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每个人都希望自己有一个更好的身材，不仅外貌看上去更加的好，而且身体也是比较健康的，这类人群占了大多数的就是女性，因此女性在减肥这一方面的执着可以说是由来已久。不管是运动还是节食，最后要是吃药，都是为了可以让自己看上去更加的美丽和健康，但是很多女性可能不知道，肥胖也是有标准的，你可能没有达到肥胖的标准，只是对自己的要求定的太高了而已。
我国最近几十年的经济和社会的发展是特别的快的，因此我们的生活水平也是提高的很多，大量的营养补充让我们长得更高，但是也会带来了肥胖的存在，而肥胖就是很多的慢性疾病出现的致病因素，所以控制肥胖就是维护健康。根据统计我国18-44岁男性的平均身高在169.7厘米，而女性的平均身高在158厘米，男性的平均体重是69.6千克，女性平均体重是59千克。那身高处于150-170的女性，到底体重处于多少才算合格呢？
医学上定义的肥胖是：体内的脂肪含量过多或者是脂肪分布不正常导致的体重增加，而我们平时判断体重的方式有很多，比如：体重、腰围、体质指数等，一般的数值都是可能存在误差的，因此只要是波动范围在10%以内，都是属于正常的体重，要是超出正常的范围内，那才算是肥胖。
国际标准的体质指数计算方式如下：BMI=体重（千克）/【身高*身高（米）】，要是数值在18.5-23.9之间，那你的体重就是一个正常的体重，是不需要特意的去减肥的。一个身高150的女性，你的体重在41.6-53.7千克，而身高170的女性，体重在53.4-69千克之间都是属于正常的，只要你没有超过这个标准，就不算是肥胖，因此不要给自己太大的压力。
现在的很多女性想要减肥不是因为自己的体重超出标准，而是因为身体某些部位脂肪的含量比较多，比如：腹部、臀部、大腿等，这个时候就要更加的进行局部的塑性和减脂，而我们平时就要做好以下的三件事情，更好的控制我们的体重。
1、健康的饮食方法
很多女性肥胖的主要原因就是因为吃的食物中热量是比较多的，而长时间的久坐不动就会让脂肪堆积在身体内导致肥胖的出现，因此女性想要健康身材，就要控制自己食物中的热量，热量少了才能保证身体摄入的脂肪少，从而达到减肥的目的。
2、多运动
很多女性肥胖的部位都是腹部、大腿和臀部这三个地方，而想要自己的身材看上去更加的匀称，就要多做针对这三个方面的运动，比如：手臂提拉、仰卧蹬自行车等，都是一些简单易学的动作，不仅可以燃烧脂肪，也是可以起到塑型的作用的，因此在每天休息的时间就可以花上半小时去做这些运动。
3、保持一个健康的睡眠和乐观的心情
大部分的女性是个感性的生物，而要是身体出现的肥胖和不适的症状就会影响到睡眠的质量和心态。尤其是处于怀孕或者是哺乳期的女性，因为孕育胎儿导致的身体的激素分泌水平失常，身体就容易堆积比较多的脂肪含量，而导致身材的变形，但是因为这个时期是没有办法开始减肥的，因此很多的女性在产后是容易出现心情抑郁的情况的；而睡眠的质量不好，容易导致身体的内分泌水平出现异常，因此想要保持一个健康的身体，也是要保持一个良好的睡眠和一个乐观的心情的。
女性不要只知道一味地减轻体重，要是体重过轻对健康也是不利的，可以在减重的同时做好身体的塑性，这样不仅可以保持一个很好的身形，也是可以预防慢性疾病的发生。
2、女人标准身高体重表：女人身高体重标准表
女人身高体重标准表
女人的标准身高体重对照表
炎炎夏日，胃口也开始挑剔小编顺便为大家推荐几款减肥食物
1、燕麦
燕麦不仅蛋白质含量高于大米、玉米、小米等谷物，还含有丰富的维生素E和B族。此外，燕麦丰富的膳食纤维，不仅提供极强的饱腹感，还可改善便秘，降低人体胆固醇，稳定控制血糖。
燕麦是早餐的极佳选择，咸燕麦粥可以放入肉丁、胡萝卜、青豆，甜味的可以用牛奶冲调并放入葡萄干。注意，燕麦和水的最优比例为1：6。
2、紫薯
薯类含有丰富的膳食纤维，可提供很强的饱腹感。比起普通红薯，紫薯还富含花青素，帮助人体排毒、抗炎、抗衰老，润泽肌肤。
紫薯虽然热量低于米饭，但要控制食量。在餐盘上，以一块紫薯占据小半碗米饭的位置，色彩和口感都更丰富之余，还得到了充分的满足感。
3、苦瓜
热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。
4、低热量饮料
夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下两种清凉饮是特别推荐，可以让你无后顾之忧。酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁（100卡路里）。柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。
5、冬瓜
含水量接近97%的冬瓜，简直堪称“水瓜”，也因此有很好的消暑解渴作用。此外，冬瓜热量极低，脂肪含量近乎于0，可越吃越瘦，还含有较丰富的维生素C和钾，可以利尿消肿。
夏季一道薏米冬瓜鲫鱼汤，消暑又美味。但记住喝汤吃渣，因为营养精华都在汤渣里。几口薏米代替几口米饭，更有助于减肥哦！
6、火龙果
看起来“胖胖的”蔬菜往往有较强的饱腹感，适合减肥食用，这个道理同样适用于水果。火龙果的“体型”归因于膳食纤维和水分含量极高，不仅有利于消脂解渴，还可以降低胆固醇和预防便秘。此外，火龙果还富含花青素，可以养颜、抗炎、保护眼睛。
女人身高体重标准表
女人的标准身高体重对照表
炎炎夏日，胃口也开始挑剔小编顺便为大家推荐几款减肥食物
1、燕麦
燕麦不仅蛋白质含量高于大米、玉米、小米等谷物，还含有丰富的维生素E和B族。此外，燕麦丰富的膳食纤维，不仅提供极强的饱腹感，还可改善便秘，降低人体胆固醇，稳定控制血糖。
燕麦是早餐的极佳选择，咸燕麦粥可以放入肉丁、胡萝卜、青豆，甜味的可以用牛奶冲调并放入葡萄干。注意，燕麦和水的最优比例为1：6。
2、紫薯
薯类含有丰富的膳食纤维，可提供很强的饱腹感。比起普通红薯，紫薯还富含花青素，帮助人体排毒、抗炎、抗衰老，润泽肌肤。
紫薯虽然热量低于米饭，但要控制食量。在餐盘上，以一块紫薯占据小半碗米饭的位置，色彩和口感都更丰富之余，还得到了充分的满足感。
3、苦瓜
热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。
4、低热量饮料
夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下两种清凉饮是特别推荐，可以让你无后顾之忧。酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁（100卡路里）。柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。
5、冬瓜
含水量接近97%的冬瓜，简直堪称“水瓜”，也因此有很好的消暑解渴作用。此外，冬瓜热量极低，脂肪含量近乎于0，可越吃越瘦，还含有较丰富的维生素C和钾，可以利尿消肿。
夏季一道薏米冬瓜鲫鱼汤，消暑又美味。但记住喝汤吃渣，因为营养精华都在汤渣里。几口薏米代替几口米饭，更有助于减肥哦！
6、火龙果
看起来“胖胖的”蔬菜往往有较强的饱腹感，适合减肥食用，这个道理同样适用于水果。火龙果的“体型”归因于膳食纤维和水分含量极高，不仅有利于消脂解渴，还可以降低胆固醇和预防便秘。此外，火龙果还富含花青素，可以养颜、抗炎、保护眼睛。
女人身高体重标准表
5岁宝宝身高体重
生长指标
男童体重13.50-27.85kg；身高98.7-124.7cm；女童体重12.93-26.87kg；身高97.8-123.4cm。
注：以上数据根据卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》整理而成。
能力指标
能初步掌握书面言语。孩子手脚灵活，运动较以前更剧烈。
宝宝5岁发育指标详解
身体：身高的增长速度稍快而体重的.增长则相对较慢。
牙齿：5岁的宝宝就开始换第一颗牙了。这些恒牙可是要陪伴孩子一辈子的哦。
语言：有2000个以上的词汇；能重复10个或10个以上音节的句子。
运动：5岁以后宝宝的动作控制能力进一步增强，有的宝宝已经学会了跳绳，并有可能学会一些舞步。
社交：对家庭人员的关系感兴趣，如舅舅是妈妈的兄弟。
情感：性格活泼大方、开朗、自信、敢于竞争。
宝宝5岁发育营养建议
1、酸奶可以改善胃肠道功能，提高钙、铁、等矿物质的吸收，有效减轻辐射的伤害等。可以每天给孩子喝一杯（150毫升)酸奶，增强孩子的免疫能力。
2、喝酸奶时要注意饭后2小时后才饮用，不要加热酸奶，喝完后要及时用白开水漱口，因为酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。
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