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内容导航：1、青春期男生，要如何保健？这4个知识，家长要先掌握好2、男生青春期注意1、青春期男生，要如何保健？这4个知识，家长要先掌握好
青春期是每个人重要的阶段，作为生长发育第二高峰期，此时会有明显的身体变化，大多数人在10岁到20岁之间进入青春期，主要以性成熟为主要的特征。要正确养护身体，保持好的习惯维持健康，才能顺利度过青春期。
男孩进入青春期如何保健呢？
1、营养满足需求
男孩进入青春期需要正确保健身体，在保健的过程中要注意的是营养满足需求。因为青春期发育过程中身体的变化明显，特别是男孩子会长高许多，长高的过程中需要利用的能量和营养也更多。
为了促进骨骼发育，维持体征正常，需要在发育过程中三餐规律饮食，当然，可以适当增加维生素、钙质、蛋白质的获取量，从而保持健康状态。此时不宜高热量饮食或者挑食，偏食等。
2、保持良好心态
青春期的男孩子在保养的过程中还应该注意情绪的控制，保持良好的心态，面对身体的变化保持坦然态度。需要事先了解青春期身体的表现，男孩子通常会有私密部位长出毛发、喉结变得明显、性器官发育成熟标志，对性生活也开始充满好奇，应该保持心理健康，不要过多接触黄色信息，这样才能在确保心理健康的同时让身体发育良好。
3、适当锻炼
到了青春期男孩子还应该加强身体锻炼，通过运动这种方式来维持健康状态。运动本身可以提高抵抗力，促进血液循环，同时加强全身的代谢。若青春期发育过程中身体变化明显，但又没有足够的运动量来调节，可能在能量获取又没有及时利用的情况下无法达到平衡，这样青春期肥胖是有可能的，而过度肥胖会让内分泌出现变化，甚至诱发疾病。因此，需要通过正确的方式来锻炼，可以培养兴趣，适当打篮球或者去游泳，都可以达到促进健康的目的。
4、有足够休息时间
到了青春期要保健身体，关键是有足够的睡眠时间。因为青春期阶段身体的发育速度快，在发育的过程中器官也要共同协调维持正常生命活动，此时就应该根据人体需求每天有七到八个小时的睡眠时间，这样可以更好利用营养物质，同时让内部环境保持稳定。若保养过程中经常熬夜，睡眠不足，除了降低抵抗力、影响内分泌、还会加速衰老，后续出现健康问题的可能性大。#医联媒体超能团##清风计划#
2、男生青春期注意
男生青春期注意
1、注意不要吃零食，垃圾食品：
青春期的男孩在快速发育阶段，不要吃零食，膨化食品，垃圾食品，尤其是含有激素的肉食类产品，还有烧烤等食品，零食会让自己营养不均衡，甚至出现肥胖症状，影响身体发育。
2、营养均衡，不挑食厌食：
青春期男孩在发育阶段，正是急需营养的时候，这个时候不要挑食，厌食，只喜欢吃肉类或者蔬菜类，偏食挑食都容易造成营养失衡，影响身体发育，要荤素搭配，并且要补充营养，多喝牛奶等。
3、远离烟酒，不吸烟不喝酒：
青春期只是发育的一个阶段，身体并没有完全成熟，所以一定不要吸烟，喝酒，要远离烟酒，不要因为好奇，或者看到他人吸烟喝酒觉得自己已经长大了，就开始尝试，特别容易形成烟瘾酒瘾，影响身体发育和健康。
4、不熬夜，保证充足的睡眠时间和质量：
青春期是比较躁动的一个阶段，这个阶段容易兴奋，并且现在是网络游戏时代，很多孩子沉溺游戏，如果不能保证充足睡眠时间，自然会影响到身体发育，导致精神低迷。
5、适当锻炼身体，远离肥胖症：
在青春期发育阶段，除了补充营养外，更应当进行适当的体育锻炼，不要整天卧着不动，每天进行跑步，避免脂肪堆积，成为肥胖一族，但也要注意适当，不要损伤了肌肉骨骼等。
6、远离冲动，戒掉撸 管行为：
在青春期阶段，身体会跟着发生很大变化，自身能量会爆棚，这个时候特别容易冲动，精神旺盛，但一定要克制自己远离文化，不要浏览，并且不要进行撸 管，一旦成瘾，会给身体发育造成很大影响。
男生青春期注意
1、注意不要吃零食，垃圾食品：
青春期的男孩在快速发育阶段，不要吃零食，膨化食品，垃圾食品，尤其是含有激素的肉食类产品，还有烧烤等食品，零食会让自己营养不均衡，甚至出现肥胖症状，影响身体发育。
2、营养均衡，不挑食厌食：
青春期男孩在发育阶段，正是急需营养的时候，这个时候不要挑食，厌食，只喜欢吃肉类或者蔬菜类，偏食挑食都容易造成营养失衡，影响身体发育，要荤素搭配，并且要补充营养，多喝牛奶等。
3、远离烟酒，不吸烟不喝酒：
青春期只是发育的一个阶段，身体并没有完全成熟，所以一定不要吸烟，喝酒，要远离烟酒，不要因为好奇，或者看到他人吸烟喝酒觉得自己已经长大了，就开始尝试，特别容易形成烟瘾酒瘾，影响身体发育和健康。
4、不熬夜，保证充足的睡眠时间和质量：
青春期是比较躁动的一个阶段，这个阶段容易兴奋，并且现在是网络游戏时代，很多孩子沉溺游戏，如果不能保证充足睡眠时间，自然会影响到身体发育，导致精神低迷。
5、适当锻炼身体，远离肥胖症：
在青春期发育阶段，除了补充营养外，更应当进行适当的体育锻炼，不要整天卧着不动，每天进行跑步，避免脂肪堆积，成为肥胖一族，但也要注意适当，不要损伤了肌肉骨骼等。
6、远离冲动，戒掉撸 管行为：
在青春期阶段，身体会跟着发生很大变化，自身能量会爆棚，这个时候特别容易冲动，精神旺盛，但一定要克制自己远离文化，不要浏览，并且不要进行撸 管，一旦成瘾，会给身体发育造成很大影响。
男生青春期注意
第一、保持正常的作息时间
青春期的'少男少女们正处于生长发育和学习时期。现在很多的青年们每天因为上午老师布置的作业而挑灯夜战，正因为这样日复一日年复一年的没有正常作息导致人体各种激素分泌不正常，便很容易引起皮肤变黄，长痘痘等皮肤状况。
建议：每天晚上按时睡觉，保持人体内的排毒正常，睡前可以喝些热牛奶有助于睡眠，帮助排毒，保持皮肤健康
第二、按时清洗脸部
因为平时的出汗，脸上很可能会出现黑头，暗疮和痘痘。每天洗脸可以保证面部的清洁，保持皮肤的正常新陈代谢。让皮肤时刻保持清爽
三、饮水
多喝水有助于我们保持皮肤水嫩光滑细致，也能补充失去的水分。建议在每天起床之后饮用2-3杯水
四、心态和食用
首先要保证自己有一个好的心态，这样也可以有效的防止长痘痘。其次尽量少吃辛辣，刺激性的食物。多吃蔬菜水果例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻等
第五、护肤用品
好的护肤用品不仅能保持皮肤不长痘还能让皮肤更加湿润精致，不论男女建议必备一种护肤用品每天，防止一天的粉尘等脏东西形成黑头
建议，每次睡前使用一些护肤用品。让皮肤保湿保洁，切记不可过度使用
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