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内容导航：1、男人肚子大很难减？多吃豆类减掉肚腩2、吃黄豆是增肥还是减肥：豆浆能减肥还是增肥1、男人肚子大很难减？多吃豆类减掉肚腩
男人到了中年，总有肚腩大的烦恼。这不仅会影响到男人的身材魅力，还会影响到男人的身体健康，因此有大肚腩必须要减掉才行。可是大肚腩很难减怎么办呢？不妨试试通过饮食方法来减吧，比如多吃豆类食品。
豆类食品有利于减肥
想要减肥，特别是减掉大肚子，首先必须要做的就是控制食物的热量摄取，只有减少热量的摄取，让身体消耗体内的脂肪，体重和体型才能得到有效改善。因此在饮食方面，多吃豆类是能起到有效的减肥作用的哦。
豆类属于低热量的食物，同时也是高纤维食物，主要含有碳水化合物以及大豆蛋白，在减肥期间吃豆类是最好不过了。因为豆类不仅是低热量，对于肠胃蠕动功能也能起到帮助作用，让减肥者不再“便秘”，改善肚腩大的问题。另外，豆类还能利尿、出汗，帮助水肿型肥胖减肥也有一定成效，加快体内的新陈代谢。
哪些豆类有减肥效果？
1、黄豆
黄豆的营养价值非常丰富，也是豆类中的“豆中之王”。黄豆中的大豆皂苷能降低人体的胆固醇，其膳食纤维还能增加饱腹感，促进体内代谢，因此多吃黄豆不仅可以美容养颜，还能起到一定的减肥作用。
2、绿豆
绿豆可以清热解毒，去肝火等等，但是绿豆还可以补充新陈代谢中所消耗的养分，促进肠胃机能，加强皮肤弹性，减少体内脂肪堆积。
3、红豆
红豆有通便消肿的作用，即利用去水肿，帮助体内堆积的水分排出，因此对于水肿型肥胖者有一定的减肥效果。
4、黑豆
黑豆的食物纤维含量较高，可以有效改善便秘，不仅对恢复体力以及改善皮肤状况有帮助，对减肥也有一定功效。
豆类怎么吃能减肥？
豆腐、豆浆
黄豆食用前还是建议先浸泡，如果嫌麻烦整理整颗的黄豆，不妨吃豆腐、豆浆等来代替，这些也是黄豆的制成品，都有一定减肥效果。
绿豆煲海带糖水
绿豆的吃法多数与糖水有关，特别是夏季，吃绿豆是最好的季节。绿豆配上海带，不仅可以起到减肥作用，海带中的粗蛋白和维生素还能帮助美颜哦。
红豆与陈皮煮水喝
陈皮具有帮助消化的作用，配上红豆一起煮水，在每日饭后饮用，不仅能帮助通便，减肥消肿的效果也是非常好的。
黑豆茶、黑豆粥
黑豆粥可以作为早餐吃，不仅能帮助减肥，还可以美肤、去便秘等。若是嫌麻烦，也可以利用黑豆茶进行美颜瘦身，黑豆直接用热水泡剂就行，泡过的黑豆可以直接食用。
2、吃黄豆是增肥还是减肥：豆浆能减肥还是增肥
豆浆能减肥还是增肥
饮用豆浆的方式如果你留意恰当科学研究的方法，不仅不容易发胖，反倒有利于减肥瘦身。由于豆桨中甲基纤维素和蛋白质含量高，但发热量和人体脂肪的成分较为低，要是适当食用，而且掌握好食用時间得话，是不容易造成肥胖症的。
饮用豆浆的方式为何能减肥瘦身
1、豆桨的高纤维
豆桨归属于高纤维食物，能够提高肠胃蠕动作用，处理便秘问题，使小肚子已不凸起。
2、豆桨的有利排尿性
豆桨属有利排尿、流汗食材。而水集聚在身体没法排出来，是导致水肿体质的关键凶犯。
因此，假如在减脂期内多吃一些有利排尿及耗热流汗的食材，不仅能降低水肿机遇，还能带去一部分发热量，让给你吃又有瘦喔。
3、豆桨的不饱和脂肪
豆类食品带有丰富多彩的不饱和脂肪，能溶解身体的胆固醇，推动脂质代谢，使人体脂肪不容易沉积。非常是大豆，它是减肥瘦身的好食品。
4、豆桨的大豆异黄酮
豆桨带有的大豆异黄酮和黄豆配糖体等成份能够合理抑止身体消化吸收身体的脂类和糖原，等同于充分发挥消耗脂肪的实际效果。因此，从我们刚开始食用豆桨到消化吸收消化吸收，豆桨都会充分发挥着它减脂作用。
如何饮用豆浆的方式不长胖还减肥瘦身
1、最好是餐前饮用豆浆的方式
由于黄豆带有膳食纤维素，这类物质除开能身体排毒和排脂外，还能消化吸收水份。当它进到胃肠后，它便会吸湿澎涨，一澎涨，胃里的室内空间便会被占有，造成饱涨感，降低你的胃口，也就代表着你没法摄取大量的发热量。
因此，要想降低消化吸收发热量，饮用豆浆的方式最好在餐前喝。
2、豆桨夜里喝也最好是临睡前两小时喝
晚上喝豆浆得话，一般最好是在临睡前两小时喝，要不然豆桨中的营养元素不可以彻底被身体消化吸收，在身体推积得话，便会非常容易造成人体脂肪增加，并且晚上喝豆浆不必放糖，以防提升豆浆热量，造成肥胖症。
豆浆能减肥还是增肥
豆浆富含优质蛋白质和多种营养元素，每天喝杯豆浆，可以满足身体部分营养需求，为身体提供多种营养物质。每天都喝杯豆浆补充营养，坚持喝一段时间，身体补足营养，免疫力会有所提高。
豆类食物中的纤维是比较多的，无论是黄豆还是黑豆，打成豆浆后，豆浆中也会含有一些膳食纤维。每天都喝杯豆浆，补充膳食纤维，豆浆还是水分，喝豆浆可以增加人体饮水量，这样能够起到促进肠道蠕动的作用，有助于通便、改善排便。
豆浆对血管有好处，豆浆中富含钾、钙、镁等微量元素，每天喝杯豆浆，摄入这些营养元素，可以起到保护血管，辅助降血压、降脂等作用。坚持喝豆浆，患心脑血管方面的问题的几率会下降。
喝豆浆能够帮我们“变美”，豆浆中富含维生素、蛋白质等营养物质，喝豆浆有美容养颜，润泽皮肤的.作用。每天都喝杯豆浆，能够帮助我们改善皮肤状态、延缓皱纹和色斑的生长，能够起到延缓衰老的作用。
女性常喝豆浆对身体好处格外多，女性每天喝杯豆浆，可以帮助你稳定月经，延缓更年期的到来，还能够帮你稳定情绪，提高睡眠质量。男性喝豆浆对身体当然也有很多好处，特别是有脱发情况的男性，坚持喝豆浆，有助于缓解脱发现象。
豆浆等豆制品对身体的好处有很多，日本是世界上最长寿的国家，身体健康状况也比较好，他们虽然不怎么喝豆浆，但喜欢吃豆腐等豆制品，豆浆和豆腐其实一样，每天喝杯豆浆，或有助于延年益寿。
喝豆浆好处多，但不是所有的人都可以享受到豆浆的好处，以下几类人不能喝豆浆：
经常腹胀、消化不良的人，尽量少喝豆浆。豆浆是产气食物，喝入体内之后，会产生一定的气体，经常腹胀、消化不良的人若喝了太多豆浆，会加重腹胀和消化不良的情况，引起肠胃不适，还会增加屁量，还是少喝为好。
女性喝豆浆对身体健康有很多益处，但是子宫内长了肌瘤的女性和胸部内有增生的女性，不要喝豆浆。豆浆里面含有的营养物质，会为这两种坏东西提供营养，促使它们长大，适量的喝一点也不是不可以，但是尽量不要多喝，不要经常喝，以免问题变严重。
肾脏不好的人，也要少喝豆浆，豆浆的蛋白质含量比较高，肾脏不好的人若喝很多豆浆的话，会加重肾脏的代谢负担，对它的健康不利。
若你不是这几类人，身体条件允许，常喝点豆浆对身体健康的好处是比较多的。不过，豆浆再好，每天也不能喝太多，早上适量的喝一杯，喝大概300毫升左右就可以。还有要注意，在喝豆浆的时候，尽量不要放糖，放糖喝虽然口味会变好，但摄入太多糖分，对身体反而会造成不利影响。
豆浆能减肥还是增肥
第一条，由于豆浆富含植物蛋白，所以，有很好的保健作用。如果长期饮用豆浆，对身体机能得到改善，并且能有预防糖尿病、高血压、冠心病、脑中风等作用。
第二条，由于豆浆的营养成分有很多，所以，经常喝豆浆的人，一年四季皮肤都不容易出现干燥的问题，不妨，每天来一杯豆浆，让我们的皮肤永远保持水润有光泽。
第三条，由于豆浆味道可口，所以，喝豆浆，其实，也是品味生活，坚持喝豆浆的人，这皮肤的皱纹、干纹、细纹会得到淡化。
第四条，这豆浆是白色的，自然，它的营养成分也有美白的作用，不仅仅是局部美白，长期坚持下来会有全身美白的效果。女性朋友，还等什么，赶紧喝起来。
第五条，对于女性来说，女人衰老主要的原因，就是雌性激素水平的下降，这常喝豆浆可以补充植物雌性激素，减缓女人的衰老速度。赶紧的，从明天开始，就喝起来。
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