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古言道：“千寒易除，一湿难去。”湿气重，身体荣誉出现各种异常，比如身体疲乏困倦、身体四肢沉重、食欲减退、身体免疫力下降等。
因而除湿成了现在养生不可或缺的项目之一，但要想彻底摆脱湿气，首先要找出造引发湿气的根源。
导致体内湿气过重的三大因素
1.不喜欢运动
由于工作比较忙碌，因此很多人都会存在缺乏运动的情况。殊不知长期缺乏运动会使体内的水分不断堆积，继而无法及时排出体内。
长久如此就会使体内的持续逐渐加重，进而影响人体健康。因此建议大家平时多外出运动锻炼，这样才能促进体内水分的排出。
2.环境潮湿
环境潮湿是导致体内湿气重的外因，比如长期居住在地下室或者经常晒不到太阳的房屋中。室内的空气潮湿度比较高，容易让体内产生湿气。
也有些地方常年阴雨天，很少有天气晴朗的时候，这些地区的人就容易有湿气。此外，穿半干的衣服，也会导致湿气入侵体内。
3.血气不足
饮食不好也是引起人们湿气重常见的原因，口味清淡并且还经常运动习惯的话。还是有湿气重的问题，那么很有可能是因为血气不足所导致的。
气血不足就会导致经脉运行不畅，这样大家的脏腑功能就会随之减弱，身体中的代谢比较差，水分无法排出就会引起湿气重的问题。
湿气重是“吃”出来的？
湿气是万恶之邪，于人体而言，体内湿气一旦很重，就相当于在体内埋下了一颗定时的炸弹。湿气长期不除，健康会受到很大影响。
湿气并不是凭空而来，现代人湿气重，多半都是饮食不节造成的，也就是说是吃出来的。首先，湿气过多和脾胃不足是很常见的。
一方面，脾气不足易造成人体内湿气过多，影响脾胃的运输功能。另一方面，如果湿气很重，它会再次抓住脾胃，导致脾胃功能下降。
其次，如果脾胃虚弱，再加上一些不良的生活习惯，熬夜，吃重口味或吃刺激性生冷食物，脾胃就会受损。
5种水果平时尽量少碰，建议收藏
1.柿子
柿子相信大家都听说过，因为它十分的香甜，所以说十分受大众的喜爱，但是由于它的糖分特别高。
所以说对于肾部有结石或者是血脂，血糖高的人来说，它是不建议吃的。而且对于湿气重的人，也不建议大家吃，因为如果吃了它，可能会加重人体内的湿气。
2.芒果
芒果是一种个很好吃的食物，除了有一些容易芒果过敏的人不能吃以外，几乎所有人都喜欢吃芒果，平时可以做成芒果干、芒果汁，果肉十分的香甜。
但是对于来月经或者是湿气重的人来说，平时最好还是不要吃太多的，芒果是一种湿热的食物。
平时不能吃太多，免得加重体内的湿气，引起肠胃的消化不良，所以说，平时吃芒果还是需要节制一点。
3.西瓜
对于本身脾胃虚寒，身体湿气过重的人来说，进食很多的西瓜也会加重身体湿气过重的现象。在身体运化水湿能力降低，湿气无法及时排泄的情况下饮食又不健康。
会让疾病越发严重，因此在祛除体内湿气的过程中，需要重视饮食的合理，远离西瓜这种性质寒凉的水果。
4.菠萝蜜
菠萝蜜成为一种热带水果，要广泛于北方市场，我们都知道菠萝蜜的味道比较甜美，能够起到醒酒，止渴解乏的效果。
但是菠萝蜜是属于一种湿热的水果，如果经常食用的话，也是会导致体内湿气加重的。所以对于体内湿气本身就比较重的人来说，最好是少吃，或者是不要吃菠萝蜜。
5.火龙果
火龙果有很好的美容养颜的功效，口感非常好，很多女性朋友有每天吃火龙果的习惯。不过，如果你身体里面湿气重的话，要少吃火龙果。
因为火龙果是一种典型的寒凉性水果，如果每天吃太多火龙果，就会使脾胃湿气加重。
体内湿气重吃什么，这2个祛湿食谱分享
1.薏米红豆粥
一提到祛湿食物，很多人都会想到薏米，红豆和薏米一起煮粥，身体湿气重的人比较适宜。将薏米和红豆煮开，洗净后在冷水中浸泡数小时。
接着放入大锅，加适量清水以大火煮沸，再转小火炖2小时，加入适量冰糖或红糖即可。薏米有良好的祛湿作用，红豆有美容的作用，薏米红豆粥有排毒清热、利尿消肿的功效。
2.鲜生姜煮水喝
生姜的使用价值很高，用途广泛，特别是常用生姜煮水喝，不添加任何东西。每天喝一点，湿气湿气水随着汗液一起排出体外。
湿气重的人常喝生姜水，不仅可以去除湿气，增强体质，还能补充体内缺少的多种微量元素。特别是脾胃不好的人，常喝生姜水可以驱寒暖胃，促进血液循环。
延伸：想要祛除湿气，下面3个简单方法，要多利用
1.运动祛湿
体内湿气重的人多数饮食油腻且平时缺乏运动，所以常会感到身体沉重、四肢无力。这样就更不想动，越是不爱运动，体内淤积湿气就越多。
时间长了，就会导致湿气攻入脾脏，从而引发一系列的病症。所以湿气重时应适当运动，运动可以缓解压力，并有利于促进身体器官运作，从而可加速湿气排出体外。
2.拔罐
中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。
拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、瘀血等情况，这是正常的，不必过于担心。
3.做更深的呼吸
深呼吸有助于调节我们的肺功能，也使我们身体多余的水分消失，因为水分会随着呼吸而呼出并保持平衡状态。
平时也可以做一些跳绳运动，这样也有助于全身性的运动，也可以帮助我们有效的排出身体多余水分。
2、湿气重最怕三种水果是什么：湿气最怕的三种水果
湿气最怕的三种水果
香蕉：很多人爱吃香蕉，尤其是有便秘问题的人，更喜欢吃些香蕉通便，但是，由于香蕉是寒性水果，体内有湿气的人千万不要吃香蕉，否则会加重湿气，使大便不成型的问题越发明显。
西瓜：夏天气温高，冰镇西瓜非常受欢迎，这种清凉降暑的水果，不仅能缓解口渴，还有利尿的功效，不过，西瓜也是寒凉食物，若贪吃西瓜，可能导致寒凉之气进入体内，加重体内湿气程度。
芒果：湿气重的人不宜食用寒凉水果，但有一种湿热的水果也要远离，那就是芒果。湿气重的人若吃多芒果，肠胃难以消化其中的水分和糖分，容易引发湿气。
湿气怎么调理？
首先，湿气重的人应重视生活习惯的调理，每天睡觉时间不要超过8小时，多运动，最好能到户外进行运动，以加快水湿代谢。另外，湿气重的人不要长时间待在潮湿的地方里，梅雨天应多抽湿。
其次，饮食上也要注意，不要吃太多甜的、寒凉的、油腻的食物，而应适当多吃五谷杂粮。
此外，湿气过重的人，也可以选择中药进行调理，而芡实、茯苓、薏仁、山药等都是药食两用的食材，祛湿能力也很强。
湿气虽是影响不少人健康的一种亚健康问题，但也并非所有问题都是湿气引起，体内有无湿气，需要医生看完才知道。因此，如果觉得自己有湿气，最好先去看看医生，再根据医生的意见进行调理。
中医理论解释何为“湿气”
湿气，是中医常见的一种说法，在中医理论中，湿是六淫之一，所谓六淫，指的是：风、寒、暑、湿、燥和火。湿属于阴邪，凡是具有重浊、粘腻、趋下特性的邪气，都称为湿邪。其中，又有内湿和外湿之分。
内湿主要是长期食用过量生冷食物或嗜酒，导致脾阳失运，而脾主运化水液，脾阳不振，则水湿内生，故而引发湿邪。
外湿则是气候潮湿、居住处潮湿或淋雨所致，尤其是夏季湿气重，常有外湿出现。内湿和外湿常常相互影响，湿邪致病，主要有两个主要表现：一是病程缠绵，反复发作；二是症状黏滞，譬如舌苔黏腻，口黏口甘等。
湿气最怕的三种水果
1、西瓜
西瓜作为夏日解暑利器，回到家中，从冰箱里拿出冰镇好的西瓜，咬上一口，既解渴，又解暑，畅快无比。但西瓜本就属寒凉食物 ，若是多吃，自然会加重我们体内的湿气。尤其是经常冰镇食用，定然会湿气缠身。
所以，西瓜应尽量避免从冰箱里拿出来直接食用。可以放在凉水里稍微镇一下。而且不要贪吃哦。
2、芒果
芒果是小编超级爱吃的一种水果，它富含丰富的蛋白质、粗纤维，胡萝卜素、维生素C，常吃对人体很有好处，不过也并非人人都适合吃芒果，芒果的含糖量很高，不宜过量食用，而且芒果性冷，吃多了会加重体内湿气。
3、香蕉
香蕉本身喜欢湿热气候，且具有很好的营养价值，能够增强我们饱腹感，清热润肠，它所含的钾和镁可以有效防止血压上升、消除疲劳等。而根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用，但是，针对湿气重的人，由于本身就脾虚，不建议多吃香蕉。
湿气重，身体会有哪些特征？
1、肥胖浮肿
有些女人身材的发福并不是正常的，如果发现自己突然之间长胖了，那么就要看看是不是自己的皮肤新陈代谢出现了问题，因为皮肤新陈代谢异常的话，就会导致燃烧脂肪的功率下降，而脾湿的情况下很容易影响到肾的利尿功能，从而导致肥胖引起全身浮肿。
2、皮肤油腻
湿气重的人，日常很容易表现在脸部皮肤上，容易皮肤暗黄油腻、滋生青春痘痤疮，严重的情况下还容易引发皮肤瘙痒等症状。
3、大便不成形
长期便溏是体内湿气过重的原因。比如大便总是有些粘在马桶上很难冲下去，这也是体内湿气重的一种表现，一般体内湿气重的.情况下上厕所一张纸是不够的，得多使用几张才行。
4、头昏脑胀
湿气重的人经常会感觉自己的头很沉，经常处于一种昏昏欲睡的状态，身体有时也感觉非常沉重，一点都不愿意多活动。
湿气有两大来源：
一是外部：气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体；
二是内部：体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。
湿气最怕的三种水果
香蕉：很多人爱吃香蕉，尤其是有便秘问题的人，更喜欢吃些香蕉通便，但是，由于香蕉是寒性水果，体内有湿气的人千万不要吃香蕉，否则会加重湿气，使大便不成型的问题越发明显。
西瓜：夏天气温高，冰镇西瓜非常受欢迎，这种清凉降暑的水果，不仅能缓解口渴，还有利尿的功效，不过，西瓜也是寒凉食物，若贪吃西瓜，可能导致寒凉之气进入体内，加重体内湿气程度。
芒果：湿气重的人不宜食用寒凉水果，但有一种湿热的水果也要远离，那就是芒果。湿气重的人若吃多芒果，肠胃难以消化其中的水分和糖分，容易引发湿气。
湿气怎么调理？
首先，湿气重的人应重视生活习惯的调理，每天睡觉时间不要超过8小时，多运动，最好能到户外进行运动，以加快水湿代谢。另外，湿气重的人不要长时间待在潮湿的地方里，梅雨天应多抽湿。
其次，饮食上也要注意，不要吃太多甜的、寒凉的、油腻的食物，而应适当多吃五谷杂粮。
此外，湿气过重的人，也可以选择中药进行调理，而芡实、茯苓、薏仁、山药等都是药食两用的食材，祛湿能力也很强。
湿气虽是影响不少人健康的一种亚健康问题，但也并非所有问题都是湿气引起，体内有无湿气，需要医生看完才知道。因此，如果觉得自己有湿气，最好先去看看医生，再根据医生的意见进行调理。
中医理论解释何为“湿气”
湿气，是中医常见的一种说法，在中医理论中，湿是六淫之一，所谓六淫，指的是：风、寒、暑、湿、燥和火。湿属于阴邪，凡是具有重浊、粘腻、趋下特性的邪气，都称为湿邪。其中，又有内湿和外湿之分。
内湿主要是长期食用过量生冷食物或嗜酒，导致脾阳失运，而脾主运化水液，脾阳不振，则水湿内生，故而引发湿邪。
外湿则是气候潮湿、居住处潮湿或淋雨所致，尤其是夏季湿气重，常有外湿出现。内湿和外湿常常相互影响，湿邪致病，主要有两个主要表现：一是病程缠绵，反复发作；二是症状黏滞，譬如舌苔黏腻，口黏口甘等。
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