关于【晚上睡不着怎么回事】，晚上睡不着觉怎么回事，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、睡不着的九个原因 你是属于哪一种呢？2、晚上睡不着怎么回事：晚上睡不着觉怎么回事1、睡不着的九个原因 你是属于哪一种呢？
你是不是躺在床上迟迟不愿放下手机，据统计，如今 94.1% 的人都睡不好，约 90% 的人在睡前离不开电子产品。好不容易放下手机，你却开启了脑内小剧场，入睡困难？76% 的人和你一样，怎么都睡不着。如果你正在为睡不好烦恼，很可能是做了下面这 9件事。
一、数绵羊
也不知从什么时候开始，不少人睡不着觉时，就一只一只的数羊，要给自己催催眠。其实数什么都不管用的，这样只会让你越来越焦虑，越来越难睡着。
二、把床不当床
床只能用来睡觉。不要在床上看书、看电视、看手机、健身、打游戏、吃东西，夸张一点的话，连床边都不要坐。要把“床”这块神圣不可侵犯的领地和“睡觉”建立足够强的联系。
三、睡前玩手机
如果睡不着，就赶紧把手机放下。手机里的世界太精彩，你哪里舍得睡着？如果你是开灯玩手机，太亮的灯光更会让你睡不着。如果你是关灯玩手机，小小屏幕里透出来的光线也会夺走你的困意，让你睡不着，而且还非常伤眼睛。
四、喝酒
睡不着一定不要喝酒，红葡萄酒也不行。可能有人喝点酒后会犯困，趁着酒劲就睡过去了，但实际上酒精会继续在身体里翻江倒海，影响后半夜的睡眠，让人睡不久、睡不踏实。如果养成了睡前喝酒的习惯，这招还会越来越不灵验，到了再也睡不着的时候，就只能对着空酒杯后悔了。
五、总想着“睡不着”
如果睡不着，就要想办法让自己忘记“我就是睡不着”，不然只会愁上加愁。也不要总觉得自己睡得少有问题，要知道有的人可是天赋异禀的少睡精英，虽然睡得少，但应对白天的工作生活都没有问题，那就妥妥的了。
六、醒着躺床上
如果你在床上 20～30 分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室!去客厅或者书房听点舒缓的音乐(声音要小)，打开一本“催眠“的书，也不失为一个好选择。注意，一定要离开床，等到有点睡意了再上床。如果还是睡不着，20～30 分钟后重复上述步骤。坚持 4 周以上，会有惊喜!
七、午觉睡太多
对于大多数人，午觉睡 15～20 分钟是有益的，有助于恢复精力。但如果是晚上总睡不着的朋友，可以试着白天尽量少睡或硬挺住不睡，可能白天的工作效率会临时变差点，但要把睡意全留给晚上。
八、害怕安眠药
当然了，很多人的失眠问题是通过生活习惯改变能解决的，但确实有些情况较严重的病人需要药物(不止是安眠药)的帮助。如果实际情况如此，就放开对药物的偏见，在医生的指导下接受药物治疗。
九、加班太晚
每天都早点结束让人焦头烂额的学习或工作吧!让大脑在睡前的几小时处于放松状态，对于快速入睡和提高睡眠质量，都非常非常重要。
这 9 件事，你中了几条？对症下药，改变不助眠的坏习惯，睡神就会翩翩而来。
2、晚上睡不着怎么回事：晚上睡不着觉怎么回事
晚上睡不着觉怎么回事
1、形成生物钟
很不多人经常失眠是因为他们的作息不规律，想要改变这种状况，就要养成一个良好的作息习惯，尽量在固定的时间点起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去，这样时间长了之后，就会形成一个固定的生物钟，从而很难出现失眠的症状。
2、热水泡脚
在睡觉之前也可以用热水泡脚，这样可以促进人体的血液循环，有利于改善睡眠，尤其可以使用足浴机，可以帮助按摩穴位，能够起到放松身体，疏通经络，促进血液循环的作用，这样也可以提高睡眠质量。
3、白天少睡觉
如果想要晚上睡得好，就应该减少白天睡觉的时间，这样可以在白天做一些喜欢的事情来充实自己，从而一天下来让自己感到很疲惫，并且在晚上睡觉之前泡个热水脚，就可以让自己的睡眠有质量。
为什么会出现晚上失眠的症状
1、喝咖啡等导致
很多人可能会在晚上睡觉之前喝咖啡，这是非常不明智的一种做法，因为咖啡中含有可以让人兴奋的物质，一般晚上喝咖啡都是为了加班工作，如果没有任何缘由而在晚上喝咖啡，那么可能就会出现失眠的症状，所以为了有一个好的睡眠，就不要喝咖啡等饮品。
2、白天睡觉时间长
还有一种可能就是白天睡觉的时间太长了，尤其是从中午睡到下午的人，和晚上衔接得太紧，就不会有困意，所以就会出现晚上失眠的.症状，因而白天睡觉时间不能太长。
晚上睡不着觉一般都是和自身有很大的关系，如果有一个很好的作息规律，那么就不会有失眠症状出现，所以养成一个良好的作息非常重要，失眠要从自身做起，不要找外部原因，最重要的还是自己要有睡觉的自觉性，这样才能够有一个好的睡眠。
晚上睡不着觉怎么回事
晚上睡不着觉的原因
1、精神上的原因。
这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。
2、个人身体的原因。
这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。
3、环境的原因。
不可否认，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。对大部分人
晚上睡不着觉怎么回事
1、形成生物钟
很不多人经常失眠是因为他们的作息不规律，想要改变这种状况，就要养成一个良好的作息习惯，尽量在固定的时间点起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去，这样时间长了之后，就会形成一个固定的生物钟，从而很难出现失眠的症状。
2、热水泡脚
在睡觉之前也可以用热水泡脚，这样可以促进人体的血液循环，有利于改善睡眠，尤其可以使用足浴机，可以帮助按摩穴位，能够起到放松身体，疏通经络，促进血液循环的作用，这样也可以提高睡眠质量。
3、白天少睡觉
如果想要晚上睡得好，就应该减少白天睡觉的时间，这样可以在白天做一些喜欢的事情来充实自己，从而一天下来让自己感到很疲惫，并且在晚上睡觉之前泡个热水脚，就可以让自己的睡眠有质量。
为什么会出现晚上失眠的症状
1、喝咖啡等导致
很多人可能会在晚上睡觉之前喝咖啡，这是非常不明智的一种做法，因为咖啡中含有可以让人兴奋的物质，一般晚上喝咖啡都是为了加班工作，如果没有任何缘由而在晚上喝咖啡，那么可能就会出现失眠的症状，所以为了有一个好的睡眠，就不要喝咖啡等饮品。
2、白天睡觉时间长
还有一种可能就是白天睡觉的时间太长了，尤其是从中午睡到下午的人，和晚上衔接得太紧，就不会有困意，所以就会出现晚上失眠的.症状，因而白天睡觉时间不能太长。
晚上睡不着觉一般都是和自身有很大的关系，如果有一个很好的作息规律，那么就不会有失眠症状出现，所以养成一个良好的作息非常重要，失眠要从自身做起，不要找外部原因，最重要的还是自己要有睡觉的自觉性，这样才能够有一个好的睡眠。
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