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内容导航：1、爱打羽毛球、乒乓球，对健康的好处有这么多！2、打篮球有什么好处：打篮球对身体有什么好处1、爱打羽毛球、乒乓球，对健康的好处有这么多！
要说哪种运动最能保护心血管，帮助人们长寿，很多人或许会一脸迷茫。
在降低死亡风险和预防心血管疾病方面，效果最好的运动不是跑步，也不是走路，而是挥拍类运动。
为什么羽毛球、网球、乒乓球等挥拍类运动能脱颖而出？挥拍运动的独特优势在哪？
挥拍运动在健康方面的优势
众所周知，运动有益健康，
与其他运动相比，
挥拍运动的优势在哪？
01
动起来，就能降低死亡风险
即使是少量的身体活动，也与死亡风险降低有关。
具体来看，和从不进行身体活动的人相比，不管做哪种类型的身体活动，达不到指南推荐量和达到指南推荐量的人，全因死亡风险都降低了。
所谓指南推荐量，指的是目前世界卫生组织建议的运动量，即成年人每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟高强度运动。
02
最能保护心血管的运动，是打球
对心血管疾病风险影响最明显的是挥拍运动；其次是步行锻炼。和从不进行身体活动的人相比，进行挥拍运动、跑步、步行锻炼、其他有氧运动和打高尔夫球的人，心血管疾病风险都有所降低。
03
最延寿的运动，也是打球
和其它运动类型相比，挥拍类运动达到指南推荐量时，在降低参与者全因死亡风险方面最明显，其次是跑步。
和从不进行身体活动的人相比，进行挥拍运动、跑步、步行、其他有氧运动、游泳和骑自行车的人，全因死亡风险均有所降低，其中进行挥拍运动的人死亡风险降低最明显。
综合来说，任何时间、任何地点以及任何类型的身体活动，都可以改善健康。
但“挥拍运动”在预防心血管疾病方面，具有绝对优势；在降低死亡风险方面，也拿下第一。
常打球让全身受益
羽毛球、网球、乒乓球等挥拍运动，需要不停地移动、转体、跳跃、挥拍、击球，集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。
除了保护心血管、预防早亡，
常打球还会让人收获以下好处：
01
健脑护眼
在击球前，眼睛要判断球路，大脑快速对球速、角度、力量等作出判断，神经系统将综合分析结果快速传递给运动系统，调动相应肌肉群完成一系列动作。
02
改善情绪
挥拍运动趣味性和互动性强，通过奔跑和变换身体姿势感受接球的互动，当击球者赢球时会有一种满足感，能极大愉悦身心。
03
缓解颈椎病
长时间伏案工作或玩手机的人，颈椎大多出现僵硬。打羽毛球时，颈部肌肉能从中得到拉伸，从而缓解肌肉紧张与疲劳。
03
提高身体灵活性
在打球、接球的过程中，身体迅速摆动，能增强肌肉力量，提高身体敏捷性和协调性。
来源：生命时报
精彩
全民健康生活方式行动
2、打篮球有什么好处：打篮球对身体有什么好处
打篮球对身体有什么好处
锻炼肌肉
打篮球可以减少脂肪，增强人的腿部，腹部，上肢肌肉力量，尤其是对腿部肌肉有很好的锻炼效果，同时还能保持光洁柔韧。
排出体内废弃物
打篮球需要运动到全身，体内温度升高了，就会出大量汗液，通过排汗可以调节体内温度平衡，同时还能排出体内的大量废弃物。
增强心脏功能
经常打篮球可以增强心脏功能，使脉搏输出量增加，动脉血管壁中膜增厚，骨骼肌肉和心肌中的中毛细血管分布数量增加，这些都有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能提高。同时，打篮球还可以使血压下降，降低血清胆固醇含量，有助于预防高血压，冠心病等症。
防止心血管病
打篮球的时候，肌肉活动紧张，心脏工作增加，心肌血液供应和代谢加强，心肌纤维变粗，心壁增厚，心脏体积增大，搏动变得有利，从而有效防治心血管病。
提高消化系统机能
打篮球的时候会使整个肌体代谢功能增强，并加速体内营养物质消耗，从而有效提高食欲，再者打篮球还能促进肠胃蠕动以及消化液分泌，改善肝脏和胰腺功能，从而提高整个消化系统功能。
提高身体素质
打篮球的时候机体必须最大限度的动员和发挥身体各器官系统机能，例如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，时间长了，身体素质自然会不断提高。
打篮球对身体有什么好处
锻炼肌肉
打篮球可以减少脂肪，增强人的腿部，腹部，上肢肌肉力量，尤其是对腿部肌肉有很好的锻炼效果，同时还能保持光洁柔韧。
排出体内废弃物
打篮球需要运动到全身，体内温度升高了，就会出大量汗液，通过排汗可以调节体内温度平衡，同时还能排出体内的大量废弃物。
增强心脏功能
经常打篮球可以增强心脏功能，使脉搏输出量增加，动脉血管壁中膜增厚，骨骼肌肉和心肌中的中毛细血管分布数量增加，这些都有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能提高。同时，打篮球还可以使血压下降，降低血清胆固醇含量，有助于预防高血压，冠心病等症。
防止心血管病
打篮球的时候，肌肉活动紧张，心脏工作增加，心肌血液供应和代谢加强，心肌纤维变粗，心壁增厚，心脏体积增大，搏动变得有利，从而有效防治心血管病。
提高消化系统机能
打篮球的时候会使整个肌体代谢功能增强，并加速体内营养物质消耗，从而有效提高食欲，再者打篮球还能促进肠胃蠕动以及消化液分泌，改善肝脏和胰腺功能，从而提高整个消化系统功能。
提高身体素质
打篮球的时候机体必须最大限度的动员和发挥身体各器官系统机能，例如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，时间长了，身体素质自然会不断提高。
打篮球对身体有什么好处
1、减轻视力疲劳
如今许多学员、工薪族基本上都存有眼睛视力上的难题，在学习培训工作中日常生活用眼过度，导致近视眼。而在踢球中你是常常眼观六路，持续观查远端同伴，这就能很好的缓解双眼工作压力。并且在户外新鲜的空气和绿色的植物园林景观也会让你神清气爽，进而觉得更为舒服。
2、预防呼吸道疾病
踢球能够 让你的身体素质更强，提高呼吸道的'功能。在踢球时的长短路线加快跑都能巨大得提高肺功能，而这种作用一旦提高，就能帮助我们很好的抵挡各种各样呼吸道疾病。而很多人都是由于踢球，从柔弱变成了健壮。
3、强壮骨筋
人体骨骼会伴随着年纪的扩大或是欠缺主题活动，持续衰退，等到你年老的情况下便会察觉自己的手腿愈来愈不利落。但我们可以在年轻的时候防止这类发展趋势的产生，踢球能很好的提高身体的骨密度正常值，减缓人体骨骼的衰落。
4、促进睡眠
踢球此项高耗费的锻炼身体的话让你更必须時间去歇息，让你沒有不必要的活力去想乱七八糟的事儿，也可以让你在工作中时崩紧的神经系统释放压力出来，让你睡得更安稳、变香。
能够 见到打篮球，能够合理的锻练大家的机构全身肌肉，排出来身体的废料化学物质同是使我们的肌肤越来越更为的光洁，还可以调整身体的溫度和均衡，合理使大家血液循环系统加速，获得一个更强的身体情况，还能提升身体的消化吸收水准，做到减肥瘦身和健康养生的目地，因此打篮球针对身体而言是很好的。
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