关于【早上游泳对身体好不好】，早晨游泳的好处和坏处，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、一天中哪个时间段去游泳更好？看这几点就明白了2、早上游泳对身体好不好：早晨游泳的好处和坏处1、一天中哪个时间段去游泳更好？看这几点就明白了
游泳是许多人都喜爱的一项运动，但不同的人也有不同的习惯。有人喜欢一大早就去游泳，这时人比较少；有人则喜欢中午过后再去游，这时水温会更暖一些；还有人因为工作的原因，只能晚上再抽空去游泳。那么不同的时间去游泳会有什么不同的效果呢？哪个时间去游泳更好？这篇文章将为您分析解答。
早晨去游泳
当人在早上起床一觉醒来时，这时最大的特点就是经历了一晚上的消化，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了。这意味着人体处在低血糖状态，体内没有多少糖原。加上游泳是有氧运动，因此这时去游泳的话，身体势必会消耗更多的脂肪以用于供能。因此早上去游泳，减肥的效果更佳。
午休后去游泳
刚进食完是不宜运动的，因此基本没有人会在午餐后游泳。而如果是在午休后去游泳，这时候人体已经经历了两餐的进食和午睡的休息，肌肉的状态、力量和耐力都处于相对最佳的状况。因此午休后去游泳的话，会起到较好的健身效果，尤其是适宜增肌增重。
晚上去游泳
因为工作的原因，很多人只能下班后再去游泳。这也是个不错的选择，可以缓解一天中工作带来的压力，能比较好地放松心情。另外，晚上进行体育锻炼时，人体肌肉和关节的灵活性、柔韧性都比较好。锻炼后再睡觉，也能提高睡眠质量，更容易进入梦乡。
可见，不同时间去游泳都有各自的好处。那么一天中到底该选择什么时候去游泳呢？其实最重要的判断依据，在于自己的感受。如果你在游泳后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好，并且安静状态下的脉搏每分钟跳动次数，和以往差不多或变缓。就说明你现在的运动习惯是适宜的。只需要坚持即可。
反之，如果运动一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，则说明运动过量或者运动的时间选择不对。这时就可以考虑换个时间去游泳了。
2、早上游泳对身体好不好：早晨游泳的好处和坏处
早晨游泳的好处和坏处
1、好处
脂肪分解加速
人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加。
2、坏处
导致肌肉流失
同样是由于空腹运动时糖原贮备不足，脂肪和蛋白质都会加速分解供能，脂肪燃烧的同时肌肉也相应地流失，长期以往肌肉流失意味着基础代谢率的下降。
早上游泳前吃什么
1、水
经过一整夜的代谢，体内的水分已经流失很多了，晨练的话，水分还会继续丢失。因此，晨练前最好是补充150ml的水。特别是有高血压、高血脂的人，如果水分不足，出汗后血液的粘稠度会更高，这样会对健康不利。
血糖正常的人也可以喝一杯蜂蜜水，这样可以补充糖分，不必要再吃别的食物了。糖尿病患者则还是喝白开水好。
2、香蕉
香蕉是极易消化的食物，而且在水果中热量较高，能快速的为身体提供能量，防止运动过程中晕厥，所以晨练前吃1根香蕉是极佳的选择。
3、白米粥
大米含淀粉较高，煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化，特别适合晨练前吃。因为白米粥中水分较多，所以可以适当的减少饮水，以免喝完碗粥后肚子胀，影响接下来的晨练。可以喝100ml水，再吃一小碗粥。
早晨游泳的好处
时间充裕
许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行运动，早晨进行游泳不占用白天的工作时间，同时晚上下班也能早点休息。
心情舒畅
早晨游泳机体释放内啡肽，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。
早晨游泳防止发生运动损伤
早上体温较低，肌肉延展性较差，若准备活动不充分，很容易在运动中发生损伤。这一点其实还是比较好避免的，运动前的准备活动要充足，让身体充分热起来。
高血压人群早晨游泳要注意
有高血压的朋友选择晨泳要格外小心。早晨血浆内高浓度的游离脂肪酸可能会让血小板粘集形成血栓，或者导致心律失常，有心脑血管疾病的朋友要尽量避免空腹训练。
早晨游泳的好处和坏处
游泳的好处与坏处
游泳是一种常见的运动方式。游泳能够锻炼我们全身的肌肉线条，但是游泳不是只有好处没有坏处的。关于游泳的好处和坏处，大家有知道多少呢？为了解开大家相关的疑惑，小编收集了一些相关内容，希望能够帮助大家解开疑惑。小编建议大家还是需要根据自身的情况去决定是否经常游泳。
游泳的过程中，泳池里的水温会刺激皮肤的血管进行收缩和扩张，从而加快血液循环，使皮肤变得红润有光泽。同时，游泳时，皮肤在水浪的摩擦下会得到很好地放松，而且会使皮肤多余的角质抹除，使你的皮肤看起来就像婴儿一样光滑、洁白。
游泳不同路面的任何运动，它处于特殊环境中。水中导热量要比空气大25倍左右，也就是说在18摄氏度的水温中，人体每分钟至少散发20到30卡路里。由于在游泳的过程中，人体必须极快的补充热量，才能抵御水的寒冷，皮肤血管受到水温刺激而发生收缩。经过日常的游泳运动，从而锻炼了人体调节体温的技能，以此来适应外界的变化。
公共游泳池中的水质可能不干净，去游泳可能会感染脚气，或者是不干净的水质中含有的细菌进入眼内引发红眼病等等。如果有可能可以在游泳之后及时洗澡、漱口、滴点眼药水。游泳的时候可能会因为使用较紧的硅胶泳帽造成头发受损。避免这种情况可以选择佩戴适合自己头型的泳帽或者是避免长时间佩戴泳帽，可以在游一段之后取下泳帽休息，既能让头发呼吸又能帮助身体恢复体力。
说到运动，小编是非常喜欢游泳的，因为游泳是一种能够全身得到锻炼的运动方式，对于想要减肥的朋友，游泳，就是一种很好的方式。游泳并不只是有好处也有坏处，以上就是小编为大家收集到的内容。希望大家能通过这些内容，加深对游泳好处与坏处的了解。
早晨游泳的好处和坏处
1、好处
脂肪分解加速
人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加。
2、坏处
导致肌肉流失
同样是由于空腹运动时糖原贮备不足，脂肪和蛋白质都会加速分解供能，脂肪燃烧的同时肌肉也相应地流失，长期以往肌肉流失意味着基础代谢率的下降。
早上游泳前吃什么
1、水
经过一整夜的代谢，体内的水分已经流失很多了，晨练的话，水分还会继续丢失。因此，晨练前最好是补充150ml的水。特别是有高血压、高血脂的人，如果水分不足，出汗后血液的粘稠度会更高，这样会对健康不利。
血糖正常的人也可以喝一杯蜂蜜水，这样可以补充糖分，不必要再吃别的食物了。糖尿病患者则还是喝白开水好。
2、香蕉
香蕉是极易消化的食物，而且在水果中热量较高，能快速的为身体提供能量，防止运动过程中晕厥，所以晨练前吃1根香蕉是极佳的选择。
3、白米粥
大米含淀粉较高，煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化，特别适合晨练前吃。因为白米粥中水分较多，所以可以适当的减少饮水，以免喝完碗粥后肚子胀，影响接下来的晨练。可以喝100ml水，再吃一小碗粥。
早晨游泳的好处
时间充裕
许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行运动，早晨进行游泳不占用白天的工作时间，同时晚上下班也能早点休息。
心情舒畅
早晨游泳机体释放内啡肽，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。
早晨游泳防止发生运动损伤
早上体温较低，肌肉延展性较差，若准备活动不充分，很容易在运动中发生损伤。这一点其实还是比较好避免的，运动前的准备活动要充足，让身体充分热起来。
高血压人群早晨游泳要注意
有高血压的朋友选择晨泳要格外小心。早晨血浆内高浓度的游离脂肪酸可能会让血小板粘集形成血栓，或者导致心律失常，有心脑血管疾病的朋友要尽量避免空腹训练。
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