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内容导航：1、适合夏天吃的3种黄色水果，让你拥有好气色2、有什么黄色的水果1、适合夏天吃的3种黄色水果，让你拥有好气色
文/营养师陈倩！
炎热夏季，很多水果也在陆续上市，其中有一些黄色的水果受到人们的热烈欢迎，很多人都在选择食用这些黄色的水果。
认为觉得吃了这样的水果不仅仅可以让自己美美哒，还可以消暑安眠，有一个健康的身体，让夏天变成一种美好的回忆，简直是每吃一口都是赚到了。
夏天可以吃的黄色水果有哪些呢？
1、龙眼
龙眼的外皮是黄色的，果肉是白色的，龙眼是夏季七八月份上市的水果，甜度很高，龙眼多吃也不会出现上火，可以想吃就吃，不用担心这担心那。
产后、术后身体虚弱的人适合多吃龙眼，大病初愈的人可以多吃龙眼来滋补身体。脑力劳动者、常加班熬夜的人、思虑过度、心情不太好的人都适合多吃龙眼。
但龙眼糖分含量高，孕妇多吃龙眼会造成胎动不安，所以吃龙眼时需要看看自己是否适合吃。
2、芒果
芒果有着热带果王的美称，维生素a和胡萝卜素含量很高，滋润皮肤的能力很棒，芒果的粗纤维和汁液较多，某些人吃芒果会拉肚子，建议食用的时候要限量，对芒果过敏的人是不适宜吃芒果的。
3、木瓜
木瓜维生素和果胶、微量元素、纤维素等含量丰富，含有的维生素c可以修复组织，提高免疫能力，维生素e可以清除体内的垃圾。一般消化不好的人可以适当多吃木瓜，对胃好处较多。
但木瓜寒性较强，能够使子宫收缩，因此，孕妇、过敏的人不能进食。而且需要注意的是吃木瓜最好是生着吃，不要弄熟了再吃，生吃木瓜营养价值更高。
总之，以上三种水果对身体有很多的好处，所以如果不是不适宜人群，可以尽量多吃上述三种黄色水果。但吃水果需要注意的问题也很多。
吃水果需要注意哪些问题？
1、饭后不要立即吃水果
刚刚吃过饭，肠胃内的食物在肠胃内需要消化一个小时，如果此时立马吃水果，很容易给本来就消化任务很重的肠胃造成负担，导致水果淤积在肠胃内难以消化，所以最好是在等到肠胃内的食物消化得差不多再吃水果比较好。
2、空腹不能吃水果
很多人在很饿的时候喜欢吃水果充饥，认为吃点水果可以立即感觉不饿了。空着肚子吃很多水果，水果进入肠胃，胃酸会大量分泌，不利于胃的健康。
3、不要吃冰镇水果
很多人在炎热天喜欢吃冰镇水果，觉得吃下去很痛快，其实刚刚经过冰箱冷藏的水果中的营养成分被破坏，对身体健康没有好处，而且夏天吃冰镇的水果会刺激胃，很容易会造成拉肚子情况。
总之，夏天吃水果最好是吃常温的，经常吃冰镇的水果很伤害身体，夏天可以多吃的三种黄色的水果多吃有很多的好处。
但是也需要注意，上面介绍的三种水果有些人是不适宜吃的，不能吃得最好是不要碰。夏天吃水果不要饭后立即吃，也不要空腹吃，不然会对身体造成损伤。
2、有什么黄色的水果
有什么黄色的水果
黄桃
黄桃又称黄肉桃，属于蔷薇科桃属，因肉为黄色而得名。黄桃的'营养十分丰富，含有丰富的抗氧化剂(α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、番茄黄素、番茄红素及维生素C,抗自由基等)、膳食纤维（果肉中的大量果胶是人体所需的纤维素，易吸收等）、铁钙及多种微量元素（硒、锌等含量明显，高于其他水果，是果中之王）。
橙子
橙子起源于东南亚。果实可以剥皮鲜食其果肉，果肉也可以用作其他食物的附加物。果实的另一个重要用途为榨汁。
芒果
芒果又名檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、庵波罗果，漆树科。是一种原产印度的常绿乔木，叶革质，互生；性凉，花小，黄色或淡红色，成顶生的圆锥花序，产芒果和劣质淡灰色木材。原产于热带地区，这几年在北方市场上也颇为常见了。芒果的外形很有趣：有的为鸡蛋形，也有圆形、肾形、心形；皮色有多种：浅绿色、黄色、深红色；果肉为黄色，有纤维，味道酸甜不一，有香气，汁水多而果核大。芒果集热带水果精华于一身，被誉为“热带水果之王”。
哈密瓜
是甜瓜的一个转变。又名雪瓜、贡瓜，是一类优良甜瓜品种，果型圆形或卵圆形，出产于新疆。味甜，果实大，以哈密所产最为著名，故称为哈密瓜。因为味道甜美。据史料记载，清朝康熙年间，哈密王把甜瓜作为礼品向朝廷进贡，“哈密瓜”便由此得名，并成为新疆甜瓜的总称。
木瓜
木瓜（学名：Chaenomeles sinensis (Thouin)Koehne）：蔷薇科木瓜属，灌木或小乔木，高达5－10米，叶片椭圆卵形或椭圆长圆形，稀倒卵形，长5－8厘米，宽3.5－5.5厘米，叶柄长5－10毫米，微被柔毛，有腺齿；果实长椭圆形，长10－15厘米，暗黄色，木质，味芳香，果梗短。花期4月，果期9－10月。
有什么黄色的水果
1、橘子
橘子又称橘、橘实和蜜橘等，为大众化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以温州、黄岩者为佳，其全身皆是宝。中 医认为其性味甘，酸而温，无毒。具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气宣痹，舒肝解郁等多种效用。其含有橙皮甙、柠檬酸，还原糖、苹果酸，维生素A、 C、D、核黄素、尼克酸，以及多种微量元素。每100g中其水分含85.6g，蛋白质1.2g，脂肪0.2g，膳食纤维0.1g，碳水化合物12.5g， 灰分0.4g，胡萝卜素5140ug，对上呼吸道感染，气管炎、胃肠道疾病，特别是对妇科乳腺炎、乳房结核，乳汁不畅，适量服之，皆有所益。其皮有祛痰止 咳良药，有抗血栓、利胆，扩张支气管、增加心输出量、防止微血管出血等多种效用。核对疝气痛，睾丸肿痛，乳房结块有良好效果。络可行气通络、化痰止咳。叶 为疏肝行气，散结消肿之佳品，尤对胁肋作痛、乳痛、乳房结块等有很好的效果。橘子不宜空腹或大量进食，如过多食用易患胡萝卜素血症、出现精神萎痱、食欲不 振、恶心呕吐、全身皮肤变黄，并可刺激胃粘膜产生胀闷，消化不良等。
2、梨
有百果之宗的盛誉，全国盛产，品种很多，有冬果梨、鹅黄梨、旱酥梨，红肖梨、锦丰梨、京白梨、库尔勒梨、莱阳梨、 砺山梨、马蹄黄梨、雪花梨等。古代还将砺山梨列为宫廷贡品。中医认为梨味甘、微酸、性偏凉，归肺、胃经。有润肺清热，清痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾 补虚及润肠通便等作用。其中木梨含水分最高，蛋白质以苏木梨最高，膳食纤维以新疆库尔勒最多，碳水化合物以明目梨为上，胡萝卜素以雪花梨最高。梨的主要功 效以清肺化痰见长，对肺热胃热引起的咳嗽，干咳、百日咳、或黄痰，咽干口燥、音哑以及便秘等以及肺、胃、肾、诸脏出现阴津亏虚之症皆可选用。
3、柚子
酸甜可口、中医认为柚子性温微酸、归肺脾经。有理气宽中，燥湿化痰之效，其含水分高达90%。含蛋白质、胡萝卜素、核黄素、钾、钠、栖等微量元素，以及枸橼酸，维生素。尤对咳嗽痰多、胸闷、食欲不振，以及疝气痛，老年咳喘皆有很好的效果。
6、香蕉
香蕉又名蕉子、蕉果、甘蕉、被人们称之为水果中的“巨人”，含有丰富的营养成分。中医认为其性味甘寒微涩，归心胃、大肠经、有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿，润肺化痰，清热生津之效。对上火引起的烦渴，腹泄、便秘、便血、眩晕、烫伤、咽喉肿痛、咳嗽、肺 痈皆有效果。含有蛋白质、脂肪，胡萝卜素、核黄素、钙、钾、铁以及多种微量元素、无机盐、维生素A、B、C等5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺。对 动脉硬化，胆固醇高，冠心病、脑梗塞、高血压都有良好的效果。此外对痈疮、烧烫伤，皲裂作用良好。本品较寒，因而脾胃虚弱的人慎食，尤忌空腹服，因为空腹 食用会使血液中的镁、钙比例失调，对心血管产生抑制作用。
有什么黄色的水果
黄桃
黄桃又称黄肉桃，属于蔷薇科桃属，因肉为黄色而得名。黄桃的'营养十分丰富，含有丰富的抗氧化剂(α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、番茄黄素、番茄红素及维生素C,抗自由基等)、膳食纤维（果肉中的大量果胶是人体所需的纤维素，易吸收等）、铁钙及多种微量元素（硒、锌等含量明显，高于其他水果，是果中之王）。
橙子
橙子起源于东南亚。果实可以剥皮鲜食其果肉，果肉也可以用作其他食物的附加物。果实的另一个重要用途为榨汁。
芒果
芒果又名檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、庵波罗果，漆树科。是一种原产印度的常绿乔木，叶革质，互生；性凉，花小，黄色或淡红色，成顶生的圆锥花序，产芒果和劣质淡灰色木材。原产于热带地区，这几年在北方市场上也颇为常见了。芒果的外形很有趣：有的为鸡蛋形，也有圆形、肾形、心形；皮色有多种：浅绿色、黄色、深红色；果肉为黄色，有纤维，味道酸甜不一，有香气，汁水多而果核大。芒果集热带水果精华于一身，被誉为“热带水果之王”。
哈密瓜
是甜瓜的一个转变。又名雪瓜、贡瓜，是一类优良甜瓜品种，果型圆形或卵圆形，出产于新疆。味甜，果实大，以哈密所产最为著名，故称为哈密瓜。因为味道甜美。据史料记载，清朝康熙年间，哈密王把甜瓜作为礼品向朝廷进贡，“哈密瓜”便由此得名，并成为新疆甜瓜的总称。
木瓜
木瓜（学名：Chaenomeles sinensis (Thouin)Koehne）：蔷薇科木瓜属，灌木或小乔木，高达5－10米，叶片椭圆卵形或椭圆长圆形，稀倒卵形，长5－8厘米，宽3.5－5.5厘米，叶柄长5－10毫米，微被柔毛，有腺齿；果实长椭圆形，长10－15厘米，暗黄色，木质，味芳香，果梗短。花期4月，果期9－10月。
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