现在很多人都有减肥的梦想。对于减肥的人来说，合理的饮食很重要。
相信大家已经知道酸奶可以减肥，但前提是要知道正确的吃法。酸奶减肥的正确方法是什么？一、酸奶减肥法如果你想减肥，喝酸奶是个不错的选择，可以通便排毒，但是需要注意喝的方法。
如果饭后喝，减肥效果差，还会引起体重增加。这是因为酸奶本身含有一定的热量。
饭后喝酸奶相当于摄入了这些热量，从而导致体重增加。所以，除了婴幼儿，各类人群都可以提倡每天喝1 ~ 2杯酸奶(125 ~ 250 ml)，最好在饭后半小时到一小时，这样可以调节肠道菌群，有益健康。
二、酸奶7天代餐法起床后喝500cc开水，坚持做一周可以减3~6kg。早餐：新鲜酸奶250g ++综合坚果/麦片。
午餐：新鲜酸奶250g ++时令水果。晚餐：正常的一餐。
三、苹果酸奶减肥法苹果酸奶是苹果和酸奶的组合，适合三餐。正常饮食两天一定要注意饮食清淡，不要吃太多，六分饱就好。
第一两天：苹果酸奶第三四天：正常饮食第五六天：苹果酸奶日。第78天：正常饮食。
第90天：苹果酸奶日。第11-12天：正常饮食。
四、瘦身食谱1。早餐：吃一个鸡蛋或者一杯酸奶就行。
注意，不是一个鸡蛋一杯酸奶，而是吃一个鸡蛋或者一杯酸奶就可以了。酸奶不能太甜，最好自己做。
可以买酸奶机，自制酸奶等。而且每天换鸡蛋换酸奶也不会腻。
2.午餐：仔细选择能吃的午餐和不能吃的午餐，只吃能吃的食物。这类包括馒头、花卷、包子等食物，鸡鸭鹅鱼等白肉，所有蔬菜；不能吃米饭、面条、饺子、牛肉、猪肉等红肉、油炸食品、坚果。
小贴士：午餐可以吃得很饱，但不要太饱。3.晚餐：吃一点水果。
晚餐只吃水果，不是所有的水果都能吃。选择可食用的，如梨、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃等。
不能吃：西瓜，香蕉等。看起来很好吃。
晚餐重点：六点以后什么都不能吃。
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