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内容导航：1、身边“阳”越来越多，明明知道锻炼好，就是没动力，怎么回事2、为什么每天锻炼反而没力气：每天锻炼为什么还是浑身无力1、身边“阳”越来越多，明明知道锻炼好，就是没动力，怎么回事
针对生活中发生的事你知道背后的原因吗？
为什么当我们极度紧张时往往会感觉大脑一片空？
为什么我们喜欢把猫或狗当成宠物？
为什么在人生的前20年里，我们总是显得心智幼稚不成熟。
为什么我们明知道高糖、高热量的食物不宜多吃，还要再吃最后一口？
为什么明知道沉迷手机不好，但手和眼睛就是无法从上面挪开……
为什么疫情期间明明知道锻炼可以增强抵抗力，但就是迈不开腿？
先来看个故事。
01
《伊索寓言》里的“农夫与蛇”的故事想必大家耳熟能详。
图片来自网络
农夫命丧黄泉的根本原因是蛇这种冷血的爬行动物没有发达的情绪脑，它不知感恩为何物，只会依靠本能行事，遇到危险要么战斗、要么逃跑。所以，妄想让其知恩图报根本就不可能。
其实，大多数人都不知道这些，只是凭感觉认为这个世界上所有的动物都只有一个大脑，而人类仅仅比它们聪明一点。
这种错误的认知使我们像那个救蛇的农夫一样，经常做一些愚蠢的事情。
02
什么都知道，就是做不到
你是否经常陷入这样的怪圈，“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”
·明知道读书重要，转身却掏出了手机；
·明知道跑步有益，但跑了两天就没了下文；
·明知道要事优先，却成天围绕琐事打转……
我们很多人其实也跟农夫一样，做事常常凭借本能和情绪。
这又是为什么呢？
因为本能和情绪的力量太强大了。
从资历上来说，在整个生物进化过程中，本能脑和情绪脑出现较早，到了人类出现的时候，它们已经相当成熟了，所以对比新生的理智脑，它们实在是太强大了。
从体格上来看，光是这两部分的就拥有人类了大脑80%的神经元，对大脑的掌控力极强。而且和理智脑相比，它们的运行速度也是一骑绝尘，一旦遇到一件事需要做决策，最快速冒出来的就是本能和情绪所给的反应。
比如看到美食就想吃，看到跑步机就胆怯，玩起游戏就上瘾，刷起抖音就没完，明明都知道浪费自己的时间和精力，却总也抵不过一个“爽”字。
这些五花八门的诱惑，碰上欲望不满的你，结果就是本能脑满足了，情绪脑也满足了，理智脑却被打入十八层地狱了。
然后让你长期处于一种高能耗低输出的状态，趋利避害、目光短浅、及时行乐.....
渐渐地，你活成了一个废人，一个醒着的睡着的人。
03
想要改变，先了解大脑
来自《认知觉醒》
我们有三重大脑。
我们的大脑就像一台七拼八凑组装出来的电脑，由不同模块“堆砌”而成。
主板是老的——本能脑；
显卡是旧的——情绪脑；
中央处理器却是新的——理智脑；
本能脑和情绪脑掌管着潜意识和生理系统，掌控我们的视觉、听觉、触觉……调控着呼吸、心跳、血压……运行速度极快，至少可达11 000 000次/秒，堪比当今世界上运行速度最快的个人计算机；理智脑的最快运行速度为40次/秒。
相比起来简直弱极了，并且理智脑运行时非常耗能。
再来看一组数据，大脑里大约有860亿个神经元细胞，而本能脑和情绪脑拥有近八成，所以它们对大脑的掌控力更强。
04
我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大。
来回答开篇的几个问题。
第一个问题，极度紧张是因为处于最外层的理智脑缺血了。
第二个问题，喜欢把猫狗当宠物是因为这些动物很容易和我们产生情感上的交流，懂得取悦和照顾我们。
第三个问题，三重大脑发育成熟的时间不同。本能脑早在婴儿时期就比较完善了，情绪脑则要等到青春期早期才趋于完善，而理智脑最晚，要等到成年早期才基本发育成熟。如果不需要准确的数字，我们大致可以认为它们分别在2岁、12岁、22岁左右发育成熟，算起来各阶段时间相差约10年。
理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
05
成长就是克服天性的过程，掌握秘密，走向成功。
身边成功人士之所以成功，是因为理智脑较发达。他们能做到：
·立足长远，主动走出舒适区；
·为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；
·保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；
·抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择……
我们普通人之所以普通，是因为在靠天性和感觉野蛮生长。
你现在已经知道了这个秘密，只要遵循科学的方法持续练习，能让自己的理智脑加速变强。
因为大脑和肌肉一样，遵循用进废退的原则。
充分发挥本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力以及理智脑敏锐的智慧力三位一体作用。
我们不主张是用意志力去对抗本能和情绪。理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。
至于具体如何改变，我会在下一篇文章展开讲。
2、为什么每天锻炼反而没力气：每天锻炼为什么还是浑身无力
每天锻炼为什么还是浑身无力
这种情况多是由于过度锻炼超过了身体所能承受的负荷，身体没有得到充分的休息又进行了高强度的锻炼，就会出现肌肉乏力的症状，这个时候身体已经进入了疲劳期。
因此当越锻炼越乏力的时候，就一定要停止任何的运动，适当的让身体得到休息，要进行充分的营养膳食，多吃一些鸡蛋，鱼肉等高蛋白的食物来促进肌肉的生长和恢复。休息一两天之后就会完全恢复。
越练越没劲是怎么回事
1、运动时方式方法不得当或一次性运动量过大，而导致的体内乳酸过多，乳酸在体内蓄积，或运动量过多而产生的横纹肌溶解，此时大量的酸性物质在身体内释放，因而会出现越练越没劲的临床表现。
2、越练越没劲是因为血糖过低，通常当锻炼时会迅速分解血糖，葡萄糖利用过多而吸收减少，此时血糖过低会产生周身乏力的临床症状和表现。
3、越练越没劲还因为锻炼时会出现大量的汗液，而体内没有及时补充离子，造成低钾血症和低钠血症等离子紊乱和离子失调的情况，因此会导致越练越没劲和乏力。
4、锻炼时如不注意补充水分，会造成体内水分缺乏，也会导致乏力的临床症状。
每天锻炼为什么还是浑身无力
这种情况多是由于过度锻炼超过了身体所能承受的负荷，身体没有得到充分的休息又进行了高强度的锻炼，就会出现肌肉乏力的症状，这个时候身体已经进入了疲劳期。
因此当越锻炼越乏力的时候，就一定要停止任何的运动，适当的让身体得到休息，要进行充分的营养膳食，多吃一些鸡蛋，鱼肉等高蛋白的食物来促进肌肉的生长和恢复。休息一两天之后就会完全恢复。
越练越没劲是怎么回事
1、运动时方式方法不得当或一次性运动量过大，而导致的体内乳酸过多，乳酸在体内蓄积，或运动量过多而产生的横纹肌溶解，此时大量的酸性物质在身体内释放，因而会出现越练越没劲的临床表现。
2、越练越没劲是因为血糖过低，通常当锻炼时会迅速分解血糖，葡萄糖利用过多而吸收减少，此时血糖过低会产生周身乏力的临床症状和表现。
3、越练越没劲还因为锻炼时会出现大量的汗液，而体内没有及时补充离子，造成低钾血症和低钠血症等离子紊乱和离子失调的情况，因此会导致越练越没劲和乏力。
4、锻炼时如不注意补充水分，会造成体内水分缺乏，也会导致乏力的临床症状。
每天锻炼为什么还是浑身无力
为什么健身后总是乏力呢
第一个原因：正常现象
第一个原因非常简单，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。
反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看。所以在运动后感受到浑身无力等症状，可能是因为这是我们在运动的过程中，用光了自己的力气而导致的，这是正常现象。
第二个原因：过度透支
第二个原因可能是因为我们在运动的过程中运动力度过大，我们的体力过度透支而导致的。在运动的过程中，选择了错误的运动项目或者是选择了超出自己的所能承受的力度，就会导致运动过度。运动结束后我们的身体就会感觉到力竭，而且一点力气也没有。
如果在运动后一点儿力气都没有了，并且感觉到自己非常难受，一辈子都不想再健身了，那么你可能就是运动过度了，你透支了自己的体力和健康。这对于健身没有什么突进的作用，反而会影响我们的健康。所以，请先认识自己，然后再去选择健身的项目，制定规划自己的健身的力度。
第三个原因：没放松好
第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的.身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。
这个时候我们应该进行一些肌肉的放松和舒展，比如说拉伸运动。用拉伸帮身体轻松起来。在做拉伸的时候，每一个动作都尽量舒展到位、让身体慢慢放松下来。
第四个原因：休息不够
第四个原因是运动后我们的身体休息得不够、不充分。在运动结束后，我们第一件要做的事情就是充分休息，让身体得到愈合以及恢复，让体力有所回升，让身体在休息中，恢复之前的健康的状态。
我们在运动结束后，可以用热水澡、高质量的睡眠放松自己，让身体修复、休息。并且要注意健身的频率，我们在健身的时候，如果每次进行的都是全身性的训练，那么一周三次训练是最好的。如果每次都是进行局部训练，今天练背部，明天练腿部的话，那么一周四练到五练都行，这个是高手的选择，新手还是得老实用一周三次的方式进行练习。
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