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内容导航：1、经常发脾气如何控制呢？2、烦躁易怒控制不住情绪怎么办1、经常发脾气如何控制呢？
你是一个容易急躁，易怒，爱发脾气的人吗？暴躁易怒脾气急为什么这么难改呢？我们都知道易怒与他人和自己都没什么好处，对谁都是伤害，而且非常容易得罪人。对不对？我们都知道他的危害非常大，但是呢，我们就是控制不住自己，容易发脾气发怒，这到底是为什么呢？又如何去改正呢
易怒，发脾气——到底什么原因造成的呢？
首先是情绪方面：来源生活中堆积已久的压力。
还有生理上的抑郁焦虑情绪，神经，精神方面
其次是性格方面：就是成长过程中认知和行为模式。
我们多半生活在想象当中，当你发现你的想象跟实际有差距的时候，你的情绪就不好了。我们拥有太多太多这三个字“你应该”这也是使我们情绪不稳定的主要原因之一，世界上的事情没有什么，应该的，必须的。
生气和愤怒发脾气都是来惩罚自己的，有时生气就打小孩，打老婆（打老公），要么人打不到就摔东西，砸电视，之后还得花钱去买，都是在惩罚自己和身边的亲人，如果想通了，就不生气了，决定权都是我们自己决定。
如果你以后想让自己的人生更加的顺利有所成就，急躁易怒，发脾气你一定要改。首先这不是天生的，而是后天的习惯，比如在小时候哭闹跟家里人要东西，或者用发脾气达成过某些目标，用这样的方式满足过某些需求。就是说曾经发脾气拿到过好处，在你幼年时期你的习惯就已形成，这与成长环境有很大的关系，造就了你暴躁易怒且容易发脾气的性格，性格它是习惯，并不是天生的，暴躁易怒的人大脑中有这样一个思维模式一直循环着：遇到问题---就开始抱怨，急躁，愤怒，逃避——最后问题搁置没有解决，或者用时间等待问题消失——然后循环，又出现新问题——继续抱怨，发脾气，继续出问题——形成恶性循环。循环在这个模式里，没有成长。所以我们会发现一个成年人如果他是暴躁易怒的容易动情绪不冷静的，我们会说他幼稚，因为他没有在这个事件中成长，一直重复原来的模式。有的几十年如一日，同样的问题只是出现形式不同而已，就像打游戏打通关一样，过不去，那就重头再来。恶性循环着。。。。
解决问题一般有这么两种方法：
1.发脾气——以前的认知行为模式。成长早期别人一般会顺着自己的。也许解决问题快，后果却是得罪人，得罪人就等于伤害人。
2. 动脑子——想想1,2,3解决问题的对策和方法，也许解决问题慢，但负面后果和代价几乎为零。改变认知潜意识里的模式。经常急躁易怒发脾气，那这种人如何改正呢，首先必须让自己认识到这个问题，当你认识到的时候就是改变的开始。每一次，当你习惯性地想发脾气来情绪的时候，你开始告诉自己，太棒了，这是一次锻炼成长自己的机会。这个时候积极面对问题，解决问题。当问题解决的时候，自己的经验，心智，大脑的冷静面对都是一次锻炼和成长。这有一个积极的模式——就是问题出现——不带情绪的面对解决问题——问题消失，得到成长。如果继续逃避问题，发脾气。抱怨，那么你就会一再与世界和社会脱节，永远停留 那个幼稚时期的你。
2、烦躁易怒控制不住情绪怎么办
烦躁易怒控制不住情绪怎么办
随着时代的进步 工作效率的提高 物价的上涨等等各种原因 人们不得不面对很多生活上工作上的问题，这个时候巧妙的管理好自己的情绪，不但能让自己成为工作上的赢家 还能在生活中如鱼得水。以下小编为大家整理了烦躁易怒控制不住情绪的详细内容，希望对大家有所帮助！
对症下药
烦躁易怒其实是一种很平常的消极心态，在人们工作忙碌出现意外情况或者遇到困难的时候就容易爆发， 这个时候 我们需要有意识的控制自己的心态 克制住怒火问问自己为什么要发脾气 事情是不是真的到了无法补救的地步 值不值得自己这样大动肝火，我发了脾气自己又能得到什么后果。
也许刚开始很难给自己时间想这些问题 但是相信你看完这些文字就会在下一次发脾气的时候试一试的。
转化
要客观的正视自己的情绪问题，要时刻的知道这种情绪带给自己的.负面影响，改变自己的心态 化怒火为动力 在工作上投入更多精力分散注意力，可以去找一些励志的书籍看看 当然这需要一个时间过渡 毕竟脾气也不是一天养成的。
发泄
找一个好友分享自己的烦恼事 或者一个人痛哭一场 很多情绪其实发泄出来远比憋在心里的感觉会好很多，选择开开心心的玩一场 还有有意识的彻底远离让你烦躁易怒的诱因。
理解
在因为别人的失误引起的自身的烦躁怒火，就要反问自己：他不是故意的，要是今天失误的是我 我会不会喜欢看到他对自己发脾气的样子？站在他的立场体会他的感受。
学会幽默
用乐观的心态面对看似烦恼的事物，在心理上引导自己 是要烦恼过一天还是开心的过。一切看淡的确是最好不过的方法。
健康
容易烦躁易怒也能使自己的身体引起的，肝气郁滞引起的肝郁就能时不时的让人陷入情绪的困扰中，我们就要考虑服用一些疏肝解郁的药品来缓解我们的症状。也可以选择多吃一些有疏肝理气作用的食物：芹菜，西红柿 萝卜 柚子。这些食疗不妨都可以试一试。
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