆弱，而结果就是睡眠障碍。
当晚上的睡眠时间越推越后，但是第二天还要早起打工，睡眠时间少了，自然就会犯困，久而久之整个人的精神情绪都会受到影响，越来越萎靡不振。
另一方面，可能是气虚了
气虚是中医上的一个概念，除了上面说到症状，气血的人还会出现精神萎靡、容易头晕、呼吸不畅，肌肉酸软的情况，而且身体的免疫力很差，感觉手脚发冷，容易受风寒。
气虚的人其实很好认，因为大多气色很差，体内的正气不足，推不动血液运行，所以脸色苍白，看起来精气神很差，而且舌苔边缘还会有齿痕，容易出现消化不良的情况。
导致气虚的原因有很多
一、不良作息：在该睡的时候不睡，该起的时候不起，要么熬夜通宵，要么睡到大中午，连饭都不吃，身体在这样的作息下，正气外泄，就会出现气虚体弱的情况；
二、错误饮食：脾胃是人体气血生化的关键，而它们也和饮食息息相关。脾胃最害怕的食物包括：冷饮、性寒的食物、辛辣、油腻的食物，还有一些难消化的食物，长期吃这些东西，非但补充不到营养，反而还会把脾胃吃伤，影响气血运行，引起气血问题；
三、过度劳累：很多职场人都想着，趁着年轻拼一拼，这种观点本身是没错的，但是我们不能够拼过了头，以自己的身体健康为代价，这就很不值了。长期加班，脑力或者体力劳动过量的人，自身精力消耗严重，自然就容易变得气血无力；
四、过度懒惰：气的运行依靠血液的推动，但是当人体处在静止状态，血液循环会变慢。所以，一直睡懒觉，或者是久坐不动，身体新陈代谢变慢，血流减速，气机不畅，也会出现气虚问题，这也是为什么有的人，明明一直在睡，却怎么也睡不醒的原因，还是动得太少了。
这些现象该怎么缓解？
第一步，起居有常，劳逸结合。晚上失眠就找缓解失眠的办法，泡脚听音乐都可以，但是要让自己的睡觉时间慢慢调整，每次早睡十分钟也行，最后调整到正常作息，节假日的睡眠时间也不能超过10小时。休息要重视，运动也要重视，每天运动至少15分钟，促进血液循环。
第二步，规律饮食，有所节制。不健康的垃圾食品要少吃，包括炸鸡、烧烤、啤酒之类的，偶尔吃吃还行，但饮食重点还是要放在三餐上面，均衡营养摄入，吃得清淡一点，每次吃七分饱就够了，睡前尤其不能吃太多太油腻。
第三步，放平心态，乐观生活。永远不要对生活失去希望，生活中从来都不缺少美，但是我们要善于发现，善于创造，学习一些美好的生活方式，比如说喝茶、读书、养宠物、练瑜伽之类的，让自己的现实生活充实起来，不要仅限于手机上。
每天都困的不行怎么回事
1、最常见的原因就是由于精神压力过大、过度兴奋，而导致睡眠质量下降、入睡困难、早醒等，也就是睡眠障碍的这种情况，大脑不能得到很好的休息，则会出现白天总是困困的、没有劲这种情况。
2、夜间出现鼾症，也就是睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的时候血氧水平会下降，会导致大脑供氧不足，在白天也会导致困困的症状。
3、如果每天都感觉很困，出现在餐后则要警惕是否是糖尿病造成。
4、肾病、甲状腺功能低下等，都有可能出现每天都很困、疲劳的症状。
每天都很困没精神怎么回事
每天都很困，没有精神，引起这种现象最常见的原因是夜间睡眠不足，包括睡眠的时间不够或者是睡眠的质量不高。夜间睡眠非常重要，睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的休息和调整，就会在白天出现困倦、乏力，整个人都显得无精打采的。另外一个比较常见的原因是抑郁症。
抑郁症的患者常常有比较明显的乏力感，干什么事情都感到力不从心、体力不支，很容易疲劳，还有缺乏愉悦感、记忆力减退的症状，总是觉得很困倦，但是躺下之后又往往睡不着。
除此之外，全身性慢性疾病也会让人感到很困倦，没有精神，比如甲状腺功能异常、某些肝脏疾病、营养不良、结核、肿瘤、贫血、脑供血不足、心功能不全等等，原因很多。如果每天都感到很困，没有精神，应该到医院去做相关的检查，鉴别原因，对应治疗。
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