关于【自控力差怎么办】，孩子自控力差怎么办，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、三个方法，科学提高自制力2、孩子自控力差怎么办1、三个方法，科学提高自制力
周日，继续打开“树洞”，来回答大家的问题！
希望我的这些回复能够帮到你！
艺潇
老师，想咨询一下，自制力不强，有时放松了之后，老后悔，老埋冤自己，想问一下有什么办法增强自制力？
- 答 -
你好，艺潇。
其实没必要因为“自制力不强”而感到懊悔，因为大家或多或少都有“自制力不强”的感觉，这和人的大脑里面的一些生理特点有关。如果你看过我的《12堂透心课》，在讲到拖延症那一集时，我特别讲到大脑中的“及时行乐猴”，很多有关于自制力、拖延症、专注力的问题，都和大脑的这个机制有关系。
所以，了解这个机制之后，我们就有办法见招拆招，利用大脑的特点，来帮助我们提高“自制力”，而不只是主观上反复强调“我要自制”，让自己的心理压力越来越大，那就适得其反了。
有三个方法供你参考：
首先，改“自制力”为“他制力”。
谈到“自制力”，好像只是和自己有关系，是“自己要改变”才行，但往往给自己“打鸡血”或者“打鸡汤”，只能维持很短的一段时间，兴奋过后，又变成得过且过，还会产生自责。
换个思路，你可以改“自制”为“他制”。比如你习惯在卧室或客厅学习，但这两个空间往往会有吃的、玩的、看的，还有一张床让你想躺就躺，那么，你就很容易看了几分钟后，打开电视看看节目，或者躺在床上刷刷手机，结果时间很快就浪费掉了。
所以，你可以把学习的场合，换到自习室（如果你还在上学），或者去当地的图书馆，或者去咖啡馆，去找一个你没办法想躺就躺、想玩就玩的地方，然后就在那儿进行你的学习或工作，用环境的“他制”来替代你不够强的“自制”。
第二个方法，管理自己的专注时间。
人能够保持专注的时间是有限的，只有在自己的专注时间里，效率才最高，大脑也最活跃。
这个时间长度，和你自己的生理特点有关，比如有的人可以保持半个小时的专注，有的人则只能专注十几分钟。超过这个时间范围之后，就能够明显观察到注意力曲线的下降，与此同时，学习效率也随之下降。
这个时候，你可能感到注意力不集中，容易走神，或者感觉脑子有些累，理解东西没那么快了。其实就是你的专注时间“到期”了，脑力有些耗竭了，再继续学习下去，就效率很低了，事倍功半。
当然，有的人会觉得这是因为休息不好，或者不够“精神”导致的，于是就喝咖啡、喝茶，来给自己提神儿。短时间内这是有效的，但长远来看，肯定是不那么理想，是一种脑力的“透支”。
所以，比较好的方式，是你测量出自己的专注时间，找个不受打扰的地方，用一个计时器，看自己能坚持多长时间的专注，然后以此为标准，给自己设定一个番茄时钟，就在这个专注时间里学习，到了时间之后就休息，然后再开始下一期的“专注时间”。
第三个方法，就是管理你的精力。
每个人在一天当中，精力曲线会有起起伏伏，比如早晨可能是一天之中最精神、最容易保持专注的时间段，比较适合背诵，或者学习新东西；到了下午可能精力下降，就比较适合观看视频课程，或者听一些讲座，而晚上又有一个曲线的升起，可能比较适合学习文字类的内容。
每个人的精力曲线都不太一样，和自己的生活习惯也有关系。像我在上大学的时候，发现自己晚上比较容易有灵感，等参加了工作，有了小孩之后，发现早晨反而变得比较有创意。
2、孩子自控力差怎么办
孩子自控力差怎么办
有的孩子自制力很差，任何事情都需要大人和老师的督促。比如，写作业的时候就喜欢边玩边写，甚至光玩去了忘记还要做作业。以下小编为大家整理了孩子自控力差的做法，希望对大家有所帮助！
家长应该对孩子严格要求。
现在社会家庭大多数都是独生子女，很多家庭父母都比较溺爱孩子，总觉得孩子不听话，家长就多唠叨几句，等他长大就好了。这是错误的。必须从小给孩子订下规矩，并且严格的'遵守。比如出去玩规定一个小时回家，如果没做到，第二天就不能出去玩了。这样往往会有好的效果。
家长要试着让孩子自己独立完成事情。
家长总是想全方位的保护孩子，什么也不想让孩子做，怕累着孩子，什么事情都忍不住会去帮忙。如果孩子做事情慢，家长就不自觉去帮他完成了。这样会造成孩子没有压力和紧迫感，他们觉得反正有父母帮忙，就会注意力涣散，做事没有责任感。家长不妨放手，让孩子在规定的时间内自己完成力所能及的事情。
家长应该营造一个温馨、洁净、安静的家庭环境。
孩子容易分心，跟环境有很大的关系。环境如果很嘈杂、凌乱的话，孩子心里肯定不太高兴，自然不愿意专心学习看书，不想待在这个差劲的环境里。所以家长应该营造一个温馨、洁净、安静的家庭环境。
家长应该找到孩子真正感兴趣的事情并坚持学习下去。
每个孩子都会有自己真正感兴趣的事情。比如有的孩子喜欢画画，那就让他每天坚持专心练习画画。孩子通过专注做好一件事，来养成注意力集中的好习惯，自制力就会有所提升。
家长要带着孩子每天增强体育运动，彻底改变孩子慵懒自制力差的状态。
现在都崇尚体育精神，因为体育精神能让人意志力增强。让孩子每天坚持体育运动，既能强身又能让孩子增强意志力。让孩子渐渐体会到坚持是成功的必须条件，彻底改变孩子慵懒自制力差的状态。
家长在孩子的自制力有进步时，适当给些奖励。
孩子进步的时候，家长应该给孩子适当的奖励。比如孩子能自己完成一些力所能及的家务劳动或者在规定的时间内完成学习任务，就可以实现他的一个愿望，比如买他喜欢的礼物或者书籍。只要家长能认真坚持做好笔者说的以上的几点，孩子的自制力一定会有大大的提升。
本文关键词：孩子自控力差怎么办吃什么药，儿童自控力训练方法，孩子自控力差怎么办啊，孩子语言发育迟缓怎么做康复训练，对于自控能力差的孩子家长应该怎么办。这就是关于《自控力差怎么办，孩子自控力差怎么办（三个方法，科学提高自制力）》的所有内容，希望对您能有所帮助！