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很多孕妈正在经历或者已经经历过
孕期情绪起起伏伏
还有无法控制的各种玻璃心
（莫名我就想哭泣，你怎么还能发语音？）
再看着这个题目又得让多少孕妈忧心了
情绪真的会有这么大的影响吗？
01 因惧怕流产，孕13周她失眠、孕吐次数增加
近期，在围产期心理门诊里，孕期13周的李女士（化名）忧心忡忡地正和医生诉说自己的情况。
（医生正在给孕妈妈进行心理测评）
原来，李女士之前因为不明原因流产过，特别害怕自己这胎保不住，虽然已去产科医生那里评估过，没有什么问题。但还是特别焦虑和担忧，以至于夜夜失眠，孕吐次数随之增加。
她的丈夫看着心疼，日常她想吃啥、干啥，都是小心翼翼地伺候，说话都是战战兢兢，就害怕哪句不对了，影响到她的情绪。但即使如此李女士还是特别的焦虑，她的丈夫也是干着急！
想到建档时西安市人民医院（市四院）有围产期心理门诊，赶紧前往。
结合李女士情况，围产期心理门诊医生为其进行心理测评，测评结果为“中重度抑郁倾向”，随后进行了心理咨询和松弛训练，三次心理干预后，她的不良情绪得到明显改善。
1个月后，她的睡眠和孕吐都相应有所改善，再次给医生发信息说真的很有用，“要这个孩子真不容易，您的方法比吃药还管用......”
（李女士的反馈微信截图）
其实李女士日常情绪稳定，谁承想遇到孕期情绪根本不受控制，更没有想到发展这么严重。
02 孕妈妈为什么会容易出现不良情绪？
孕期身体激素的改变，也就是雌激素、孕酮上升，身体改变就容易影响到心理变化。尤其是怀孕前三个月、后三个月。
怀孕早期的孕吐、疲劳，身体受罪，再到整个孕期全家人关注点都在孕妈身上，也许就是无意间提及孕妈某种行为会对胎儿发育不好，就会激化矛盾。
加之孕妈本身就会因为各种原因害怕影响到胎儿生长发育，周围的因素加速激化孕妈情绪，情绪一触即发。
孕晚期快到预产期，又惧怕生产时各种变故等，有些孕妈很快会自我调整情绪，但有些孕妈是深陷其中，很难出来，积聚在心里，影响自身身体以及胎儿。
有文献显示，妊娠期女性的不良情绪持续10～14天，对胎儿的发育、妊娠期女性本身及后代健康产生影响。
有孕妈又得忍不住乱想了，
偶尔看电视哭一下，
不会影响吧？
注意是长时间
积聚内心感到憋闷的不良情绪
03 孕妈的不良情绪，严重会有怎样危害？
孕妈的不良情绪严重的可以影响后代的一生：
▶孕期引发早产、胎儿生长受限、出生缺陷概率增加，子代出生后发生身体素质低下，出现学习障碍、人际交往能力弱、孤僻、敏感等情况增多；未来成年及老年后罹患抑郁症及多种心身疾病的概率增加。
▶对孕妈而言，可能会睡眠障碍、食欲减退、情绪改变、产后倦怠等。孕妈不良情绪还会造成妊娠合并症增加，比如妊娠期高血压、产程延长、剖宫产率增加等。
04哪些方法助于孕妈缓解不良情绪？
▶建议产前检查时做个“心理健康体检”
心理测评是让孕妈了解自己心理健康水平和不良情绪问题最直接的方法，通过专业人员的讲解，孕妈妈也可以认识到不良情绪产生的原因，从而提升自我预防和调节能力，有效缓解不良情绪，保持乐观的态度，有利于妊娠期平稳度过。
▶转移注意力：
读书是非常有效的方法，避免注意力分散，尽可能大声读出来。推荐书目有《儿童心理学》、《非暴力沟通》、《为何家会伤人》等；增加家庭活动比如看电影并交流观影感受、和家人回想以往快乐的事情、翻看照片、共同做家务等。
▶合理规划未来：
做宝宝成长的养育参与者，和丈夫一起了解家庭生命的不同阶段家庭成员的责任和义务、育儿知识的学习、宝宝常见问题的处理等；也可以对个人职场进行规划，让静止期成为增殖期。
一定要注意，如果不良情绪自行排解无效时，请家人以及孕妈主动寻求专业人士的帮助。
本文部分图片来源
西安市人民医院（西安市第四医院）
围产期心理门诊简介
2021年6月成立围产期心理门诊，依据国家有关规定对围产期（妊娠期、产后）女性实施常规心理测评及干预（包括心理咨询、心理疏导、松弛训练、沙盘游戏等），有效帮助孕产妇缓解其不良情绪及心理问题。
诊疗范围：
1、心理评估：对围产期女性心理评估。
2、心理干预：心理咨询、心理疏导、松弛训练、儿童沙盘游戏等。
情绪或心理问题的产生有时候会以躯体症状的形式表现出来，孕期焦虑可能会导致妊娠剧吐；产后抑郁更容易出现乳房疼痛导致乳汁淤积等。
孕产期如果出现以下情绪或行为反应，请前往心理门诊就诊：
1、情绪波动大、易怒、莫名原因情绪低落、心情忧郁等。
2、因情绪或心理问题导致睡眠障碍：失眠、入睡困难、多梦易醒等。
3、兴趣丧失，对以往喜欢的事情都没有兴趣，做事情提不起劲。
4、过度担心或恐惧：频繁担心胎儿发育不良、担心产检结果不正常。
5、自我评价低或自我否定：宝宝生病、母乳不足等常常陷于出现“自己不是一个好妈妈”的自责中。
6、食欲改变：进食过多或进食减少。
7、疲惫感增强：体力消耗、脑力消耗不大、摄入充足、睡眠充足的情况下觉得异常疲惫。
8、有某种不如死去或伤害自己的想法。
2、孕妇情绪不稳定正常吗：孕妇会情绪不稳定吗
孕妇会情绪不稳定吗
生理上：女性孕期分泌大量激素，导致内分泌发生变化，引起孕妇的情绪变化。
心理上：孕妇与正常人存在差异，容易过于敏感，造成自身的情绪波动。
情绪对每个人都有很重要的作用，如果孕妇控制不了自己的情绪，就会给自己的生活、工作带来更加不一般的影响，哪一类型孕妇容易出现情绪波动呢？
独生女
独生子女与多兄弟姐妹们家庭不太一样，多人家庭，孩子与孩子之间的交往，就是一场很好的自我调整，而独生子女就变得迟钝一些，遇到很多情况容易不知所措。
没有经验没有经历就会产生焦虑，独生女在日常生活中产生的对他人的依赖，一时半会无法消除，一旦遇到问题，就先自我焦虑、担心，从而情绪波动。
过于追求完美
金无足赤，人无完人，但有很多女性特别爱“较真”，一定要高要求高标准的要求自己，害怕自己哪里做的不够完善不够完美。
孕期里面更是对肚中的胎儿担心不停，害怕发育不好，害怕自己吃的营养不足，害怕身材变形，害怕夫妻之间矛盾等等，属于忧思过度产生情绪波动。
高龄孕妇
本身对于这部分人来说，孕育就是一场很大的冒险，年龄因素、精力因素等等，内心会很担忧自己是否可以顺利生产，孩子是否如年轻孕妇所产胎儿健康，等等，情绪波动异常，甚至会更容易产生抑郁。
情绪不稳定，对孕妇自身不利，对胎儿也更加不利，面对这种情绪，该如何缓解呢？
1.孕前做好准备
怀孕是需要男女双方做好交流沟通共同决定的结果，双方提前就孩子的各项问题进行学习、研究，提前对孩子的各方面有个大概的了解，并对可能出现的一些孕期问题，育儿问题等进行探讨，做好一定的心理准备。
当然，身体也要做好准备，提前就要注意自身的营养饮食，自身的情绪变化等等，提前调理，避免后续产生更加不易控制的情况。
2.正确认识孕期
怀孕是女人的事情，但同样是一家人的事情，孕妇因为自身激素变化及对于怀孕状态的理解，可能会产生一些不固定的因素，作为家人就要充分的理解和包容孕妇，帮忙孕妇渡过情绪的不稳定期。
当然，孕期孕妇会有一些疲惫的状态，孕妇就需要让自己稍微放松一些，比如看看书、听听音乐等，作为家人也要帮助孕妇缓解这种疲惫，比如帮助揉揉腿脚，帮助孕妇按摩等等，让孕妇在这种稳定环境中养胎。
3.婆媳关系处理
很多情况下，婆媳关系在家庭中起着一定的干扰作用，本身婆婆媳妇就来自于不同的环境中，自然会有不一样的习惯，如果谁也看不惯谁，哪怕是对着孕妇，那这个干扰性有点过大。
在怀孕之前，先进行一场小的会议，关于这种婆媳关系的处理办法，提前有个应对，避免孕期或者产后产生一些不愉快，导致婆婆生气，媳妇委屈，一家人不和睦，这样对孩子也不会好。
孕妇会情绪不稳定吗
生理上：女性孕期分泌大量激素，导致内分泌发生变化，引起孕妇的情绪变化。
心理上：孕妇与正常人存在差异，容易过于敏感，造成自身的情绪波动。
情绪对每个人都有很重要的作用，如果孕妇控制不了自己的情绪，就会给自己的生活、工作带来更加不一般的影响，哪一类型孕妇容易出现情绪波动呢？
独生女
独生子女与多兄弟姐妹们家庭不太一样，多人家庭，孩子与孩子之间的交往，就是一场很好的自我调整，而独生子女就变得迟钝一些，遇到很多情况容易不知所措。
没有经验没有经历就会产生焦虑，独生女在日常生活中产生的对他人的依赖，一时半会无法消除，一旦遇到问题，就先自我焦虑、担心，从而情绪波动。
过于追求完美
金无足赤，人无完人，但有很多女性特别爱“较真”，一定要高要求高标准的要求自己，害怕自己哪里做的不够完善不够完美。
孕期里面更是对肚中的胎儿担心不停，害怕发育不好，害怕自己吃的营养不足，害怕身材变形，害怕夫妻之间矛盾等等，属于忧思过度产生情绪波动。
高龄孕妇
本身对于这部分人来说，孕育就是一场很大的冒险，年龄因素、精力因素等等，内心会很担忧自己是否可以顺利生产，孩子是否如年轻孕妇所产胎儿健康，等等，情绪波动异常，甚至会更容易产生抑郁。
情绪不稳定，对孕妇自身不利，对胎儿也更加不利，面对这种情绪，该如何缓解呢？
1.孕前做好准备
怀孕是需要男女双方做好交流沟通共同决定的结果，双方提前就孩子的各项问题进行学习、研究，提前对孩子的各方面有个大概的了解，并对可能出现的一些孕期问题，育儿问题等进行探讨，做好一定的心理准备。
当然，身体也要做好准备，提前就要注意自身的营养饮食，自身的情绪变化等等，提前调理，避免后续产生更加不易控制的情况。
2.正确认识孕期
怀孕是女人的事情，但同样是一家人的事情，孕妇因为自身激素变化及对于怀孕状态的理解，可能会产生一些不固定的因素，作为家人就要充分的理解和包容孕妇，帮忙孕妇渡过情绪的不稳定期。
当然，孕期孕妇会有一些疲惫的状态，孕妇就需要让自己稍微放松一些，比如看看书、听听音乐等，作为家人也要帮助孕妇缓解这种疲惫，比如帮助揉揉腿脚，帮助孕妇按摩等等，让孕妇在这种稳定环境中养胎。
3.婆媳关系处理
很多情况下，婆媳关系在家庭中起着一定的干扰作用，本身婆婆媳妇就来自于不同的环境中，自然会有不一样的习惯，如果谁也看不惯谁，哪怕是对着孕妇，那这个干扰性有点过大。
在怀孕之前，先进行一场小的会议，关于这种婆媳关系的处理办法，提前有个应对，避免孕期或者产后产生一些不愉快，导致婆婆生气，媳妇委屈，一家人不和睦，这样对孩子也不会好。
孕妇会情绪不稳定吗
怀孕的禁忌行为
一、禁止照X光
其实不光要在孕期禁止照，在备孕期间至少备孕六个月内不要进行这项检查。老公的一对夫妻同事，在备孕期间查体的时候忘了这事，体检单子是全身检查，里面就有这一项，因为忘了备孕期就给检查了。
糊涂的夫妻俩在检查完之后才想起来备孕不能照，幸好当时还没有怀孕，又多备孕了几个月要的孩子。
X光是一种穿透力很强的电磁波，能透过人体组织使体液、组织细胞，尤其是人体的生殖细胞和染色体产生不同程度的损伤。我国卫生部明确要求，孕妇在孕早期要绝对禁止腹部X光检查。
二、误吃药物
我一个同学一个同事都是在还没有备孕计划的情况下，刚结婚不久就怀上了，但是在知道怀孕之前一个是吃了感冒药，一个是吃了防腹泻的药，纠结了很久，家人都劝着留下孩子，于是就保留了。还好，一个孩子是因为孕妈妈的体质和其他些原因早产了，另一个健康顺产。
孕期可以吃药，但是一定要在医生的嘱咐下吃药。要不都让小夫妻们最好有备孕期呢，一方面是为了把身体调整到最佳状态，另一方面就是防止不知道怀孕而误吃了药物。知道在备孕，肯定就会有所忌讳的。
三、禁止烟和酒
1、如果孕妈妈吸烟或者处于吸烟的环境中，血液中的一氧化碳和尼古丁含量就会增加，而孕妈妈的血液通过胎盘输送给宝宝，宝宝血液中的这两种物质含量也随之增加，容易导致宝宝缺氧和心肌发育不良。
2、酒精也会通过血液输送给宝宝，刺激宝宝的神经系统。
3、据调查，每天赢150ml以上烈性酒的孕妇中，生下的宝宝有30%到40%出现智力发育迟缓、生长缓慢以及面部畸形等症状。
我们都知道王菲的孩子是兔唇，很多人说跟她孕期的时候喝酒还是吸烟有关，无从辨别真伪，但是为了宝宝的健康，烟和酒是要完全禁止的。
四、孕期总是负面情绪
有研究表明，长期负面情绪，孕妇会产生一些毒素和致癌物，导致激素分泌紊乱，影响妈妈健康和胎儿发育。
孕妈妈高兴会释放多巴胺，传到胎儿血液，胎儿也会高兴，会更好的生长。
我在孕期的时候，偶尔的时候被老公惹得不高兴，但是想想肚子里的胎儿，何必置气呢。生下的宝宝健健康康，肯定与我孕期的心情也有关系。
五、长时间站立
孕期尤其是孕早期和孕晚期的时候，长时间的站立孕妈妈会特别累，而孕期要注意休息，这样胎儿才能得到休息。
大约1/3的孕妇在孕期会发生静脉曲张等血管微循环问题。孕晚期，孕妈妈长时间站立压迫下半身，很容易造成静脉曲张或足部浮肿，要时常把脚抬高休息。如果发现有静脉曲张，立刻找医生进行诊治。
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