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中医认为，红枣具有健脾养胃、益气、滋养生血、安神的作用，另外，对于气血不足，阴阳失调的人群也适合吃。红枣还是“百果之王”，富含丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、蛋白质，钙、磷、铁和镁等矿物质。其中磷和铁在预防骨质疏松和贫血方面起着重要的作用，这两种疾病在女性中最常见，所以红枣也特别适合女性滋补用。
红枣具有补血活血的作用，女性在吃红枣也要注意避免以下三种情况，不然可能红枣白吃了，反而还带来不必要的麻烦。
注意！这三个情况不适宜吃红枣
1、月经期间不适宜吃红枣
很多人认为红枣活血补血适宜女性经期时候吃，其实这样做效果恰恰相反。月经期吃红枣容易导致月经量过多，最好要选择在生理期后或在经期来之前吃红枣，对滋阴补血恰到好处。
同时，体内湿气重伴有水肿的女性更要避免经期吃红枣。红枣味酸，有促进唾液分泌的作用，更易使湿气聚集体内，加重水肿的现象。对于容易水肿的女性，日常生活中也可以多吃些祛湿利尿的食物，促进多余的水分排出体外。
2、体内燥热时不宜吃红枣
滋补的食物都是温热性的，红枣也不例外。对于体内火气大的人吃红枣反而更容易造成湿热的症状。而且红枣含糖量高，糖尿病病人吃了容易导致血糖升高，要避免服用。
3、吃枣后不要马上吃高蛋白食品
红枣含有的营养素丰富，其中就含有大量的维生素C。维生素C易与大量的蛋白质凝结成块，影响身体对蛋白质的消化和吸收。因此在吃红枣的时候，要注意高蛋白食物的摄入。如果同时都要吃的情况下，建议隔开一到两个钟头再吃。这里特别提醒，红枣不能与海鲜类的食物同吃，食用过量会引起食物中毒的现象。
长期吃红枣好 但一定要注意适量
常吃红枣可以提高身体免疫力，但是一定要注意摄入量，过量会造成物极必反的现象。一般情况下人对红枣最适宜的摄入标准是，小枣儿的话，一次摄入量最好不要超过八个，大枣的话，一次摄入量最好不要超过5个。红枣含糖量高，吃太多也会影响肠胃消化，人体吸收，甚至引起腹泻。不过对于特殊人群像是产妇，失血过多的人，加大量也是可以的。
2、三种人坚决不能吃红枣：红枣哪三种人不能吃
红枣哪三种人不能吃
一般情况下，脾胃虚弱、阴虚内热、有糖尿病的人不能吃红枣，具体分析如下：
1、脾胃虚弱的人：红枣比较黏腻，不容易消化，健康的人需要适量吃，而脾胃虚弱的人不能吃红枣，这类人消化能力较弱，吃了可能会出现腹胀、恶心等症状，容易导致病情加重。
2、阴虚内热的人：红枣性温、味甘，具有益气补血的功效，阴虚内热的人吃了容易引起上火，可能会出现声音嘶哑、咽喉痛、牙龈肿痛等症状，因此阴虚内热的人不能吃红枣。
3、有糖尿病的人：红枣含有大量的糖分，且通常是晒干后吃，容易导致糖分积聚，尤其是有糖尿病的人，对糖分的代谢速度较慢，容易导致血糖水平升高，可能会出现头晕、头痛等症状，因此有糖尿病的人不能吃红枣。
红枣哪三种人不能吃
红枣属于食品,也是一种中药材,它的成分是无毒的,很多人都能吃到红枣,不存在绝对不能吃的情况,但有些人群不宜食用,而且不限于三种。对于红枣过敏、血糖高、有龋齿、消化道疾病的人群,不适当食用红枣,对健康不利。
1、过敏人群:过敏原比较多,而且每个人的体质都不一样,有些人对红枣过敏,这样的人就不能吃红枣了。轻的时候会导致腹泻、腹痛等消化道反应,严重时还会有皮肤过敏反应,如瘙痒、起红疹、水疱等;
2、血糖高者:红枣含糖量高,对于血糖处于较高水平或糖尿病的人,吃得过多,会导致体内摄入大量糖分,引发血糖升高,也容易导致糖尿病患者血糖过高,对身体造成危害;
3、有疼痛龋齿的人:由于红枣核比较硬,如果碰上疼痛的龋齿,就会加重疼痛感。红枣在食用后口腔中残留的残留物不能及时清除,其糖含量高,可为细菌滋生提供有利环境。如要吃的话,建议去核,少量食用,并及时漱口;
4、患有消化道疾病的人群:红枣皮不容易消化,吃太多红枣会加重胃肠负担。特别是胃酸分泌过多或消化功能差的人群,吃了之后容易引起消化不良、腹泻等症状,所以要少吃。
红枣是一种热性食物,对体质燥热、内火大的人来说,不能吃太多,否则会使内火加重。红枣在有些人的饮食中也会有生痰的症状,而痰多体质的人应该少吃,但是吃少量的效果比较小,一般不会有不良反应。对一般人来说,一般人都可以正常食用,但也不能多吃,并且要注意卫生,否则还会出现腹泻等不良后果。
红枣哪三种人不能吃
红枣的功效有哪些？
排毒养肝
平时适当食用些红枣，可以起到滋补肝脏的作用，非常适合肝脏功能障碍的患者，每天坚持食用一段时间，会有明显的效果。
另外，红枣还具有解毒的作用，长期食用，不但肝功能越来好，而且皮肤也越来越光泽。
提高免疫力
红枣中所含的营养比较齐全，有利于人体血液的形成，能够有效提高人体的免疫力，红枣当中多种矿物质还能够软化血管，防止老年人出现动脉硬化。
红枣当中植物蛋白也比较高，不会给身体代谢增加压力，是比较健康的饮食，红枣的获取非常容易，价格也是人们容易接受的，平时可以经常吃一点。
美容养颜
之所以能起到美容美颜的`效果，是因为红枣中富含维生素C、维生素E、胡萝卜素及维生素B族。
这些成分有着较强的抗氧化能力，能够促进皮肤细胞的新陈代谢，可以有效防止色素沉着，从而起到美白淡斑、细滑肌肤的效果。
镇静安神
对于失眠的人来说，日常可常吃些红枣。因为红枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用。
其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。
红枣是“百果之王”，但有3类人不能吃，你知道吗？
第1类：肠胃不好的人
对于肠胃不好的人来说，是不适合吃红枣的，其原因是红枣的枣皮属于角质粗纤维，质地比较硬，不适合被肠胃消化吸收。
若肠胃不好的人想要吃红枣的话，就应该要加红枣的枣皮去掉，这样就可以减少对肠胃的刺激。
肠胃不好的人包括经常腹泻、便秘的人，这些人平时就尽量不要吃红枣了，吃了之后反而会对自己的身体造成一定的伤害。
第2类：患糖尿病的人
患有糖尿病的人不适合吃红枣，因为红枣中含有丰富的糖分，大量吃含糖分比较高的食物，就会导致血糖迅速升高。
所以，红枣是不适合糖尿病患者进补的，以免加重病情而影响糖尿病的治疗。
第3类：处于月经期的女性
红枣具有活血补血的作用，适合经期吃，这是很多人的看法，但其实这是非常不正确的。
月经期吃红枣容易导致月经量过多，最好要选择在生理期后或在经期来之前吃红枣，对滋阴补血恰到好处。
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