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这一篇文，从规律作息—作息参考—如何调整—自主入睡，串联起大部分婴幼儿的基本睡眠问题。希望能对你有所帮助。
规律作息，尽早开始
为什么要尽早或者从出生就开始？
很简单因为积重难改，月子里留下的习惯会在1-3个月里越来越被强化，从而越来越难改正，当3-4月以上宝宝知道要求陪伴，要求不要自己睡觉的时候，再来纠正就要花更多一点耐性去磨合。
四个月内是婴儿睡眠习惯的最佳养成期，四个月以上宝宝的睡眠习惯及睡眠联想（依赖抱奶哄睡）会更容易得到固化。
如果一直延续着混乱的作息和破碎的睡眠，选择得过且过，有些事只能恶性循环下去，直至宝宝自己发展出睡觉的能力。
至于多少时间，可能过几天就行了，也可能在1,2年后,谁也不知道。但是随着月龄越来越大宝宝的哭声和抗议能力也会让你越来越受不了，越到后面只会越难搞，没有后悔药可以买来吃了的。如果按照时间表的方法以及坚定信念让宝宝学习自己入睡，一开始会比较辛苦，但是先苦后甜，熬过去就是你的了。
许多育儿书中认为至少从6周或2-3个月引入作息概念，在我自己的实践和身边妈妈经验来看，健康的婴儿在第二到三个月之间，夜间入睡时间和起床时间的相对固定是可以实现的。然后，随着月龄的增加，清醒时间的延长和喂养时间的间隔，不断调整作息。如果从开始就有规律可循，即便在大月龄时候出现睡眠的倒退（突然睡不好），问题也能更顺利地得到化解。
《每个孩子都能好好睡觉》这本书中是这样描述的：
最详细的宝宝作息规律—调整步骤—自主入睡
6个月时候父母的许多行为，在当下，不一定能得到什么即可显现的反馈，但在1岁的时候可能就会有所表现。在如何教养孩子，培养睡眠，饮食，玩耍的各项活动中都存在这样的联系。
毕竟天使不是一夜间变成小恶魔的，有些严重问题的突然出现，是源自于习惯不断强化的结果，一切都与过去我们做过什么有很大的关联。所以这也就是为什么规律作息越早开始越好的原因。
规律作息的目的
作息可控
让宝宝的作息符合他的生理发展规律，以及适应家庭或者说靠近妈妈的作息步调，在这两者间找到一个平衡的方案，那么，彼此都可以得到比较好的活动安排和休息时间，也就是让宝宝变得好带一点。
如果妈妈或者家庭选择完全的“顺其自然”，陪着宝宝一起想吃就吃想睡就睡，只要当下能达到平衡也不需要立马改变，不用勉强自己，毕竟调整的过程需要付出一定的努力。
在宝宝的睡眠问题上，例如改掉抱睡奶睡哄睡等，只有当内心真正想改变的时候，才是开始的最好时机，那时候我们的信心会足一点，焦虑和犹豫会更少一点，寻求改变的欲望更强一点，过程也会更顺利一点。
更了解孩子
规律的目的另外好处，是妈妈能更迅速准确地了解宝宝的需求，规律作息一阵子之后，你会知道宝宝当下的哭是饿了困了，还是有异常情况。
你可以在他刚刚好困得时候，给他安排入睡，在他清醒状态最佳的时候陪他玩耍，而不是常常错误的理解孩子的需求，造成孩子时长处在不满和哭泣的状态中。
适当灵活
时间表只是个参照，是为妈妈提供便利而服务的，不要被时间表绑架，当生病，外出，身体不适及各种你认为可以突破界限的情况下，就不要再死守着规律这件事。
每个孩子的发育进度，清醒时间，体力，活动量及脾性都有不同程度的差别。
时间表只是取平均值之后的参照，不要对自己和宝宝的要求过于严苛，比如经过调整和努力小睡仍然只能睡1个半小时睡不到睡2个小时，也就放过自己，弹性的处理，没有必要追求100分。我们是在养育孩子，不是给机器人编程。
育儿本身虽辛苦，但伴随着宝宝的成长也是充满收获和喜悦的。让这个过程更轻松些，同时更要尽可能地享受这个过程。
各月龄作息参考
日间清醒时间和推荐睡眠量参考
最详细的宝宝作息规律—调整步骤—自主入睡
清醒时间的差异随着月龄增大，达到1小时以上，那么有些宝宝2个小时就累了就要去睡，有些宝宝体力很好，夜间睡眠质量很好并且睡超过10个多小时，那么白天的清醒时间就会长一些，这里要参考个体情况去判断，摸索出合适的清醒时间，然后形成白天作息的格局。
根据清醒时间和各月龄进食间隔，制定出参考的时间表：
未满月及1M前半个月
不要求，累了就睡，只要注意喝奶间隔尽量大于2小时（妈妈奶还未足够的情况除外），注意日夜有别，白天睡觉不要全部拉起窗帘过分安静，帮助宝宝分清昼夜为主要目的，在满月后，少数宝宝在夜间的进食时间可以延长到4-5小时一次。
1M15D-2M15D
最详细的宝宝作息规律—调整步骤—自主入睡
作息表均以7点起床为例，如6点或8点起床，每个时间点提前1小时或顺延1小时
7:00-8:00 起床，奶1
8:00-10:00 小睡1
10:00-11:00 奶2，玩耍
11:00-13:00 小睡2
13:00-14:00 奶3，玩耍
14:00-16:00 小睡3
16:00-17:00 奶4，清醒
17:00-18:00 黄昏觉
18:00-19:00 睡前仪式：洗澡，喝睡前奶
夜奶看宝宝需求大概2-3次
2M15D-4M
最详细的宝宝作息规律—调整步骤—自主入睡
7:00-8:30 起床，奶1
8:30-10:00 小睡1
10:00-11:30 奶2，玩耍
11:30-13:00 小睡2
13:00-14:30 奶3，玩耍
14:30-16:00 小睡3
16:00-17:30 奶4，玩耍
17:30-18:00 黄昏觉
18:00-19:00 晚间睡前仪式：洗澡，喝睡前奶
夜奶看宝宝需求大概1-3次
小月龄很容易累过头
如果疲惫过度，比如平时清醒1个多小时，变成3个小时才去睡，那么就可能会暴哭入睡，所以不要让小宝宝累过头。
黄昏小觉
有些宝宝白天睡够了，或者太过疲惫，黄昏小觉都会很难入睡，不用强迫宝宝睡黄昏觉，黄昏觉不睡的话，晚上提前30-60分钟入睡即可。
从三小时吃玩睡循环转入四小时循环
如果3M时期，小睡每次差不多都可超过1.5 ，4小时才饿的情况，那么可改成4小时循环，前两段小睡清醒1.5睡2.5，黄昏补个30-60分钟的小憩。
如果3M后期，你会发现宝宝清醒1个半小时，上床哭哭停停或者上床玩20分钟才睡，那么可以着手慢慢延长清醒时间（隔两三天加10分钟），开始4M 的清醒2小时睡2小时黄昏补个30-45分钟的小憩，这样4小时循环的作息。
4M-6M
最详细的宝宝作息规律—调整步骤—自主入睡
7:00-9:00 起床，奶1
9:00-11:00 小睡1
11:00-13:00 奶2，清醒
13:00-15:00 小睡2
15:00-17:00 奶3，清醒
17:00－17:30/18:00 小睡3
18:00-19:00 起床，睡前仪式：洗澡，喝睡前奶
夜奶0-2次。
4M后期-6M，这个阶段后期，你会发现宝宝清醒2个小时后，上床哭哭停停或者上床玩20分钟才睡,或者睡一睡起来玩，或者大哭睡不回去（已经学会接觉的宝宝）。同时会发现黄昏小憩很难睡。
那么，可以着手慢慢延长清醒时间（隔两三天加10分钟），开始6M 的清醒2.5小时或3个小时后睡1.5-2.5小时，黄昏补个30分钟的小憩（或者如果宝宝不闹的话，逐渐3觉并2觉，取消黄昏睡。）
此时已加入辅食，刚开始尝试阶段,即辅食吃两餐，每餐的量还比较少的情况下，参考以下作息：
6M-9M
最详细的宝宝作息规律—调整步骤—自主入睡
7:00-9:30 起床，奶1，早餐
9:30-11:00 小睡1
11:00-13:30 午餐+奶2
13:30-15:00 小睡2
15:00-17:00 玩耍，16:00左右喂奶3
17:00－17:30 黄昏觉
（6M-8M视情况逐渐取消黄昏觉）
17:30-19:00 睡前仪式：洗澡，喝睡前奶
如果黄昏小觉没有睡，夜觉提前半小时至1小时
夜奶0-1次
9M-14M第一种作息
7:00-10:00 起床，奶1+早餐,玩耍
10:00-11:30 小睡1
11:30-14:00 11点半午餐+奶2
14:00-15:30 小睡2
15:00/15:30 点心
17:30-19:30 晚餐，睡前仪式：洗澡，睡前奶，讲故事
无夜奶
（两段睡，与6M-9M类似，清醒时间略延长）
9M-14M可能发生
如果你发现在9M-12M之间，宝宝会表现出要并觉的倾向（2并1）。
例如：上午睡多了下午不睡，
或者上午不肯睡，下午睡太久，
又或者是一天只睡两个很短的小觉，一整天都有点闹。
这阶段，请尽量还是让宝宝保持上午睡的习惯，不要太早并觉。
出现以上现象，解决办法
控制上午觉的时间，在30到60分钟，即1-2个睡眠周期左右温柔叫醒，醒来2.5-3小时后再安排第二段小睡，下午就能顺利睡1个半到两小时以上了，尽量避免下午不睡或睡很短，黄昏时候过累的情况。（如下）
9M-14M第二种作息
最详细的宝宝作息规律—调整步骤—自主入睡
7:00-9:20 7点起床，奶1+早餐,玩耍
9:20-10:00 小睡1
11:30 11点半午餐+奶2
13:00-15:00/15:30 小睡2
15:00/15:30 起床吃点心
17:30-19:30 晚餐，睡前仪式：洗澡，喝睡前奶，讲故事睡觉
14m-18m并觉完成后作息
最详细的宝宝作息规律—调整步骤—自主入睡
7:00 起床，奶+早餐,玩耍
11:30 午餐
12:30-15:00 小睡2
15:00 吃点心或奶
17:30-19:30 晚餐，睡前仪式：洗澡，讲故事睡觉
18M以上
午睡时间从12:30-13:30之间开始都是可以的。
因为生物钟的关系，下午1点到3点是比较好的午睡时间（睡眠质量会比下午2点到4点的略好），晚上也能保证8点左右就入睡了。
孩子越大午睡时间可能会缩短，直到3岁以上，有时不需要再每天午睡，一整天精神也还好。
但午睡对5岁以下的孩子都有调节情绪，增加学习和记忆能力的好处，午睡习惯可以保持下去。
如何规律
第一步：固定睡前奶（或晚餐）及睡晚觉时间
每天坚持一个固定的睡前仪式，小月龄时候可以包括洗澡，按摩，喝睡前奶，听轻柔的音乐，孩子大了可以讲故事，和家人说晚安，收玩具等。让他慢慢从兴奋的玩耍状态放松下来，然后就让宝宝上床去吧。
控制好睡晚觉的时间，基本上也就决定了宝宝明天早上醒来的时间。日间的作息就比较好固定下来。
睡前奶在1岁前都可以保留，之后辅食变主要能量来源，奶量慢慢减少，一岁之后看习惯喝不喝睡前奶都可以。
站在宝宝角度，睡前被妈妈搂着暖暖地喝几口neinei，再去呼呼睡是件多么幸福而满足的事情呀。但是睡前奶不是奶睡要分清楚哦，就算宝宝喝奶时候昏昏欲睡，也尽量让TA喝完奶清醒一下再放下去睡觉。
第二步：固定白天起床的时间
这里会有两个情况：
1、起床时间差不多到了，可是宝宝还在呼呼大睡，是不是要叫醒还是等自然醒？
请看时间表差不多了就叫醒，否则一天马上又乱掉。除非有一个例外的情况：例如七点要起床了，但是妈妈发现，宝宝在6点左右居然醒了在玩，玩了1个小时左右7点不到接着又睡过去了，等于自己睡了回笼觉，那么就让宝宝睡满一个睡眠周期40分钟左右，再叫起床。
2、还没到点但宝宝已经醒了?
如果大哭确认是肚子饿要喝奶，那就喂奶，放回去继续睡，第二餐奶提前一点喂，后面逐渐调回来。
如果醒了但没哭，那就是不饿，不要理他，安静装睡，他有可能会自己再睡回去。
千万不要宝宝一醒就去急吼吼喂奶或者陪玩，容易养成越醒越早，以及宝宝每次醒来都要哭着喊人的习惯。
睡不回去怎么办？
例如按常理宝宝在7点左右醒，结果今天6点多就醒了，玩了一会还没睡回去，那可以在6点40左右，把宝宝抱起来，喂第一餐奶，这样灵活的处理。
固定了早上的起床时间，基本上也固定了后面每次的喂奶时间和小睡时间。
第三步：固定每顿奶/每餐的间隔
新生儿不要求太固定的喂养间隔，但2-3个月左右差不多可以调整为白天3个小时一顿奶，3-5个月过渡到4个小时一次奶，第一顿奶由于固定了起床时间，自然而然也确立了下来，那么按间隔白天规律喂食，每顿奶/每餐就可以相对固定下来了。
这一步的确立目的是为了让宝宝白天在饿的时候一次吃饱，而不是不停地喝零食奶。
这里需要指出夜觉前的睡前奶是个例外。
举例，如果白天有一顿奶是在傍晚5点，准备7点多开始长睡眠，那么不管在执行规律作息的过程中，白天的状况与时间表偏差多少。请在7点喂饱宝宝拍好嗝再放下去睡，这个做法与《实用程序育儿法》里所说的黄昏密集进食类似。
第四步：固定白天小睡的时间点
按照小月龄吃-玩-睡，到大月龄后的吃-玩-睡-玩-吃的规律和，起床和喝奶时间固定之后，小睡的时间自然也固定下来，这样有助于让宝宝建立良好的生物钟，反复给宝宝明确累了就要睡觉这个信息。
规律作息一段时间之后，你会发现，到了平时你给宝宝放床的时间点，宝宝一定会有想睡的迹象（例如进房间马上打哈欠），外出的话也会在这个点昏昏欲睡。
做到上面四个步骤，规律作息就已经成功了一半，那么剩下的就是有关睡眠的事了。
最详细的宝宝作息规律—调整步骤—自主入睡
夜间睡眠
这一部分主要讲夜奶及夜间睡眠问题
(起床前的奶都算夜奶，也就是如果你预留12小时长睡眠时间，那么这12小时里面喂的都叫夜奶)
夜奶要不要定时间喂？
我的建议是不用，听宝宝哭了再说。否则非常可能会发生，宝宝生理发展到已经不需要喝两次夜奶了，你还定了闹钟起来喂两次，更容易造成白天不好好喝的情况，3-4M左右厌奶期尤其会发生。
分辨哭
饥饿的哭声和深浅眠交替的“幻哭”有很大区别的，饥饿的哭声是不会停的，而且会越哭越大声，抱起来也不会停，直到给奶，给奶会认真的喝。（奶睡的孩子也会哭喊着要喝，但是不会认真喝）
幻哭也就是深浅睡眠交替的哭声，大部分是为了得到安抚，小月龄时候如果不理会或者轻拍，那么哭声会渐渐弱下去继续睡。
如果长期依赖哄睡奶睡抱睡的孩子，可能会越哭越大声，直到家长把孩子入睡的情景还原才愿意继续睡（重新抱起来哄或奶）。
由于白天的规律喂食，我们在白天可以分清到底是肚子饿哭还是需要安抚或者是困了。
在夜间，通常的情况4个月前有2-3次夜奶，在六个月前最多1-2次是比较合理的。如果是醒很多次，可以选择在合适的时间喂奶，但对于剩下的夜醒，请给宝宝至少5分钟的时间，让TA在夜间也学着自己接觉（夜间睡眠能力的成熟早于日间小睡，两者会互相帮助成熟），的确这几分钟很难熬，但一开始忍住了，几天后就几乎不会哭了（因为宝宝学会了睡回去），如果一开始没忍住干预了“幻哭”，那么半夜抱着哭泣的宝宝摇啊摇走啊走的情景就近在眼前了。
夜里要不要换尿布或者拍嗝？
新生儿因为很好睡并且便便多，就算你喂完奶换尿布TA也能马上接着睡。满月之后没有便便的情况就喂完奶直接放回去睡，不用再换纸尿裤了，夜间用吸水性和透气性好的纸尿裤12小时不换完全没有问题（有红屁屁的除外），否则本来已经喂完奶有点想睡了，重新换完又有点清醒打断了连续睡眠。夜奶拍嗝也可以放轻松，2个月之前稍许拍一下或直接省略，不要真的拍个15分钟折腾宝宝了（可以竖着抱一会尽快放回去睡）。
为什么要预留12小时的夜觉时间？
如果在三个月前，都让宝宝习惯长睡眠睡11-12小时（例如7，8点睡，凌晨5,6点喂完奶也接着睡）。那么在4个月后，这个习惯会得到比较好的保留，宝宝在四个月左右某几天会突然不需要喝5,6点的晨奶，直接睡到7点。
如果小月龄时候，睡眠时间是晚9点睡，到早上6，7点喂完奶就选择直接起床了，那么睡到11小时以上的难度就会增大，并且孩子越大，越是不想在热闹的早晨继续睡觉。
夜奶靠近起床的晨奶怎么办？
延续刚才说的3M左右连睡10小时的情况，凌晨5点喝了夜奶，起床是7点，还喂吗？如果3小时作息，那么稍微延后有点7点半喂，下一场原定10点的奶10：15喂，再下一场原定1点的奶照常时间喂，这样顺延调整回来，胃口不会相差太多。
如果白天已经4小时作息的情况，原定7点的第一餐奶可以再8点喂，然后原定11点的奶11点半喂，后面3点的奶就按照常时间喂，也是通过两次时间微调回来。
其余夜奶和晨奶靠近的情况按照这个思路，尽量维持3-4小时喝奶时间的间隔喂食调整即可。
日夜颠倒及夜里起来玩
新生儿容易日夜颠倒，最直接的调整方法是，白天坚持到清醒时间再去睡，睡三个小时叫醒起来喝奶，并且保持环境的日夜有别，白天拉开窗帘，晚上请把小夜灯LED灯统统关掉。夜里起来玩有可能是白天睡多了，唯一的处理办法就是别陪TA玩，然后从白天调整睡眠时长。
另外，白天小睡太差疲惫过度也容易造成频繁夜醒。
我个人的经验是比如4个月，我家宝宝睡全天睡16小时，夜晚11个半到12，白天4的情况，偶尔有一天如果白天睡了5个小时以上，那么会出现凌晨3点左右玩一会的情况，不会很久，大概30-50分钟。大部分情况下，9M甚至1岁之前只要不是日夜颠倒，白天睡得好晚上会睡的更好。
戒夜奶听从宝宝的生理节奏
在宝宝睡过夜的过程中，会出现今天3点夜奶，明天5点夜奶，后天不需要夜奶直接睡过夜，大后天又4点夜奶这种进进退退的情况，然后稳定达成11-12小时，只要你坚持起床之前都让宝宝待在小床里睡，相信TA一定可以睡满，就耐心等待吧。
戒夜奶我不认同喂水，给奶嘴，让TA哭这种忽略生理需求的做法，小宝宝长身体是确实需要那一顿奶。
那么大宝宝呢？多大夜奶确实要戒了呢？大部分育儿专家告诉你6-9个月，理由是生理成熟并且已经添加了辅食(配合白天规律喂奶)，白天吃饱，夜间不会再饿了，哭泣是因为讨安抚或者身体不舒服。
这里还是看妈妈个人意愿选择要不要喂，宝宝总有一天会一觉到天亮的，如果不觉得辛苦，起来喂一次没什么大不了的，但是如果是因为奶睡造成的夜醒N次，不停找奶的情况，那么你也知道对你对宝宝都不太好，要想办法在白天入手解决。
最详细的宝宝作息规律—调整步骤—自主入睡
哄睡或自主入睡？
我并不是不赞同哄睡（依靠家长的安抚入睡，奶睡，抱睡，拍睡，摇睡）。
只是哄睡的孩子睡眠容易不稳定，并且月龄大了之后会抗拒哄睡，白天小睡不想睡，小睡短，夜间也非常容易不小心醒来，哭闹重新要求被哄着继续睡。
这对许多妈妈来说是种负累，孩子也得不到很好的休息。
宝宝安睡站-阿囍，详解自主入睡
定义一下我认为的自主入睡：
在没有他人的帮助下，独自在房间，完成从清醒到入睡的过程。
吸吮手指，翻滚入睡，玩玩具入睡，都算。
如果你只是在旁边陪着孩子，孩子只是看着你，就算妈妈没有发出任何声音或者协助，妈妈的存在，气息，感觉，本身就是一种安抚（满月后的孩子就能明确的“闻”到你在那儿了）。
换句话说,你也是睡眠环境的一部分。
这也就是为什么，陪睡的人一走开，孩子就容易醒。
为什么要引导自主入睡？
除了解放家长之外，最大的好处就是，确保了孩子睡眠环境的一致性，让孩子有高质量的睡眠。
一般来说新生儿，在四个月前，睡眠模式与成人有非常大的差异，四个月后逐渐趋于成人化。
（在学龄前，孩子的睡眠模式，与成人成熟的睡眠模式仍有不同。）
最详细的宝宝作息规律—调整步骤—自主入睡
宝宝在四个月前，一个睡眠循环仅有40-50分钟左右，从入睡-浅睡-深睡-活动睡眠（REM睡眠），在每一个循环结束，将进入下一循环的时候，正好是活动睡眠阶段。这时候孩子可能因为许许多多原因容易醒过来，小觉时长也容易飘忽不定。
在睡眠循环转换，或浅睡眠不小心醒来时候，依靠哄睡的孩子，会检视周围睡眠环境，是否与入睡时候一致，这意味着，你必须重新抱起他，还原入睡场景，才能让他接着睡。
自主入睡的宝宝，更容易能重新自己睡着，从而保证完整，连续的睡眠，包括日间小睡，以及夜间长睡眠。换句话说自主入睡，会促进小觉的延长和稳定，在夜间也会更快发展出睡长觉的能力。
什么时候是可以开始？
自主入睡潜在能力的发展，从出生就可以开始，从出生，我们就可以进行很多睡眠习惯的铺垫和培养。
孩子越小，睡眠习惯的塑造越是容易。基础越稳，后续碰到很多问题，都能得到顺利化解。
帮小月龄宝宝打好良好睡眠的基础：
1、 遵循合适的时间表，帮助孩子稳定作息和昼夜节律2、不要过度加工孩子的睡眠3、避免哄睡升级4、了解孩子的发展规律5、 规律喂养6、找机会引导孩子自己睡
这些事，从出了月子就可以做了。
事实上大部分孩子天生都是睡觉能手！
任何时候开始都不早，任何时候改变都不晚。
如何引导自主入睡？—递减安抚法
如果宝宝逐渐长大，哄睡越来越让你觉得疲惫，那我们可以引导宝宝自主入睡。
除了众所周知的抱起放下法，延迟响应法或者争议很大的哭声免疫法等等之外，
大满在咨询实践中使用自己总结的递减安抚法，这个方法的好处在于，你可以按宝宝的个性以及你的步调去调整，慢一点快一点都能起到很好的效果，并且可以将宝宝的哭闹和反抗情绪降到最小。
依赖哄睡越严重的孩子，递减的过程越是需要渐进，先看看自己和宝宝处在哪个安抚的层级，然后按递减安抚的顺序逐步进行，每一个阶段看宝宝的反应停留1-3天作为过渡，如果宝宝接受度很好，那么可以更快地递减安抚，通常在一周至两周左右达到效果：
抱着睡全程
抱着睡着，放床贴着身体，拍拍继续睡
放床搂着拍拍睡着
放床拍拍入睡
放床拍拍或唱歌迷糊着自己睡
放床偶尔拍两下迷糊睡着
放床清醒地说说话睡着
放床手搭在身上睡着
放床妈妈陪着，清醒地自己睡着（陪睡）
放床妈妈逐渐远离，清醒地自己睡着
妈妈不陪着，独自在房间小床睡着（真正自主入睡）
妈妈根据自己和孩子的接受度选择入睡方式，并固定下来就可以，自主入睡固然好，但也不是一定要追求完美。
举例，我家孩子是满月之后，从小床拍拍睡----我坐旁边陪着，自己睡着----我出房间，关门自己睡着，这样逐渐过渡的。
因为月龄小，一开始的哄睡也没有根深蒂固，3天达成的过程中，哭泣量也很少。月龄越大，越是需要渐进和耐心。
改变前的充分准备
每个孩子都不一样，操作的时候也有非常多的配合条件，没有准备充分前，请千万不要贸然开始改变。
以上所有的方法只是睡眠引导的最后一步，前提是宝宝吃饱，身体舒服，环境适宜，信任妈妈，确保一切准备都已妥当之后再实施。
一致性
在睡眠引导过程中，家长做法保持一致，是成功的关键：
1、时间一致：你需要坚持一个合适的作息时间表，每次都在差不多相同的时间安排孩子睡觉。
2、抚慰方式一致：在睡眠引导过程中，如果你选择今天让孩子在你怀里睡着，明天让孩子哭着睡着，后天又变成用推车让他摇摇晃晃入睡，那么这样会延长孩子学习自主入睡的时间，加剧他的哭泣，最终家长也会放弃，一旦决定进行睡眠引导，你需要的是确定一个合适自己家庭及孩子个性的方式，然后从一而终尝试至少一到两周。
3、照顾人态度一致：如果孩子由不同的人共同照顾，那么，需要与家庭中安排孩子入睡的人沟通好，让每个人都能掌握将要实施的引导方法，并且坚持下去。不管是爸爸妈妈还是隔代长辈，请必须共同坚持一段时间。如果妈妈不在家时，奶奶坚持哄睡或者悠悠睡，不能忍受孩子哭泣。然而妈妈在家时，妈妈却要让孩子躺着自己睡，那么孩子会非常困惑或者抗拒，这样必然也会造成更多的困难和反复。
再次强调，让宝宝自己睡绝不等于什么哭声免疫，睡眠引导和亲密育儿本质上并不矛盾，在宝宝清醒的其他时段，我们仍然爱着她、抱着她、耐心的陪伴，给予安全感和全面的呵护，不会无视孩子的哭泣和需求，睡眠引导只是针对不良睡眠习惯的一种矫正。
一个家长愿意花时间花耐心，而为了让孩子睡得更好，醒来陪她更快乐地学习或者玩耍，这比时时刻刻抱着孩子睡的父母来说，并不少一丝一毫的爱和亲密。
婴儿的世界，所谓的安全感，多大程度上会受几天睡眠引导的影响？难道一个孩子因为一直睡不好而频繁哭闹，家长疲于应对，这样的情况下，就会让她更有安全感吗？这样才是亲密育儿吗？或许每个人心中都有不同的答案，我们需要的只是在育儿路上找到一个平衡的解决方案而已。
有些妈妈说，我知道要规律作息，宝宝也能自主入睡，可是宝宝小睡短，小睡不规律，怎么办？
宝宝以前睡得好，突然变睡渣了怎么办？
夜里起来玩怎么办？
睡眠环境到底怎么设置？
2、孩子要翻滚1个多小时才入睡
孩子要翻滚1个多小时才入睡
宝宝这是在闹觉呢，其实每个宝宝睡前的情况都不一样，宝妈可以帮助尽量改正，睡前可以陪宝宝唱歌讲故事，慢慢的宝宝就会好的。
怎么让孩子在睡觉的时候能清静入睡
宝宝一般一天要睡2次到三次，要是没有管控好每一次的睡眠时间，马上会让宝宝大白天呼呼大睡，来到夜里精神实质充足，当然难以入睡。因此最好是的方式 是有效孩子的睡觉时间。假如孩子晚上不想睡，就将孩子的午睡时间适度向前调。临睡前尽管不可以开展猛烈的健身运动，可是在睡午觉起來后能够让孩子多开展玩耍，让孩子尽早地耗费动能。来到夜里身心疲惫的宝宝当然马上会造成浓浓的睡意。
一些宝宝会感觉玩耍很有趣而不想睡，父母必须在孩子入睡時间前开展一定的入睡新意的打造出。例如关闭家里的灯，告知宝宝如今并不是玩乐的時间，只是入睡的時间。精心准备的睡眠质量会让宝宝感觉这也是一件有趣的事儿，降低终止玩耍的痛楚。
宝宝在临睡前会非常有幼儿入园焦虑的觉得，因此儿时宝宝喜爱父母哄宝宝睡觉、抱睡，长大以后以后期待父母在身边将睡前小故事。在塑造优良的睡眠质量习惯性时，假如父母让孩子自身留到卧室入睡，自身却在做别的的事儿，那麼孩子马上会由于一直等候父母而难以入睡。以便降低这一种抑郁，父母能够和孩子在临睡前构建清静的独居室内空间，让孩子的心态迟缓地恢复出来，更有益于进入睡眠的情况。
孩子要翻滚1个多小时才入睡
一、怎样哄宝宝入睡
大部分的小宝宝在吃饱了之后迅速地入眠。可是，也是许多那时候小宝宝必须在你的协助下，才会释放压力地进到休眠状态。哄他晚上睡觉，要维持自身的稳定情绪、姿势沉着冷静和语调柔和，不必在这时候去引逗小宝宝，或用强劲的姿势迅速地哄抱、摇晃。要留意，你的激动、心浮气躁和心不在焉的心态会传染小宝宝，使他激动、躁动不安，一阵子没办法进到休眠状态。小宝宝在临睡前想要你哄怀着清静地躺一段时间，这类静谧会使他觉得安全性、有借助，迅速地释放压力出来进到梦境。
二、哄宝宝入睡的几类方式
1、鼓励孩子的.睡眠质量习惯性
小孩还小，许多习惯性的塑造全是很容易产生的。在平常中，父母能够给小孩塑造1个优良的睡眠质量习惯性。能够在每日类似的時间范围之内让小孩入眠，在类似的時间让小孩醒来时，长此以往，小孩就会塑造成在固定不动的時间入睡和醒来时，父母只必须在类似的時间哄娃入眠，那小孩就会非常容易入眠了。
2、给小孩1个好的睡眠质量自然环境
如同成年人相同，1个好的入睡的自然环境是很关键的。小孩入睡难该怎么办？假如周边环境太大，或是入睡的床难受等，那有将会就会没办法入眠了，小孩都是相同的。因此父母能够给小孩构建1个较为好的睡眠质量自然环境。
能够给小孩让小孩在1个相对性清静一点儿的自然环境入睡，给小孩提前准备较为舒适的婴儿车，褥子等，让小孩在一个舒服的自然环境入睡，那样小孩也会较为快的入眠，还可以给小孩讲下睡前小故事，用心听睡前音乐，小孩在这类舒适安逸的自然环境也会非常容易入眠的。
3、让小孩大白天少入睡
夜里难入眠该怎么办？一直听成年人说晚上睡不着觉，是大白天入睡过多了。我觉得小孩都是相同的，假如大白天睡长时间了，那麼将会夜里就会越来越很有精神实质，不容易有困意，因此在大白天的那时候，父母不必让小孩睡过多。
孩子要翻滚1个多小时才入睡
宝宝入睡困难怎么办
不要让宝宝白天睡得太多，带他到户外做一些适宜的活动，增加运动量，这样既锻炼了身体，也为晚上早早地睡上一个好觉准备了生理需求。晚上下班回来，爸爸妈妈与宝宝玩一些活动量小的游戏，不要把宝宝刺激得太兴奋，这样不利于宝宝晚上安静入眠。
爸爸妈妈加班回家晚了，不要跟着自己的父爱母爱感觉走，由着性子跟宝宝疯玩一场，一旦宝宝感觉到晚睡还有这么一个“游戏大餐”犒赏，他就要主动调整自己配合大人的“夜生活”了。回家晚的妈妈首要任务是帮助宝宝温馨入睡。
睡觉的时候拉上窗帘，关上灯，大人的活动声音也应该降低分贝，给宝宝营造安心睡眠的环境。即使爸爸妈妈需要熬夜干点活儿，也要先把宝宝哄睡了再做自己的事情。设置固定的准备活动宝宝喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡觉准备活动就会使宝宝想到上床睡觉的时间就要到了。这样可使宝宝从准备活动中获得安全感。
例如：同宝宝聊聊白天发生的事情和他对明天的打算，告诉他把第二天要穿的衣服取出来；也可以在睡觉前给宝宝讲故事或给他吃一点儿点心。如果每天睡觉都这样，他们到时就会知道该睡觉了。规定睡觉时间一旦给宝宝规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来做客也不允许宝宝多待一会儿。睡觉时间越明确，宝宝就越容易按时去睡觉。但不要把“天黑了”当作宝宝上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。
养一个活泼可爱的宝宝，爸爸妈妈是幸福并快乐着。虽然有些问题，在孩子的成长历程中是不可避免的。爸爸妈妈要多关心宝宝，陪宝宝玩耍，让宝宝有安全感乖乖入睡。这样宝宝的记忆力身体机能各方面都有健康保证。
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