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亚太日报 Eric
可能有许多人会睡前在床头柜上放一大杯水，准备半夜醒了解渴用。但是睡眠障碍专家、医学博士、医学硕士杰西卡·文塞尔·伦多解释了为什么不建议睡前喝大量的水。
如果你确实需要在睡觉前喝水，无论是因为嘴干，还是需要服用药物，喝一点点是可以的。同样这也适用于其他液体例如酒精、果汁和茶等。
为什么睡前要停止喝水?
不建议睡前喝大量的水，因为如果喝大量的水，这样就会导致晚上小便的次数增多，从而就会影响人的睡眠，导致休息不好、睡眠不足。还有如果喝太多的水，水停留在体内时间长了，一方面会加重各脏器的功能负担，另一方面这些水如果不能及时排出体外，也会出现水肿的情况，特别是颜面部水肿。所以，睡前建议可以适当喝少量的水，但不建议大量喝水。
虽然偶尔起来上厕所不会伤害你的健康，但是要注意，不断的睡眠中断会导致各种各样的问题。毕竟，睡眠与免疫系统、心理健康等都息息相关。严重的睡眠不足已被证明会导致以下症状：记忆丧失、感染、高血压、高胆固醇、体重增加、癌症。
睡前喝水有什么好处吗?
晚上适量喝水也是有益的。水是一种必不可少的营养物质，可以保持身体水分充足、润滑关节、分解废物等等。所以最好依据自身的实际情况决定喝多少水。以下是睡前补水的一些好处：净化身体、分解体内的废物，并通过出汗释放毒素。帮助调节体温，如果你处在的环境特别温暖，或者感觉特别热，睡前喝点水可以让身体降温。
应该什么时候喝水呢？
唯一确定的就是你应该在一天中持续喝水，而不是晚上睡觉前一次性喝大量的水。你可以通过以下方法来保持一天中体液的平衡：每餐喝水、运动后喝水、从水果和蔬菜中摄取多余的水分。
（来源：亚太日报 APDNEWS）
2、睡觉前可以喝水吗：睡觉前应不应该喝水
睡觉前应不应该喝水
睡觉前是可以适量的喝一些水的。睡觉前适量喝水可以补充我们睡眠中所消耗的水分，以保证身体机能正常运行，而且睡前喝水还可以润滑肠道，促进排泄。
不仅如此，在入睡之前喝水还可以预防血栓等疾病。在睡觉的时候，血液循环会大幅度降低，这对于一些血液粘稠的人来说危害无疑是巨大的，这会使大脑或是身体其他器官供血不足，出现缺血的情况，而且还有可能会堵塞血管，引起血栓的症状，而如果在睡前喝了一些水，血液就会被水分稀释，不会那么粘稠，这样就可以大幅度降低血栓的病发几率。
睡前适量喝水对身体有多好处，但是要注意不能多喝，睡前水喝多了就容易造成这些情况。
一、频繁小便
睡前水喝多了会引起小便频繁的情况，因为喝下去的水一部分会被身体吸收，剩下的就会直接随着身体中的毒素进入泌尿系统，从而出现起夜频繁的情况，影响睡眠质量。
二、水肿
在睡前喝多了水第二天会出现水肿的现象，因为体内多余水分没有及时经过排泄系统排出体外，这些多余的水分就会堆积在体内。
睡觉前应不应该喝水
众所周知,早晨起来喝一杯水很重要,但是在晚上喝一瓶水也同样重要。特别是夏天易出汗,晚上睡前一杯水,可是医生眼中的“救命水”,作用可大了:
1、心脑血管病的防治
根据临床统计,每天早上9~10点为心脏疾病的高峰期,其原因之一与体内缺水有关。
人们在熟睡的时候,出汗、吸气、排尿等都会造成体内水分的损失,从而导致血液粘稠度增加。
睡前喝点水,可以防止夜间血液粘稠度增加,保持血流通畅,防止血栓形成。
2、痛风的预防
根据统计,有5%~12%的高尿酸血症病人最后会发展为痛风,尿酸是溶解在人体的尿液中的,可以通过尿液排出,喝的水越多,排出体外的尿酸就越多。
另外,痛风通常是在晚上发病,在睡前喝点水,可以防止在长时间的睡眠中出现尿酸浓缩,提高尿酸含量。所以,尤其是高尿酸血症和痛风患者最好在睡前喝点水。
3、血糖控制
对糖尿病人来说,睡前喝点水也有助于控制血糖。
4、润泽的吸道
如今天很热,很多人都会开空调过夜,这会导致室内空气干燥,而睡前喝点水可以润湿鼻腔,特别对于患有吸道疾病的人来说,尤为重要。
上床前一杯水,听起来容易,其实要注意的地方还真不少,接下来就和大家说说睡前这杯水该如何喝~
睡觉前一杯水,就这么喝…
1、饮水不要超过这个数字!
夜间补水不能超过200ml,否则夜间尿量会影响到睡眠。与此同时,为了避免增加心脏负担,不要大口喝,要慢慢咽下去。
2、选用这种类型的水,完美!
建议喝经济实惠的温开水。温水的好处很多,不含热量,解渴,不刺激肠胃,晚上饮用更适合于此。
如今天热了,最好不去贪凉的冰水。由于冰水不仅会让你更难以入眠,还能引起胃粘膜的血管收缩,对身体的健康不利。
3、此时饮用,健康!
在睡觉之前1-2个小时之内喝水,避免频繁起夜。
4、两者最好少喝,千万别忘了!
心衰患者,尤其是肾病患者,在睡前尽量少喝水。由于这两种人喝多了水,就会使病情恶化。
睡觉前喝水,第二天会浮肿吗?
诚然,有的朋友晚上喝水后,第二天起整个人都肿肿了,这就是大家常说的“水肿体质”,主要原因是身体代谢速度较慢,睡前喝多了水。
假如是这样,建议晚上少喝一杯,一杯或一杯,或啜饮。再次提醒一句,若有欲望,一定不要因怕浮肿而拒绝喝水,那样会伤身的。
一般情况下,当你觉得口渴想喝水的时候,身体已经失去了1%~2%的水分。这个时候,肾脏可能正处于高负荷工作状态,尿液中杂质含量增加,毒素在体内累积,这些都会对肾脏的健康造成威胁。
总而言之,“睡前喝水第二天会浮肿”并非人人都适合,喝酒少还是要看个人情况。假如你不会浮肿那就多喝一点,相反的,就少喝一点~
睡觉前应不应该喝水
睡觉前可以喝水，但量不能太大，也要分人群。对于年轻人，睡前最好不要喝太多水。喝太多的水，只会在睡眠时增加脏腑的负担，让其代谢变得更复杂。还可能因喝水太多，机体新陈代谢很快，导致晚上会频繁上厕所，影响睡眠质量。甚至第二天早上起来，脸部还会浮肿。
如果是有胃炎的患者，晚上就更不能喝水，会对胃造成很大的负担。如果是老年人，睡前应当适宜的'喝水，但不能过量。因为老年人晚上休息的时候，如果不喝水，血液浓度过高，会增加疾病发生的风险，对身体是非常不好的。所以老年人晚上适量的喝一些水，可以降低血液浓度，是有必要的。
睡觉之前是可以饮水的，但是不建议饮水后立即睡觉，建议饮水后30-60分钟之后才睡觉。如果在睡觉之前立即饮水，也就是饮水后马上睡觉，对身体有如下不良反应：
1、水分并不能充分吸收和消化入人体的血液中就进入睡眠，会加重心脑血管的负担，而且水分并不能完全被身体的细胞所吸收。
正常水分通过食管、胃吸收、消化，到进入组织和细胞，需要45-60分钟的时间，如果此时就进入了睡眠，会阻断水分继续在体内消化和吸收的速度，因此会降低水分吸收的代谢率，而且还会造成夜尿频多、睡眠质量不好等情况发生。
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