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内容导航：1、芒种养生重在饮食清淡，少吃一种肉，多吃两种水果，安神降火2、吃什么水果去火效果最好1、芒种养生重在饮食清淡，少吃一种肉，多吃两种水果，安神降火
夏季六月，迎来了二十四节气之一芒种，此时天气炎热，湿度大，适合种植谷类农作物，被老百姓们认为是“忙种”的节气。这个节气养生的重点在于饮食清淡，安神养肝、降火。
在食疗上，少吃一种肉多吃两种水果，养生防病，不会白白错过芒种养生重点期。
传统中医上认为，每个朝代的养生专家都喜欢在芒种养生，唐朝著名的中医世家孙思邈提倡“养生少食肉”，这里营养师不建议大家多吃五花肉。肥瘦相间的肉，虽然味道诱人下饭，但不容忽视的是热量高。
据中国食物成分表中的数据显示，每百克软化五花肉热量为349千卡、脂肪为35.3g；每百克硬五花肉热量为339千卡、脂肪为30.6g。
其饱和脂肪酸含量还能够高达一半的比例，再加上我国人喜欢吃经典的红烧肉，在炖之前还会高温炒，无疑会增加大量脂肪的摄入，对心血管健康、预防肥胖、稳定血脂水平都不利。
反之， 在芒种节气天气热，大家选择肉类上，可重点挑选深海鱼、海鲜、去皮的鸡肉，同样能满足机体健康需求，避免缺铁性贫血、营养不良的发生。
除了少吃肉以外，元代医学家朱丹溪的《茹谈论》中提到：少食肉食，多食谷类菜果，自然冲和之味。在这里推荐大家吃两种水果， 一是桑葚，桑葚味道酸甜，可帮助大家打开食欲，避免饮食摄入不均衡，造成体质虚寒。
尤其是芒种节气气温高，人们出汗多，易造成全身乏力、头晕头疼、精神萎靡等现象。在中医上认为桑葚味酸、性寒，有补肝降火、安神明目、润肠通便等效果。在选购时，多种颜色的桑葚，白色、红色、紫色，以紫色为上品，口感好营养价值高，每天一小把方能满足机体需求。
二是西瓜，夏季正是吃瓜类水果的好时节，其中最典型的是西瓜，在心烦意乱、出汗较多时，吃些西瓜不仅能为机体补充充分的钾元素，还具有膳食纤维、维生素C、磷、镁等营养成分。
因切开的西瓜保质期较短，为避免夏季滋生细菌，最好现买现吃，剩下的西瓜及时用保鲜膜放冷藏室内，两天之内吃完，谨防细菌性食物中毒。同时，建议糖尿病患者每次吃西瓜不宜超过100g，对病情更有利。
2、吃什么水果去火效果最好
吃什么水果去火效果最好
1、荸荠
它又叫“马蹄”。属于寒性食物，味道甘甜，汁水充足，能够有效清热；同时还可以排肠毒，润肠道，通便秘，对有痔疮的人有一定好处；它还可以起到润肺化痰的功效，对多痰症状能有一定缓解作用。因此，在上火严重时可以多吃荸荠来帮助降火，有清热解毒的功效。
2、西瓜
西瓜是夏季的消暑佳品，它属于寒性食物，味道甘甜，富含丰富水分，因此具有清热解暑、利尿、通便等功效。对于大小便不顺畅、口舌生疮、咽喉疼痛的患者有较好的辅助作用。
3、柚子
柚子属于寒性食物，味道酸甜，具有清热化痰、健脾消食等作用，能有效抑制口腔溃疡；它的果肉还含有类胰岛素等成分，可以降血糖血脂，是糖尿病患者的理想水果。
4、山竹
山竹性质偏寒，具有清热降火等功效。生活中，我们一般把它和榴莲放在一起食用，一热一寒可以中和，这样就不会担心上火
吃什么水果去火效果最好
山竹去火的功效
山竹营养丰富、清热去火效果佳！山竹，原名莽吉柿。原产于东南亚，一般种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此是名副其实的绿色水果，非常名贵。其幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称果中皇后。山竹的形状和大小像一个柿子，近圆形，果皮红紫色，果柄洼有4片大型绿色果蒂覆盖。剖开果实可见到6-8瓣白色果肉，果肉柔软，甜酸可口，风味独特，是最美味的水果之一。
山竹的`营养价值高
山竹含有丰富的钙质、磷质，维他命B和维他命C，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热，与榴莲一起吃，清凉降火，相辅相成。在泰国，人们将榴莲山竹视为夫妻果。如果吃了过多的榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解，一王一后，一热一寒，真是天生的一对。
山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。对平时爰吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好者(如发痘子)，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。体质本身虚寒者不宜多吃。
吃什么水果去火效果最好
1、荸荠
它又叫“马蹄”。属于寒性食物，味道甘甜，汁水充足，能够有效清热；同时还可以排肠毒，润肠道，通便秘，对有痔疮的人有一定好处；它还可以起到润肺化痰的功效，对多痰症状能有一定缓解作用。因此，在上火严重时可以多吃荸荠来帮助降火，有清热解毒的功效。
2、西瓜
西瓜是夏季的消暑佳品，它属于寒性食物，味道甘甜，富含丰富水分，因此具有清热解暑、利尿、通便等功效。对于大小便不顺畅、口舌生疮、咽喉疼痛的患者有较好的辅助作用。
3、柚子
柚子属于寒性食物，味道酸甜，具有清热化痰、健脾消食等作用，能有效抑制口腔溃疡；它的果肉还含有类胰岛素等成分，可以降血糖血脂，是糖尿病患者的理想水果。
4、山竹
山竹性质偏寒，具有清热降火等功效。生活中，我们一般把它和榴莲放在一起食用，一热一寒可以中和，这样就不会担心上火
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