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热衷于减肥的你
有没有碰到过这样一种情况：
无论自己怎么努力
身材却终究无法如愿
其实，减肥要讲究科学
盲目减肥只会陷入误区
甚至带来健康风险
39岁男子减肥多年
不仅没瘦反而胖了30斤
家住建德的张先生（化名）今年39岁，这些年为了减重做了不少努力。尤其是最近三年，他不仅使用食物秤计算热卡认真控制饮食，还断了往日的饭局社交，每周5次有氧运动、3次抗阻训练，风雨无阻。
刚开始减重的前3个月，他的体重下降了5kg。然而这三年来，他的体重越减越重，从85kg一路飙升到了100kg。体检时，脂肪肝也从中度变成了重度，同时肝功能还出现了异常。
这是为什么呢？张先生百思不得其解，便到杭州市西溪医院脂肪肝肥胖门诊找到了应慧敏主任医师寻求帮助。
重重检查，层层探案
越减越肥的原因找到了
应主任安排张先生做了人体成分检测，发现张先生虽然体重100kg明显偏高，体质指数为33.7kg/m²达中度肥胖，但和其他胖友不同的是体脂率不是特别高，肌肉和水分的含量相对较高。
于是，应主任立即安排张先生进行肥胖相关的合并症检查。结果发现张先生肝功能指标明显升高，结合肝脏超声和弹性成像检查，诊断为重度脂肪肝。再经葡萄糖耐量试验，张先生已经达到糖尿病的诊断标准，尿酸血脂血压也均明显偏高。
肥胖常见的合并症张先生几乎一个没落下。然而在内分泌激素检测中，应主任又发现张先生的甲状腺激素水平明显偏低，张先生越减越肥原因找到了！
应主任解释，甲状腺激素的主要作用是促进生长发育和维持人体新陈代谢。如果在婴幼儿和儿童阶段出现甲状腺激素缺乏，不但个子长不高，还会影响中枢神经系统的发育，导致智力低下，俗称“呆小病”；如果成年人甲状腺激素缺乏，一般起病比较隐匿不容易察觉，主要表现怕冷、懒动、乏力、倦怠感明显、体重增加、记忆力减退、水肿，严重的还会有胸腹水和心包积液。甲状腺功能减退是继发性肥胖常见的原因，筛查的方法很简单，只要抽血化验甲状腺功能就可以排除。
张先生就是因为甲状腺功能减退导致机体的基础代谢明显下降，所以即便是同样热卡的食物摄入和运动消耗，因为基础代谢的下降体重反而越来越高。此外，甲状腺功能减退还会引起人体水肿，导致总体重增加。
切忌盲目减肥
最好进行病因筛查和评估
到底是什么原因导致张先生的甲状腺功能减退？了解甲状腺激素的作用后，张先生终于回忆起来。
原来8年前，他因为甲状腺肿瘤做了手术，切除了全部甲状腺组织，术后一直遵医嘱规律服用“优甲乐”补充甲状腺激素。
3年前，张先生因为对自己的身材不满意，加上中度脂肪肝开始尝试自己减重。除了“管住嘴迈开腿”，还努力寻找肥胖的原因，看到一些消息说使用激素会导致肥胖，联想到自己长期服用的“优甲乐”是左甲状腺素片，好像也是一种激素，不由得恐慌起来。
于是，他自行调整用药，从原来的每天4片开始慢慢减少药量，3个月后自己没觉得有什么不舒服，就把药给全停了。
应主任说，对于像张先生这样由于甲减引起的水肿和体重增加，只要补充生理需求的甲状腺激素就可以消除水肿，恢复正常的基础代谢率，体重至少可以减轻10%。其实，除了甲状腺功能减退之外，还有很多内分泌疾病可能导致肥胖，医学上称为继发性肥胖。
应主任建议，对于重度肥胖或者通过常规饮食控制不能减重的胖友，最好去内分泌专科或者是专业的减重门诊进行肥胖的病因筛查和评估，以免漏诊错过最佳的治疗时机。
转自丨健康杭州
来源： 杭州日报
2、越运动越胖怎么回事：越运动越胖是怎么回事
越运动越胖是怎么回事
1、运动后暴饮暴食
很多人选择在健身房内挥汗如雨的跑步或者做其他的一些运动，认为这样可以消耗更多的热量。的确如此，但是运动同时也会让体内的葡萄糖大量的流失，让人疲惫不堪，这时候肚子也会饿的咕咕叫。当饥饿的感觉久久不散去的时候，人们便忍不住寻找食物。当你多吃几块饼干或者几口水果的时候，运动所消耗的热量全都补回来了，所以之前的运动等于做了无用功，甚至还摄入了更多的热量，这样就会造成越运动越胖的现象了。
2、运动强度过于大
科学实验已经表明，强度大的运动是不会消耗脂肪的，尤其是一些无氧运动，它们的代谢产物是乳酸。这些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水，另一部分合成了肝糖原，但是还有少量的乳酸是代谢成为了脂肪的，这样时间长了就会造成体内脂肪堆积，自然就越来越胖了。
拉伸后各现象产生原理
运动后第二天酸痛，受不了？
运动后，肌肉中较弱的肌节会被撕裂，产生剧烈的炎症反应，也就是我们通常说的酸痛。这时候拉伸可以加快微循环，促进肌蛋白合成，加快修复，减轻或消除酸痛感。
运动后发现四肢很僵硬，尤其是腿部？
运动后的疲劳感和酸痛感会导致肌肉出现保护性收缩，若长期处于这样的紧张状态，容易导致局部肌肉僵硬，失去弹性。这时候拉伸能够恢复肌肉初长度，增强肌肉弹性。
运动时跑不动、跳不动、抬不了腿、弯不了腰？
运动后人体肌肉温度会升高，拉伸更有利于柔韧性的发展，而柔韧性直接影响着肌肉和关节的活动度，而关节的活动度又直接影响了你的运动能力。
SO！运动后拉伸简直不能丢弃！尤其是妹子，它绝对能让你的体态、身材更加完美！YEAH老师是认真负责的，我既然认真负责地传授了《瘦10斤》秘籍，为了大家都能够有效达到瘦身效果，所以我又认真负责地拍了《全身拉伸》视频哦～大家可以直接点击开跟着学习，时间都已经计算好啦！我分享的《瘦10斤》几乎涉及到全身性的运动，所以做完后的拉伸也必须是全身性的！
拉伸动作要领
【颈部拉伸】：左手从头顶方向环绕右耳上方，将头缓慢地向左倾斜，右手自然下垂，保持10s，然后换边重复动作。站姿或跪姿均可。
【手臂拉伸】：将左手平举于身体前，用右手固定左手肘部，然后把左手臂推向身体，直到感觉到手臂肌肉紧绷，保持10s，然后换边重复动作。站姿或跪姿均可。
【背部拉伸】：站立于墙前，双手推墙并将身体往后倾，下压背部，保持10s。而后屈腿继续下压背部，保持10s。
【小腿拉伸】：站立于墙前，双手推墙支撑身体，左脚向前迈一小步，脚尖触碰墙面，而后右脚跟离地，重心向前，感受小腿肌肉被拉扯，保持10s。换边重复动作。
【髂腰肌拉伸】：单腿跪于垫子上，注意前腿膝盖不要超过脚尖，后腿脚背平放在垫子上，臀部下沉，感受髂腰肌肉拉伸，保持10s，然后换边重复动作。
【大腿拉伸】：在上一个动作的`基础上，重心稍前移，同侧手抓住后腿脚背，慢慢拉向臀部，感受大腿肌肉拉伸，保持10s，然后换边重复动作。
重要的话：今天分享的拉伸动作建议放在运动后或睡前完成，如果你今天没运动，也可以做一做拉伸，尤其是和我一样的上班族，久坐久站都会导致肌肉酸痛。柔韧性比较差的宝宝，建议你量力而行，慢慢做、持续做。
减肥常见问题
关于什么时候做效果最好
如果你想要快速瘦身，我的建议是每天至少做4组。早晚空腹做效果最佳！有条件的宝宝做之前喝一小杯浓缩咖啡，因为黑咖啡可以帮助你在运动的时候先提取脂肪进行消耗。YEAH老师是因为白天要上班，所以只能抽午休时间做，上班族可以借鉴哦～
关于做多长时间会达到瘦身效果
如果你坚持这样去运动，再控制好饮食，一般一周你就能看到效果，当然坚持做一个月肯定会给你惊喜哦～
您的浏览器不支持 video 标签。
减肥动作要领
【开合跳】：挺立、双手放在两侧，轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍，归位时双脚合并，双手归回两侧。
主攻天敌：拜拜肉、大象腿
【波比跳】：做一个标准开合跳，下蹲，双手撑地，双脚同时往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势，起身后缩回双腿。
主攻天敌：拜拜肉、大象腿、圆肩、水桶腰
【弓步跳】：身体成弓步蹲，全身绷紧、奋力向上跳，换脚落地弓步蹲姿势。注意速度不用太快。
主攻天敌：大肥臀、大象腿、水桶腰
【台阶运动】：左脚上台阶，右脚跟上，左脚下台阶，右脚跟上，站在地面。
主攻天敌：大肥臀、大象腿
重要的话：初练者建议每天做4组，也就是20分钟，如果体能ok，想快速瘦身的可以根据自己的情况增加组数，建议不要超过10组。另外，所有的动作要在安全的前提下完成，不要为了瘦身而受伤哦～
加油吧！每天20分钟，只要你坚持做，控制好饮食，你一定会慢慢发现自己的身体变化。
越运动越胖是怎么回事
1、大运动量的运动。
如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利。
2、短时间运动。
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。
3、快速爆发力运动，如短跑、球类运动等。
人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越"胖"。
越运动越胖是怎么回事
1、运动后暴饮暴食
很多人选择在健身房内挥汗如雨的跑步或者做其他的一些运动，认为这样可以消耗更多的热量。的确如此，但是运动同时也会让体内的葡萄糖大量的流失，让人疲惫不堪，这时候肚子也会饿的咕咕叫。当饥饿的感觉久久不散去的时候，人们便忍不住寻找食物。当你多吃几块饼干或者几口水果的时候，运动所消耗的热量全都补回来了，所以之前的运动等于做了无用功，甚至还摄入了更多的热量，这样就会造成越运动越胖的现象了。
2、运动强度过于大
科学实验已经表明，强度大的运动是不会消耗脂肪的，尤其是一些无氧运动，它们的代谢产物是乳酸。这些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水，另一部分合成了肝糖原，但是还有少量的乳酸是代谢成为了脂肪的，这样时间长了就会造成体内脂肪堆积，自然就越来越胖了。
拉伸后各现象产生原理
运动后第二天酸痛，受不了？
运动后，肌肉中较弱的肌节会被撕裂，产生剧烈的炎症反应，也就是我们通常说的酸痛。这时候拉伸可以加快微循环，促进肌蛋白合成，加快修复，减轻或消除酸痛感。
运动后发现四肢很僵硬，尤其是腿部？
运动后的疲劳感和酸痛感会导致肌肉出现保护性收缩，若长期处于这样的紧张状态，容易导致局部肌肉僵硬，失去弹性。这时候拉伸能够恢复肌肉初长度，增强肌肉弹性。
运动时跑不动、跳不动、抬不了腿、弯不了腰？
运动后人体肌肉温度会升高，拉伸更有利于柔韧性的发展，而柔韧性直接影响着肌肉和关节的活动度，而关节的活动度又直接影响了你的运动能力。
SO！运动后拉伸简直不能丢弃！尤其是妹子，它绝对能让你的体态、身材更加完美！YEAH老师是认真负责的，我既然认真负责地传授了《瘦10斤》秘籍，为了大家都能够有效达到瘦身效果，所以我又认真负责地拍了《全身拉伸》视频哦～大家可以直接点击开跟着学习，时间都已经计算好啦！我分享的《瘦10斤》几乎涉及到全身性的运动，所以做完后的拉伸也必须是全身性的！
拉伸动作要领
【颈部拉伸】：左手从头顶方向环绕右耳上方，将头缓慢地向左倾斜，右手自然下垂，保持10s，然后换边重复动作。站姿或跪姿均可。
【手臂拉伸】：将左手平举于身体前，用右手固定左手肘部，然后把左手臂推向身体，直到感觉到手臂肌肉紧绷，保持10s，然后换边重复动作。站姿或跪姿均可。
【背部拉伸】：站立于墙前，双手推墙并将身体往后倾，下压背部，保持10s。而后屈腿继续下压背部，保持10s。
【小腿拉伸】：站立于墙前，双手推墙支撑身体，左脚向前迈一小步，脚尖触碰墙面，而后右脚跟离地，重心向前，感受小腿肌肉被拉扯，保持10s。换边重复动作。
【髂腰肌拉伸】：单腿跪于垫子上，注意前腿膝盖不要超过脚尖，后腿脚背平放在垫子上，臀部下沉，感受髂腰肌肉拉伸，保持10s，然后换边重复动作。
【大腿拉伸】：在上一个动作的`基础上，重心稍前移，同侧手抓住后腿脚背，慢慢拉向臀部，感受大腿肌肉拉伸，保持10s，然后换边重复动作。
重要的话：今天分享的拉伸动作建议放在运动后或睡前完成，如果你今天没运动，也可以做一做拉伸，尤其是和我一样的上班族，久坐久站都会导致肌肉酸痛。柔韧性比较差的宝宝，建议你量力而行，慢慢做、持续做。
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减肥动作要领
【开合跳】：挺立、双手放在两侧，轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍，归位时双脚合并，双手归回两侧。
主攻天敌：拜拜肉、大象腿
【波比跳】：做一个标准开合跳，下蹲，双手撑地，双脚同时往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势，起身后缩回双腿。
主攻天敌：拜拜肉、大象腿、圆肩、水桶腰
【弓步跳】：身体成弓步蹲，全身绷紧、奋力向上跳，换脚落地弓步蹲姿势。注意速度不用太快。
主攻天敌：大肥臀、大象腿、水桶腰
【台阶运动】：左脚上台阶，右脚跟上，左脚下台阶，右脚跟上，站在地面。
主攻天敌：大肥臀、大象腿
重要的话：初练者建议每天做4组，也就是20分钟，如果体能ok，想快速瘦身的可以根据自己的情况增加组数，建议不要超过10组。另外，所有的动作要在安全的前提下完成，不要为了瘦身而受伤哦～
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本文关键词：越运动越胖咋回事，人越运动越胖是怎么回事儿?，越运动越胖是怎么回事儿，运动越来越胖怎么回事，越运动越胖是怎么回事?。这就是关于《越运动越胖怎么回事，越运动越胖是怎么回事（杭州39岁男子减肥多年反而胖了30斤）》的所有内容，希望对您能有所帮助！