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内容导航：1、低血糖发生后应该吃什么“糖”救急？先糖后醣更合理2、血糖低了怎么办能很快的调回来：低血糖怎么调理能好1、低血糖发生后应该吃什么“糖”救急？先糖后醣更合理
日常生活中，人们运动过度或忽略早餐容易出现低血糖现象，如果发生低血糖，哪类“糖”有最好的救急效果？是巧克力还是糖果？低血糖患者在日常生活中又该如何饮食呢？
首先，让我们来了解一下什么是低血糖。成年人空腹血糖浓度低于2.8毫摩尔/升、糖尿病患者血糖值≤3.9毫摩尔/升即可诊断为低血糖。症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可能出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷。
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2019年4月3日，在安徽省合肥市庐阳区大杨镇十张村一建设工地，医生为农民工测量血糖。（葛传红/人民图片）
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很多人认为低血糖发生时，应该给患者补充一些糖分，巧克力、饼干、奶品是最佳选择吗？北京大学第三医院内分泌科王群表示，巧克力中脂肪含量高，吸收速度慢，所以，不作为解救低血糖事件的首选。饼干作为淀粉类多糖食物，消化吸收更慢。奶糖除了含糖之外，还加入了奶制品和胶质物品，消化吸收会慢一些，也不推荐。
那么，发生低血糖症状时应补充哪些种类的糖呢？当身体内严重缺“糖”时，必须在短时间内让血糖快速地升到正常值。大脑唯一的能量供给来源是葡萄糖，血糖过低，大脑容易出现功能受损。所以，发生低血糖时，应先补充能够让血糖快速升高的“糖”，如葡萄糖粉、砂糖水、方糖、糖果、果汁等小分子糖类。然后，再吃点需要慢慢消化吸收的“醣”类。
为什么说“先糖后醣”更合理？醣是指吃进去的米饭、面条等粮食类食物，也就是碳水化合物。它是大分子，经过胃肠消化，成为小分子的糖，主要是葡萄糖，是细胞产生能量的燃料。醣必须经过复杂的消化过程，变成小分子糖才能吸收，这对血糖的影响来说就会比较小，让血糖像火车一样缓缓地起伏，而不是过山车，这才是我们所追求的血糖稳定控制。
在日常的饮食方面，低血糖患者要多吃蔬菜、水果、粗粮、谷物、坚果、猪瘦肉、鱼肉等食物。当血糖明显下降时可多吃膳食纤维的食物，有助于血糖浓度的稳定，同时搭配高蛋白食物。不要喝含有咖啡因的饮料，尤其是浓茶、浓咖啡，容易导致血糖下降，不利于低血糖患者的健康。
本文由复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞进行科学性把关。该专家擅长糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病、垂体下丘脑疾病、性腺疾病、骨质疏松症等疾病的诊治。
2、血糖低了怎么办能很快的调回来：低血糖怎么调理能好
低血糖怎么调理能好
血糖了啥时候该吃升糖快的食物，啥时候该吃升糖慢的食物呢？
一、升糖较快但持续时间较短的食物
1、葡萄糖片、糖果
2、含糖饮料，可乐、雪碧、果汁
3、蜂蜜
4、红糖、白糖
5、饼干、蛋糕、面包
6、葡萄、提子、蜜桔、车厘子
哪些时候适合吃这些？
1、任何时候，血糖已经低于3.9mmol/L了
2、低血糖时，一般一次吃15克碳水，葡萄糖片一片4-5克，很好计算；可乐每100ml含碳水化合物11.2克，134ml含碳水化合物15克。
3、每个人，每次低血糖时，情况可能不太一样，比如用胰岛素的糖友，剩余有降糖作用的.胰岛素还剩多少，不是都按这个量补，补一次就放心了，这个量，有时可能补高，有时还不够，加餐完每隔15分钟要测一次血糖，戴动态的糖友每5-10分钟看一下血糖和箭头，看看开始升高没，直到血糖不低了，才安全。
二、升糖较慢但较持久的食物
1、酸奶、牛奶、奶酪
2、巧克力
3、鸡蛋
4、花生、瓜子、腰果、开心果、核桃
哪些时候适合吃这些？
1、尚未发生低血糖，只是为了预防低血糖
2、低血糖已纠正，但是因为在睡前、或距离下一次吃饭还很久远，为了预防中间低血糖。
低血糖怎么调理能好
一、补充糖类物质
在生活中出现低血糖的表现后，此时应该及时补充糖类物质。因为低血糖主要是血液中糖类物质浓度过低引起的，患者容易感觉到身体乏力，甚至有头晕的表现。如果此时可以及时补充一些糖类物质，摄入人体需要的糖分，低血糖引发的不良症状才可以改善。因此在出现低血糖之后，可以进食一些糖果、巧克力，以缓解不适。
二、停止用药
在生活中很女人低血糖这种情况发生主要是跟药物影响有关，部分人本身出现的是糖尿病，此时血糖升高就需要服用降糖药物进行改善，必要时注射胰岛素来缓解高血糖表现，通过停止这些降糖药物的使用，防止低血糖反应明显，否则血糖持续降低，身体健康会受到威胁，这样就无法保持健康状态。因此低血糖严重的人应该了解是否跟药物影响有关，如果确实跟用药有关系，应该停止用药进行缓解。
三、及时休息静养
在生活中出现低血糖这种情况后，可以通过睡眠的方式来缓解低血糖引发的不适症状。人在低血糖的情况下，通常就会有身体疲劳、乏力、眼前发黑的情况出现，此时需要让患者及时休息。在床上静养一段时间后，对这些不良症状的改善有帮助。
四、不要过度减肥
在生活中女人存在肥胖的情况后，经常会通过节食的方式来控制体重。虽然减少食物的摄入可以让体重下降，但长期下去，会导致人需要的某些营养物质缺乏，就可能会出现低血糖的表现，有时还会引发多种不良症状，威胁健康。因此在减肥过程中，需要掌握正确的方法，人体需要的各类营养元素依然要补给充足。
五、静脉注射葡萄糖
在生活中出现了低血糖这种现象，可以通过静脉注射葡萄糖的方式进行缓解。因为部分人出现的低血糖反应比较明显，可能会有面色苍白、精神不振、昏迷、心慌等情况出现，如果可以注射葡萄糖进行改善，效果是比较显著的。一般会给予50%的葡萄糖静脉注射，随后用5%这个浓度的葡萄糖静脉滴注，这样对低血糖反应带来的影响有减轻作用。
低血糖怎么调理能好
血糖了啥时候该吃升糖快的食物，啥时候该吃升糖慢的食物呢？
一、升糖较快但持续时间较短的食物
1、葡萄糖片、糖果
2、含糖饮料，可乐、雪碧、果汁
3、蜂蜜
4、红糖、白糖
5、饼干、蛋糕、面包
6、葡萄、提子、蜜桔、车厘子
哪些时候适合吃这些？
1、任何时候，血糖已经低于3.9mmol/L了
2、低血糖时，一般一次吃15克碳水，葡萄糖片一片4-5克，很好计算；可乐每100ml含碳水化合物11.2克，134ml含碳水化合物15克。
3、每个人，每次低血糖时，情况可能不太一样，比如用胰岛素的糖友，剩余有降糖作用的.胰岛素还剩多少，不是都按这个量补，补一次就放心了，这个量，有时可能补高，有时还不够，加餐完每隔15分钟要测一次血糖，戴动态的糖友每5-10分钟看一下血糖和箭头，看看开始升高没，直到血糖不低了，才安全。
二、升糖较慢但较持久的食物
1、酸奶、牛奶、奶酪
2、巧克力
3、鸡蛋
4、花生、瓜子、腰果、开心果、核桃
哪些时候适合吃这些？
1、尚未发生低血糖，只是为了预防低血糖
2、低血糖已纠正，但是因为在睡前、或距离下一次吃饭还很久远，为了预防中间低血糖。
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