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内容导航：1、快速催眠的小方子！两味药，迅速退心火，睡眠自然来2、快速催眠的方法1、快速催眠的小方子！两味药，迅速退心火，睡眠自然来
大家好，我是中医药科普胡医师。
今天想和大家简单聊一聊，如何用药茶的方式，来改善心火亢盛、心烦不眠这样的症状。
我们中国人，容易失眠。为什么？中国人心思多啊。我们这个民族，性格内敛、敏感，所以古往今来，受失眠困扰的人太多太多。别的不说，单说那辉煌灿烂的古诗词，有多少，都是在诗人失眠不寐的时候写出来的。
正因如此，祖国传统医学对失眠的研究颇深。而且，实事求是地说，失眠本身也的确是中医的优势病种。
现在，我教您一个简单的药茶，这个方子，你记一下——
第一味药：竹叶5克，竹叶能够清热除烦、生津利尿。
第二味药：西洋参6克，西洋参可以清热生津、补气养阴
方法：两味药放入茶壶当中，注入沸水，加盖后闷泡15-20分钟之后，再来饮用。
这个药茶有什么用呢？你听我说：
这款药茶，其中竹叶可以利尿、清心火，西洋参可以滋补、安神，两味药配合起来，一方面能够滋补心阴，一方面能够导心火，从尿液排出，所以说是调治心火亢盛所导致诸症的合适药茶。
但是需要注意的是：脾胃虚寒者，不能用。
好了，今天的内容就到这里，
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从阅读一篇有温度的养生科普开始。
我是中医内科赵医生，30年临床经验！
分享正统中医知识，觉得这篇文章有用的的话，
2、快速催眠的方法
快速催眠的方法
1、 控制呼吸
控制呼吸是可以帮助自己尽快入睡的，控制呼吸可以将人的精神给集中的，集中之后大脑就没有时间想其他的事情来影响睡眠。控制呼吸还是一种身体放松的方式，因为呼吸节奏是能够帮助调节身体的状态的，所以控制呼吸睡觉前进行深呼吸是可以帮助自我催眠入睡的。
2、 学会放松
想要自我催眠快速入睡还要学会放松，身心的放松更容易入睡，并且身心的放松是更容易催眠自己让自己尽快入睡。放松的方法有很多，像在睡前进行一些适量的运动都能起到很好的放松的功效。还有晚上上床之前进行扩胸运动和伸展运动。
3、 放空思绪
放空思绪更容易让自己入睡，放空思绪的同时也不要一直想着要睡觉要睡着这样的，放空思绪是要让自己彻底放空且没有杂念。放空思绪的催眠方法就是让自己心无杂念，然后呼吸平稳可以起到快速入睡的效果。
快速催眠的方法
1、 控制呼吸
控制呼吸是可以帮助自己尽快入睡的，控制呼吸可以将人的精神给集中的，集中之后大脑就没有时间想其他的事情来影响睡眠。控制呼吸还是一种身体放松的方式，因为呼吸节奏是能够帮助调节身体的状态的，所以控制呼吸睡觉前进行深呼吸是可以帮助自我催眠入睡的。
2、 学会放松
想要自我催眠快速入睡还要学会放松，身心的放松更容易入睡，并且身心的放松是更容易催眠自己让自己尽快入睡。放松的方法有很多，像在睡前进行一些适量的运动都能起到很好的放松的功效。还有晚上上床之前进行扩胸运动和伸展运动。
3、 放空思绪
放空思绪更容易让自己入睡，放空思绪的同时也不要一直想着要睡觉要睡着这样的，放空思绪是要让自己彻底放空且没有杂念。放空思绪的催眠方法就是让自己心无杂念，然后呼吸平稳可以起到快速入睡的效果。
快速催眠的方法
1、以催眠后暗示当基础。（在下一个引导，我将会把我的`手放在你眼前，慢慢的往下移动，你的眼皮会变得很沉重，然后你就会进入深层的催眠。）舞台催眠并不需要在医疗环境。
2、双手紧握测试:双手紧握测验有权威式和许可式，如果成功的话，被催眠者是没有办法打开他的手的催眠用于改善生活品质、提升健康，以及管理自我思维、情绪和行为，是一个很好而强大的方法。在1--15秒之间的任何一个时间，大概是25%的被催眠者会因此而进入催眠。
3、雪佛式钟摆:这个往往在电视，电影里都能看到，用怀表或者水晶球在被催眠者面前左右摆动，然后说“现在闭上你的眼睛，然后进入深层的催眠状态。”
4、固定眼球方法:将你的食指放在你的额头中间，然后说“现在请往内看，就好像你要看穿你的头骨来看到你的手指。现在闭上你的眼睛，然后当数到三时，试着睁开你的眼睛，但是你会发现你没有办法睁开”。（眼睛几乎没有办法达到这样的位置）当被催眠者发现他们没有办法做到时，就可以引导他们进入催眠。
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