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内容导航：1、睡前玩手机有什么危害？2、手机的危害20条：手机的坏处十条1、睡前玩手机有什么危害？
晚上熄灯之后长时间玩手机，除了伤眼还有什么危害呢？
1、伤害皮肤。在熄灯之后，周边的光线变暗了，手机的蓝光对皮肤的刺激会比开灯的时候增加很多倍。长期关灯看手机，皮肤会变得暗沉。
2、容易偏头痛。看手机的时候，会有很多视觉信号冲击我们的眼球，而背后也会对大脑产生强烈的刺激，屏幕蓝光会让人兴奋，容易干扰大脑正常休息，大脑一直这种受刺激的情况下，就容易出现偏头痛和入睡困难，以及多梦的情况。
3、影响睡眠。
4、增加肥胖的概率。相关调查显示，晚上熬夜看手机的人会其他正常睡眠的人要胖，因为熬夜容易导致第二天身体新陈代谢降低，再加上晚上太晚睡，就容易有饿的感觉，也更容易吃夜宵，这样就容易让自己变成一个小胖子。 （来源：通州区卫生健康委）
来源： 北京12320在聆听
2、手机的危害20条：手机的坏处十条
手机的坏处十条
1、损伤视力：长时间玩手机眼睛处于看近处状态，可导致睫状体的调节痉挛，引起近视；同时长时间玩手机会导致大量蓝光进入眼内，对晶体和视网膜造成损害。建议不要长时间的玩手机，应每1-2小时起身活动，眺望远方或做眼保健操。
2、损伤颈椎：长时间玩手机时，由于身体长期处于一种姿势，使肩部、颈椎、背竖脊肌一直处于紧张状态，从而可能造成颈肩部肌肉长期收缩、痉挛，患者可出现头痛、恶心、呕吐等。严重时可能会引起颈椎病、颈椎曲度变直、骨质增生、腰椎间盘突出等，建议每1-2小时起身活动，适当做拉伸运动。
3、导致沉迷：手机网络上充满了诱惑，玩手机容易导致沉迷、上瘾，消耗人的精神力，出现精神萎靡、自控能力差、对学习工作失去兴趣等危害。因此玩手机应当有度，手机只是方便生活的工具，不要成为“低头一族”。
4、社交障碍：过多地沉迷手机与互联网的虚拟世界中会让人们产生社交障碍，以至于在现实生活中无法与他人正常沟通，如出现社交焦虑症，表现为与他人交流时出现颤抖、脸红、不敢与他人对视等。因此建议应当多参与现实中的社交活动，减少上网时间。
5、注意力下降：长期玩手机可导致出现注意力难以集中的情况，如无法安静学习、无法专注工作等，严重者甚至出现脾气暴躁、性格急躁现象。因此建议应当控制每日使用手机时长，专注每日的工作和学习。
6、导致肥胖：长时间玩手机的人群主要存在久坐、久卧等现象，长期的缺乏运动可能导致过度摄入热量无法消耗，从而导致脂肪堆积出现肥胖现象。建议患者应当多参与体育锻炼，如慢跑、跳绳、游泳等控制体重。
7、引发关节炎：长期的玩手机保持同一姿势可能诱发拇指腱鞘炎症，患者主要表现为关节僵硬、活动受限、肿胀疼痛等。对于腱鞘炎的患者，主要可在医师指导下通过使用相应药物治疗，如布洛芬、阿司匹林等。对于药物治疗无效者，若症状严重也可通过手术方法进行部分腱鞘切除根治。
8、影响睡眠：长期使用手机所带来的电磁辐射可能会干扰正常人体的神经体统，严重者可出现失眠、易惊醒等睡眠障碍，这类患者建议可在医师指导下通过睡前按摩、适量运动、心理治疗等改善睡眠状态，若症状严重者可视情况服用助眠药物，如佐匹克隆、唑吡坦等。
9、影响记忆力：长期使用手机导致大脑长时间处于过度兴奋状态，久而久之可使人的反应速度迟钝，表现出长时间记忆力、短时间记忆力减退的现象。建议患者每日应当适当参与有益的脑力活动，如看书、计算、冥想等。
10、损伤听力：过长时间玩手机的人群普遍喜欢长时间佩戴耳机，长时间、高音量的声音可能损伤我们的耳朵，造成听力的减退。建议患者应当减少用手机佩戴耳机的频率，并限制使用时长将损伤降到最低。
手机的坏处十条
1、使得自身受到腱鞘炎的危害
腱鞘是一种和肌肉相连的组织，帮助人们完成手腕以及手指的各种动作。健康的腱鞘可以让肌腱发挥其应有的力学功能。但是长期过度玩手机这种行为，将会导致腱鞘里面的滑膜出现无菌性的炎症性病变，促使腱鞘炎的形成和发病，使得自身出现局部疼痛、活动受限以及压痛等不适症状。
虽然说长期从事手工劳动的人群是腱鞘炎的主要发病人群，但是现如今随着手机的广泛使用，过度使用手机这种行为使得腱鞘炎的发病几率增加。
2、危害到个人的睡眠质量
现如今很多人在睡前都喜欢玩一玩手机，但是越玩手机就会越兴奋，最终导致自身面临到失眠的后果，严重影响到个人的睡眠质量，损害到个人的健康。因为睡前玩手机这种行为，会导致体内的黑色素分泌受到抑制，导致人们丧失睡意，自然就会面临到难以入睡的现象，使得自身发生失眠。
3、危害到眼睛的健康
长时间玩手机会导致眼睛处于在一种过度疲劳的状态之中，而长时间的视觉疲劳将会导致眼睛出现流泪以及胀痛等不适症状，甚至会导致视网膜局部出现供血供氧不足的现象，直接影响到眼睛的功能健康，促使多种眼部疾病的出现，甚至会导致失明的严重后果。
4、面临到颈椎病的危害
绝大多数人在玩手机的时候都处于在一个低头的状态之中，因此脖子所需要的承受到的压力就会显著增加，因此颈椎所承担到的伤害就会更多，这也是不少人在长时间低头玩手机之后会出现脖子酸胀不适的主要原因。由此可见，长时间低头玩手机对颈椎所造成的损害是绝对不容小觑的。
5、危害到个人的交际交往
现如今人们无论是出去和朋友聚会还是在家里吃饭，都在玩手机，使得人与人之间面对面的沟通交流处于在一种异常匮乏的状态之中，长此以往就会导致个人的人际交往受到一定的不利影响，还会影响到自身和家人以及朋友之间的感情，引起感情淡漠的情况出现。
手机的坏处十条
1、损伤视力：长时间玩手机眼睛处于看近处状态，可导致睫状体的调节痉挛，引起近视；同时长时间玩手机会导致大量蓝光进入眼内，对晶体和视网膜造成损害。建议不要长时间的玩手机，应每1-2小时起身活动，眺望远方或做眼保健操。
2、损伤颈椎：长时间玩手机时，由于身体长期处于一种姿势，使肩部、颈椎、背竖脊肌一直处于紧张状态，从而可能造成颈肩部肌肉长期收缩、痉挛，患者可出现头痛、恶心、呕吐等。严重时可能会引起颈椎病、颈椎曲度变直、骨质增生、腰椎间盘突出等，建议每1-2小时起身活动，适当做拉伸运动。
3、导致沉迷：手机网络上充满了诱惑，玩手机容易导致沉迷、上瘾，消耗人的精神力，出现精神萎靡、自控能力差、对学习工作失去兴趣等危害。因此玩手机应当有度，手机只是方便生活的工具，不要成为“低头一族”。
4、社交障碍：过多地沉迷手机与互联网的虚拟世界中会让人们产生社交障碍，以至于在现实生活中无法与他人正常沟通，如出现社交焦虑症，表现为与他人交流时出现颤抖、脸红、不敢与他人对视等。因此建议应当多参与现实中的社交活动，减少上网时间。
5、注意力下降：长期玩手机可导致出现注意力难以集中的情况，如无法安静学习、无法专注工作等，严重者甚至出现脾气暴躁、性格急躁现象。因此建议应当控制每日使用手机时长，专注每日的工作和学习。
6、导致肥胖：长时间玩手机的人群主要存在久坐、久卧等现象，长期的缺乏运动可能导致过度摄入热量无法消耗，从而导致脂肪堆积出现肥胖现象。建议患者应当多参与体育锻炼，如慢跑、跳绳、游泳等控制体重。
7、引发关节炎：长期的玩手机保持同一姿势可能诱发拇指腱鞘炎症，患者主要表现为关节僵硬、活动受限、肿胀疼痛等。对于腱鞘炎的患者，主要可在医师指导下通过使用相应药物治疗，如布洛芬、阿司匹林等。对于药物治疗无效者，若症状严重也可通过手术方法进行部分腱鞘切除根治。
8、影响睡眠：长期使用手机所带来的电磁辐射可能会干扰正常人体的神经体统，严重者可出现失眠、易惊醒等睡眠障碍，这类患者建议可在医师指导下通过睡前按摩、适量运动、心理治疗等改善睡眠状态，若症状严重者可视情况服用助眠药物，如佐匹克隆、唑吡坦等。
9、影响记忆力：长期使用手机导致大脑长时间处于过度兴奋状态，久而久之可使人的反应速度迟钝，表现出长时间记忆力、短时间记忆力减退的现象。建议患者每日应当适当参与有益的脑力活动，如看书、计算、冥想等。
10、损伤听力：过长时间玩手机的人群普遍喜欢长时间佩戴耳机，长时间、高音量的声音可能损伤我们的耳朵，造成听力的减退。建议患者应当减少用手机佩戴耳机的频率，并限制使用时长将损伤降到最低。
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