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其实，大部分人所经历的“焦虑”“烦躁”和“消沉”等情绪反应是短暂的，也是我们生命中不可避免的一部分。且这些负面情绪可以通过诸多调节方式来化解。针对调研中发现的问题，专家们给职业女性开出三张维护心理健康的“处方”。
身体健康是基础 吃、动、睡三管齐下
专家建议，职场女性从均衡膳食、规律运动和规律作息三个方面采取行动，来保持健康的体格，给心理健康“打底儿”。
有研究表明，过多垃圾食品的摄入对心理健康有负面影响，而健康饮食则有积极作用。膳食的均衡和营养的摄入对于制造被称为神经递质的脑化学物质非常重要，这类物质能够将信号传递给大脑的神经末梢，降低机体心理健康问题的发生率并改善心情。由于工作忙碌或是需要时常出差，很多职场女性很难做到一日三餐饮食的合理搭配。这种情况下，可通过补充相应的营养素，保证短期内的营养摄入均衡。比如，Omega-3、B族维生素、益生菌和镁等营养素可以帮助提高记忆力、改善心情减轻焦虑、增强大脑功能、提升快乐情绪。
适量运动、保持活力有效的运动可以改善心肺功能，增强身体柔韧度和肌肉力量。此外，运动还可以促进人体的内分泌变化，刺激大脑产生被称之为“快乐激素”的内啡肽物质，帮助排解不良情绪。这其中，球类运动、团体操课等含有社交成分的团体运动在促进心理健康方面表现最为出色。此外，骑行、慢跑、健身房锻炼等有氧运动对心理健康也有显著作用。即使是压马路、做家务这样的轻度运动都会对心理状态产生积极作用。因此，建议职场女性每次运动时长为45分钟左右，频率以每周锻炼三到五次为宜。
规律生活、充足睡眠。职场女性面临来自工作和生活的多重压力，加班、出差、倒时差等情况很容易导致生物节律性的紊乱。除此之外，熬夜刷手机、咖啡成瘾、抽烟喝酒等现代生活方式也对人体生物节律性造成了一定影响。当然，这些因素也都是相对可控的。专家建议，职场女性应尽可能地通过自律排除这些因素对生物钟的干扰，保证按时作息、良好的睡眠质量和充沛的精力。
“吐槽”“K歌” 多出口赶走“坏情绪”
负面情绪如果没有得到及时有效的干预，当积累到一定程度的时候，极有可能成为一枚“定时炸弹”，在新的外界刺激后爆发成心理障碍或者精神疾病。专家建议职场女性积极培养多个舒解情绪的出口，并提供了一些对大部分女性适用的方式。
比如，可以向可靠的朋友、家人倾诉，寻求帮助；适当社交培养良好人机关系；培养多种爱好兴趣，不仅可以提升自信心，甚至还能增加工作的效率和创造力；此外，写日记、唱歌、大哭一场等等，总有一款适合你。当然，每个人自身情况不同，不同舒解方式孰优孰劣不能一概而论，适合自己的减压方式就是最好的。
寻求专业心理工作者的帮助
数据显示，寻找亲朋好友倾诉、购物、睡觉、大吃、健身等自我调节方式最为中国职场女性所青睐，但较少人倾向于寻求专业心理工作者的帮助。然而有趣的是，“买买买”被中国职场女性认为是在面临心理问题时的主要自我释放途径，而此前她们又自称自己心理问题的第二大成因即为经济状况，这或许会在一定程度上陷入一种循环。
受到遗传基因、社会家庭环境、个人性格等因素影响，有些人即便尝试自我解救方式都无法赶走“心魔”。这时，专家建议职场女性要格外注意并寻求专业心理工作者的帮助。全国公共卫生公益电话12320卫生热线，综合医院的精神专科或精神卫生中心，以及正规医院下设的心理门诊都是可靠的心理问题求助渠道。
文/记者 李洁
来源： 北京青年报
2、职场新人烦躁怎么办
职场新人烦躁怎么办
职场新人常烦躁怎么办?很多职场新人都有这样的感觉，那就是初入职场，总是被工作中的各中压力和烦恼冲击着，心里常常感觉非常烦躁静不下心来，那么职场新人常烦躁怎么办呢?
职场新人烦躁怎么办
1、了解公司的发展战方向和前景
只有从更高的大局角度去了解公司，你才能够对公司充满信心，也会找到自己的定位和今后努力的方向，这样个人目标和公司目标就会有机地融合到一起，与公司共同成长。
所以，参加工作时，眼光不要只局限于公司的现状、眼前的利益，要多和领导沟通，深刻认识到公司的发展方向和前景。
2、融入公司，创造良好的人际关系平台
对于新员工来说，在短期内离职的原因是工作的不快乐，所以，一个快乐的人际交流环境的重要性就开始凸显出来。
那么如何创造这种和谐的交际环境?一方面公司要尽量给新员工创造一个良好的交际环境，让新员工和老员工尽快的融入到一起，让新员工在与老员工的交流中慢慢地融入到公司的企业文化中;另一方面，新员工要主动地去和老员工沟通，在最短的时间内成为这个大家庭中的一员，为自己搭建一个良好的人际平台，才能体会到工作的快乐。
3、大学期间做好职业规划
当一些大学生真正地工作后，发现自己其实不喜欢这种工作或这种工作不适合自己，这说明很多人的职业选择是盲目的，没有很好地做好职业规划，当你工作之后，再次做出选择时，这意味着你前期的工作对你今后的工作没有什么太大帮助和经验的积累。
但过于频繁地选择，你选择的成本就会越来越高，所以，为了避免这种情况的发生，在大学期间一定要做好人生职业规划。
通过自我的、真实的、深入的分析，清楚地知道自己到底喜欢什么，追求的终极目标是什么，自己适合干什么。
如何把自己的目标和自身的职业兴趣有机地结合起来来选择自己的工作，达到两者的统一，这样，无论是对企业还是个人都是一个双赢。
职场新人为什么容易出现浮躁心态?
对于初入职场的毕业生来说，特别是在刚进单位的前3到6个月的试用期中，跳槽是最快和最频繁的时期，在这个阶段别称为职业的浮躁期。
这种现象在某种程度上是 正常的'，看自己是如何处理的，如果只是盲目的浮躁，找不到方向和目标，则对自己的发展是相当不利的。
产生这种工作浮躁的原因，主要是基于以下几方面：
1、急于求成的心态
初 入职场的大学生在刚参加工作时，往往会表现出一种非常积极，充满激情的工作心态。
然而，一旦自己在短期内的努力，没有马上得到回报,就会认为这公司不重视 人才，没有伯乐，在人才的管理上存在问题，好象自己在这里工作没有前途。
在这种情况下，一些人又会产生一种想跳槽的想法。
殊不知，在这里工作的老员工他们 无论在工作的能力还是在工作的经验上都比现在的你做得更好。
也许你就是下一个很有潜力的股，也许领导会在对你考查一段时间后，会让你从事更多的更重要的工 作岗位，但由于一个急于求成的心态，让成功与你失之交臂。
2、“围城”的心态
刚参加工作的大学生在和自己同学交流的过程中，很多人都表现出对目前工作的不满，甚至对别人的离职特别不了解，认为那么好的工作怎么会离职那，这就是一种“围城”的心态。
里 面的人想出来，外面的人想进去，一山望着一山高。
人们都一直在向外思考，而没有向内去思考自我，去站在企业和社会现实的角度去考虑一些问题。
当出现这种浮 躁心态的时候，有没有认真思考过究竟是自己的问题还是企业的问题。
沉下心来，踏踏实实地干一段时间，当真正的融入到企业里干一段时间后，也许你会重新找到 自己的定位，发现自己的价值。
3、理想与现实的脱离
虽然当前的大学生很清楚大学生就业形 势的严峻，但在工作上都仍然会出现一些比较理想的想法，希望自己所在的公司规模要大，知名度要高,管理规范和成长空间大。
用人单位一般都会让大学生从底层 的工作做起，从事一些简单和枯燥的工作。
在这种情况下，与他们所想象的理想的工作存在很大的差距，于是，就会出现一些跳槽的现象。
职场新人该怎样做才能避免心态浮躁
1、责任感
当你面对工作的时候，一定要有的就是责任感，也是一份职业的操守。
你热爱这份工作时，你就必然会用心去投入自己的感情和精力，此时成功也会更进一步。
千万不要吊儿郎当的处理和面对你的工作，否则你的职场路不远。
2、抗压性
学会抗压，不仅是生活也是工作中的一个关键。
没有一帆风顺的事，也没有不会失败的事，有了问题千万不要退缩。
懂得适时的去调节自己的心态，并对问题作出分析，从中找到处理的方法。
3、好习惯
好习惯就是求稳，凡事有轻重缓急，该快的时候不要拖拉，该仔细的时候不要马虎。
在职场上很多人会一心求功名却忘了最初的心，到最后会失去了朋友也得不到什么。
上述就是小编为你介绍的职场新人心态浮躁的原因以及如何避免的一些方法，因为刚入职场，也许你还有很多地方不尽人意，但是只要做好自己的事情还有保持良好的心态就会可以克服心态浮躁的心理!
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