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俗话说，“十人九胃”，说的就是10个人里面9个有胃病……你是不是也中招了？由于各种各样的原因，还会导致胃病复发，养胃真的好重要……下面这份精心制作的养胃攻略，讨好一下你的肠胃吧！01每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。
建议：零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替，帮助补充微量营养素。
还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。
02蔬菜顿顿有
鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。
建议：到了春暖花开的季节，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。
蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。03来碗养胃粥酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。
建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。
一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。
04红肉变白肉中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。
而在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。
建议：在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。
清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。05远离辣和咸餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。
“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃！
建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，偶尔吃得咸了，可以尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。06粗粮唱主角主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。
建议：天气渐热，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，秋季主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。07调整吃饭点有些人的吃饭习惯不好，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。
建议：开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。
如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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2、十大养胃水果蔬菜
十大养胃水果蔬菜
NO1:木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加强蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾养胃、治胃痛的好食物。
注意：木瓜性偏寒，不建议空腹食用。另外，木瓜煲汤能更好发挥其养胃功效，生吃效果没那么显著，而且个人觉得木瓜本身生吃的话味道也不怎么好。
NO2:石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。
另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。
注意：石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。
NO3:菠萝
菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。
它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
注意：每次吃菠萝也不可过多，过量食用对肠胃有害。
NO4:葡萄
葡萄可入胃经、肝经、肾经，味甘养血，属于平性水果，营养吸收较差的人，可吃葡萄养脾胃。
葡萄含铁质及许多抗氧化物质，无论是在中医或西方营养学眼中，都是对健康有益的水果，脾胃养好了自然就能生血，可改善轻微贫血。
注意：容易腹泻的人要少吃葡萄，否则更容易拉肚子。
NO5:香蕉
香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。
注意：香蕉吃多了容易胀气，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。
NO6:樱桃
樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。
注意：樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
NO7:芒果
中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。
另外，芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。
NO8:荔枝
荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。
同时，荔枝有健脾益气、温中养胃的功效，对脾胃虚弱病者较适宜。
NO9:苹果
苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。养胃的话相比生吃苹果小编更推荐煮熟的苹果。
煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。而且煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。
NO10：桑椹
桑椹可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。
在中医理论中，
桑椹可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。
胃不好别碰四大水果
1、柿子
柿子味美但“收敛”！
柿子不仅味道鲜美且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块。
2、山楂
山楂开胃但易结石！
山楂酸甜可口，具有消食化积的作用，是增进食欲的最佳果品之一，但吃过多是有害的。山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成
不溶于
水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。
3、猕猴桃
猕猴桃通便但“烧心”！
猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
4、鲜枣
鲜枣好吃但枣皮扎胃！
鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于枣皮中，大枣枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。
十大养胃水果蔬菜
NO1:木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加强蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾养胃、治胃痛的好食物。
注意：木瓜性偏寒，不建议空腹食用。另外，木瓜煲汤能更好发挥其养胃功效，生吃效果没那么显著，而且个人觉得木瓜本身生吃的话味道也不怎么好。
NO2:石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。
另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。
注意：石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。
NO3:菠萝
菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。
它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
注意：每次吃菠萝也不可过多，过量食用对肠胃有害。
NO4:葡萄
葡萄可入胃经、肝经、肾经，味甘养血，属于平性水果，营养吸收较差的人，可吃葡萄养脾胃。
葡萄含铁质及许多抗氧化物质，无论是在中医或西方营养学眼中，都是对健康有益的水果，脾胃养好了自然就能生血，可改善轻微贫血。
注意：容易腹泻的人要少吃葡萄，否则更容易拉肚子。
NO5:香蕉
香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。
注意：香蕉吃多了容易胀气，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。
NO6:樱桃
樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。
注意：樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
NO7:芒果
中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。
另外，芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。
NO8:荔枝
荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。
同时，荔枝有健脾益气、温中养胃的功效，对脾胃虚弱病者较适宜。
NO9:苹果
苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。养胃的话相比生吃苹果小编更推荐煮熟的苹果。
煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。而且煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。
NO10：桑椹
桑椹可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。
在中医理论中，
桑椹可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。
胃不好别碰四大水果
1、柿子
柿子味美但“收敛”！
柿子不仅味道鲜美且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块。
2、山楂
山楂开胃但易结石！
山楂酸甜可口，具有消食化积的作用，是增进食欲的最佳果品之一，但吃过多是有害的。山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成
不溶于
水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。
3、猕猴桃
猕猴桃通便但“烧心”！
猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
4、鲜枣
鲜枣好吃但枣皮扎胃！
鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于枣皮中，大枣枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。
十大养胃水果蔬菜
苹果
苹果可以健脾，补气益胃，生津润燥，但是只适合治疗脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛等疾病，但是正常情况下煮出的苹果可以疗养脾胃。
制止腹泻，而且苹果被煮熟之后产生果胶，增强吸附杂质毒素的效果，人们将苹果煮熟也只是会损失部分的纤维素，大部分的营养成分仍然存在。
菠萝
菠萝含有较多的维生素和水分，很是开胃解渴，经常吃菠萝的话，对预防和缓解胃病有一定的作用，部落中含有多种酵素，可减轻细菌对胃部的伤害为护卫的安全，但是吃菠萝一定要掌握好量，适量有利胃部健康过量对胃部产生伤害。
石榴
石榴是一种具有生津止渴，养颜补血的水果，石榴中含有大量的维生素，苹果酸等物质，对胃不消化能力有很好的促进作用，还能够调理肠胃，喜欢吃石榴并且常食用的人，他们的肠胃一定更健康，皮肤也更红润水嫩。
火龙果
若想养胃的话，大家平时可以吃一些火龙果，这种火龙果有非常高的营养价值，而且火龙果当中很像芝麻粒的种子，可能极大程度上帮助人们消化。
如果大家经常便秘的话，就可以吃一点火龙果，这样可以更加快速的缓解我们的便秘症状，因此如果大家经常吃火龙果的`话，久而久之就可以让我们的肠胃得到一定的养护。
芒果
若想养胃的话，大家平常可以多吃一点芒果，这种水果还有非常丰富的维生素，可以提高人们的免疫力和抵抗力，如果大家能够适当的多吃一点。
可以起到润肠通便的作用，毕竟芒果中含有大量的膳食纤维，能够促进我们的肠胃蠕动一次，肠胃不好的人吃一些芒果，也可以获得很多的好处。
哪些表现说明该养护胃部了？
饭后异常打嗝
偶尔“打饱嗝”十分正常，但是如果在饭后连续不听，大哥就需要提高警惕，饭后打嗝，可能是消化不良，也可能是胃肠道积气或者积液过多。
胃癌也会伴随打嗝情况，由于癌细胞影响到附近迷走神经或膈肌，就会导致不断的打嗝，医学上称之为“顽固性呃逆”。
胃部出现疼痛感
一般情况下我们的胃部没有什么感觉，除了有时候出现饥饿感或者饱腹感，但是如果出现了少许的疼痛感，而且是经常性的就一定去医院进行胃部检查，不然拖的时间越久可能就会越严重，甚至引发胃部一系列的疾病。
胃口不好
当我们患上胃病或者是胃部出现不舒服的症状时，我们就会自然的感觉到胃口不好，感觉什么东西都没有味道，就算自己平时喜欢吃的东西提不起任何的兴趣，有的时候还会出现腹部不适的症状，明显没有吃很多，但是还是会感觉肚子很胀的，感觉变性饱腹感很强。
饭后呕吐
胃部受损严重的人除了在饭后会有上腹不适的感觉，通常还会伴有恶心甚至是持续呕吐的情况。
如果在肚脐上或者辛苦的地方会摸到硬块，那么很有可能是胃部已经发生了病变，需要及时就医。
胃不好得靠“养”，除了饮食，日常还需做好2件事
三餐规律
养护胃部的健康，保证三餐的准时是非常重要的，未经在辰时当令也就是在早晨的七到九点之间，所以在这个时间段吃早餐最好。
午餐最好在喂食之前，（中午1点之前）食用，因为喂食是小肠经，当令对小肠具有一定的养护功效，而晚餐尽量保持在有酉时，（傍晚五到七点）左右进食完不宜太晚，否则会出现“胃不和则卧不安”的现象。
要保持好心情
如果你在日常生活中经常被负面情绪所困扰，情绪波动过大，这样也会刺激到人体的内分泌，导致胃部功能下降，而且还可能会伴随着胃部的疼痛，是有不对的情况，所以想要拥有一颗健康的胃，一定要学会保持好雷神节，控制好自己的情绪。
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