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内容导航：1、壮阳食物能壮阳吗？“以形补形”是否真的科学？答案都在这了2、跑步和深蹲哪个更壮阳：深蹲跳和深蹲哪个更壮阳1、壮阳食物能壮阳吗？“以形补形”是否真的科学？答案都在这了
民间一直流传着“以形补形”的说法，很多男人认为“吃”是最便捷的进补方式，也使得各类食物被打上了“壮阳”的标签。但它们真的有壮阳作用，可以提高男性能力吗？其实这些食物，尚未得到权威科学的验证，更多是出于食用者的一种心理暗示。
你常听说的壮阳食物，其实并不壮阳
1、动物鞭
对于“以鞭壮阳”，男性普遍存在一定的认识偏差。认为动物鞭含有雄性激素，能起到壮阳补肾的效果，实际它的营养成分90%以上都由胶原蛋白组成。经过烹煮后，那些微乎其微的雄性激素会被高温分解，再通过胃液消化，最终的营养价值和吃一块牛肉一样。另外，动物鞭中含有大量胆固醇或重金属，易引起心血管疾病，增加肝脏和肾脏负担，如果食用不当反而弄巧成拙。
2、韭菜
据《本草纲目》记载，韭菜“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳”，多食韭菜的确对肾脏等泌尿系统器官的健康有所裨益，但不能达到壮阳效果。目前没有任何医学论据来证实韭菜可以壮阳，更不可以用于治疗勃起功能障碍（简称ED）、早泄等性功能疾病。
3、腰子
腰子中含有微量元素锌，锌是身体合成雄性荷尔蒙的主要原料，有助于性功能完善和生殖器官发育。但是每百克羊腰中的锌含量仅有2.74毫克，对于性能力提升效果可以说是微乎其微。不仅如此，动物肾脏中含有重金属镉，会引起雄性激素水平降低，从而出现ED。同时腰子中的嘌呤含量非常高，痛风患者不宜多吃。
4、生蚝
坊间广泛流传生蚝是“男人的加油站”。生蚝中含有“促进欲望”的成分D-天冬氨酸，它可以辅助性荷尔蒙分泌，在一定程度上提高性欲。同时生蚝中所含的锌和硒等多种矿物质，对生殖系统健康有一定益处，但以上成分都不能让性能力得到增强。
补肾壮阳 ≠ 增强性功能
受中医“十肾九虚”观念影响，男性普遍认为肾脏是影响性功能的主要器官，把肾补好就能提高性能力。有的患者出现勃起功能障碍（简称ED），就认为是“肾”不行了。然而肾功能的好坏与性功能强弱没有必然联系。
影响性功能的疾病有很多，如糖尿病综合征、心脑血管疾病、前列腺疾病、外伤等。一个肾脏功能再好的人，得了上述疾病都会影响性生活质量，而肾病患者只要无肾功能损伤，多数不会影响性生活。
如果受错误信息的引导，盲目食用所谓“补肾壮阳”的食物或保健品，把肾补过劲了可能会适得其反。想要改善性功能，一定要找到原因对症下药。
男性有“难言之隐”，想提升能力怎么办？
先要找对病根，导致勃起功能障碍（ED）的病因主要可分成两种，一种是心理性原因，另一种是器质性原因。
心理性ED，例如童年时受过心理创伤、错误的性教育、夫妻感情不好等，都可能会使患者产生心理负担，进而影响亲密生活。
器质性ED，主要跟肥胖、血管疾病（如血管硬化）、神经受损、内分泌失调（如雄性激素分泌减少），以及高血压和糖尿病等慢性疾病有关。另外，服用一些抗抑郁、治疗高血压或心脏病的药物，也会在一定程度上抑制性功能，诱发ED。
想要治好ED，与其靠偏方，不如靠正规治疗。
口服药物是最简单且效果较好的治疗方法之一，按需服用“阿伐那非”是临床上的一线药物治疗方案，它能够帮助血液流入阴茎，提升且维持阴茎的勃起程度。提醒大家要注意该药品的正确用法，一般在性生活前15分钟开始服用，并配合性刺激来达到提升勃起功能的效果。阿伐那非一天只能够使用一次，食物和酒精不会影响到该药品的吸收和利用，可根据个人的需求来安排服用。
如果药物治疗的效果不佳，可考虑假体植入、海绵体注射药物等其他治疗方案。另外，早期的ED患者，完全可能通过改变生活方式来改善甚至完全治愈ED。
具体方式如下：
1、运动
运动是“天然的伟哥”，尤其是跑步和深蹲。
跑步除了全面提高身体素质以外，还可以改善性功能，其原理是加强盆腔和会阴区域（包括阴茎睾丸）的血液循环，为性器官提供丰富的氧气和营养。
深蹲可以加强全身血液循环，针对性地增强大腿、盆腔和会阴部的肌肉强度和循环功能，改善睾丸的生精和制造分泌雄激素的功能。
除此以外，还可以练习提肛或凯格尔运动，对提升勃起硬度都有帮助。
2、饮食
日常饮食以蔬菜水果、五谷杂粮、坚果、鱼、橄榄油和少量红肉为主。这种饮食方式不仅能保障身体健康的需求，还可以增强血管内皮细胞功能，避免体内过多脂肪堆积对男性性功能的不利影响。
3、睡眠
每天保持7-8小时睡眠，中午小憩15分钟。大脑休息不好，会抑制性中枢的兴奋。
4、保持规律的性生活
适当、有规律的性生活是有益的。如果没有伴侣，可以适当地采用自「喂」的方式解决，一方面保持一个性兴奋的周期性，确保内分泌的正常；另一方面，保持性生殖器官的周期性功能锻炼，防止海绵体纤维化，确保生殖器官血管活性，预防血管性的勃起功能障碍。
再次提醒广大男性朋友，想要提升性能力，食用壮阳保健品、壮阳食物，十有八九是不靠谱的，出现男科问题应该尽快去医院就医，接受正规的治疗。与此同时养成良好的生活习惯，用乐观、积极的心态面对。
2、跑步和深蹲哪个更壮阳：深蹲跳和深蹲哪个更壮阳
深蹲跳和深蹲哪个更壮阳
深蹲跳别称原地不动蛙跳，是提升全身能量最合理的姿势。负重深蹲是练大腿根部的皇牌姿势，都是提升暴发力的最合理姿势。而负重深蹲正好是最需要大肺功能和强壮心脏的姿势。
此外坚持不懈做还会具有减肥瘦身的功效。负重深蹲的标准，腰部维持直线，髋关小于膝盖骨。有误的技术性姿势反倒会使膝盖骨损伤。
蛙跳和负重深蹲哪家更补肾壮阳
蛙跳和负重深蹲都能够具有补肾壮阳的功效，实际需看自身合适哪种健身运动。
从中医学的视角而言“机械能生阳”，人到健身运动情况下会激发机体的气血，气血充裕了，男同胞当然躺在床上“龙腾虎跃”了。而从西医方面的视角而言，健身运动能推动全部机体神经、肌肉、内分泌系统的'活性。次之，负重深蹲是一种肌肉训练，能够非常好地锻练腰部、屁股、大腿根部的肌肉能量。
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下蹲运动提高性功能是真的吗
有研究表明，男人长做下蹲运动，对提高性功能很有好处。因为下蹲运动能帮助锻炼腿部和臀部的肌肉，同时加强下半身的血液循环，让你的下半身“冲击”更有力度，轻松驾驭性生活主动权自然不在话下。下蹲运动则能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于让臀部更结实更性感。
男生瘦身又壮阳的动作
髋部和腹股沟
男性朋友要想补肾壮阳还要注意髋部和腹股沟的锻炼，这两个部位练习的主要重点是柔韧性，坐在地板上，两脚并拢.双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间再去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰。
双肩
男性朋友要想补肾壮阳还要进行双肩锻炼：举重和引体向上都可以做到这一点，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动可以双肩上下左右的柔韧性。举重，引体向上，躺在床上翻转滚动这几个动作都可以起到补肾壮阳的效果。
腹部锻炼
腹部的肌肉或许是男性性交时最重要的肌肉。最常见的俯卧撑可提高腰部肌肉。平卧、双膝弯折、手臂交叉式抱于胸口或卡紧在颈后做为支撑点，渐渐地抬起头和双肩包，使双肩包离去路面4英尺。维持这一姿态数3下，随后释放压力并反复这一姿势，频次以本人的舒服水平为限。依本人的训练情况渐渐地提升频次。
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运动壮阳补肾的方法
两脚向前摆动法
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
双手上举法
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为1遍，每日可酌情做3至5遍。做动作，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
摩腹运丹法
腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
揉摩通腹
取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。
运动跑步法
跑步，强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
摩擦强肝法
1仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。
2两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。
3左手摩擦右边最下面的肋骨30次。以上的1至3为一次，重复3次至5次。
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