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曾几何时，“坐办公室”是多么让人羡慕的工作，雨淋不着，风也吹不到。可是如今，那些曾让人羡慕的“坐办公室”的人却为此付出了健康的代价。办公室里的健康杀手到底隐藏在哪里?
1．办公大楼综合症世界卫生组织在1984年曾认定，至少有30％建筑里的空气存在污染。特别是那些超过十年的建筑，滋生种叫黑色毒菌的可能性更大。黑色毒菌挥发后，会释放出对人体有毒的化学物质。每年全世界有成千上万人会因感染黑色毒菌而引发疾病，症状从咳嗽到记忆力衰退，甚至是不孕症。由于许多办公室是长期密封的，那就更容易滋生病菌，所以即使在办公室，你也可以经常用清洁剂擦洗周围，多开窗通风换气。
2．复印机污染美国环保局曾表示，复印机会散发臭氧，这可能会引起人们胸痛、咳嗽、气短、喉咙发炎等症状。尽管旧式的复印机采用了过滤器来处理抽样，但是过滤器随着升级换代，如今已变得无用了。激光打印机也同样会散发臭氧，而且更严重的是，大多数激光打印机会散发出一种细小的碳粉，这种碳粉虽然微小，但对人体却存在危害。它会通过呼吸进入人体的肺部，甚至血液，从而增加你患癌症和心脏病的概率。
3．办公用品细菌你有没有想过，你每天上班使用的鼠标、键盘可能比卫生间马桶座圈还脏。美国微生物学家发现，
每平方英寸的键盘藏有3295种细菌，相比之下，卫生间的马桶座圈的每平方英寸才有49种细菌。专家认为：“如果哪天你患了感冒或者流感病菌还坚持去上班，那么当天接触的物体表面会变成细菌传染点，因为有些细菌能存活72个小时。键盘就可能成了一个细菌载体，它能将病菌传染给任何接触过它的人。”
4．灯光照明过亮如果你下班回家，感到头痛，可能并不是因为工作疲劳，而是源自办公室的灯光照明。20世纪90年代以来，几乎大部分的办公室里灯光照明都过于明亮。灯光过亮可能会导致一些健康问题，比如头痛、疲劳、紧张、焦虑和一些心血管疾病，甚至还会导致心脏病，在无形之中让你在办公室倍感压力。
5．久坐几乎所有的办公族都是坐着工作的，但这种方式是危害你健康的最大杀手。我们常被警告：久坐和错误的打字姿势，可能会导致颈椎、背部和腰部的疼痛。但是久坐的危害还远远不止这一些。在办公桌前坐太长时间，可能会有深静脉血栓的风险。研究人员发现，几乎有三分之一的血液凝结患者，是长时间坐办公桌的白领一族。如果你下班后经常到健身房锻炼，那还好，但是如果你平时就缺乏运动，那就会处在高风险的心脏病与癌症概率中。坐是一种最消极的姿势，你什么都不做，消耗卡路里也少，体重也会迅速增长。
2、警惕这些办公室杀手危害你的健康
警惕这些办公室杀手危害你的健康
1、营养不足
有人为了减肥而节食，很容易导致身体某些营养素或者热量的不足。每个成年人，每天至少需要1500大卡的热量，工作量较大的话，则需要2000大卡左右，不断补充营养是你工作状态不错的前提。
应对：早餐是一天里最重要的一餐，不吃早餐可能会让你血糖低下，引起贫血或者精神涣散。早上应该吃一些低脂低盐、高纤维的食物，辅助蔬果、牛奶以及一些肉蛋类食物。
2、睡眠不足
长期缺觉会增加你患心血管疾病和抑郁症、以及肥胖的风险，缺觉可以损害认知功能、记忆力以及免疫系统，还会引发交通事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。成人应该每晚保证至少6.5小时的睡眠时间。
应对：减少噪音、灯光等其他因素对睡眠的干扰，比如你养得猫；给自己安排一小时不插电时间，不上网，不打机，不上微博；保持一个固定的睡眠时间，如果你发现还是忧虑，就像我们之前说的，写个睡眠日记吧，忧虑写下来，就不再那么让人担心了。
3、抑郁症
持续性感到身心疲劳和乏力；对许多事情缺乏兴趣和驱动力；丢三落四，尤其感到思想效率低下。典型的疲劳型抑郁症患者，还会出现慢性疲劳，睡眠被打乱、入睡困难、情绪很糟、感到无助、常常会哭，常想自杀，需要付出很大努力去应付日常琐事，无法整理思维。
应对：除了注意经常自我评估精神状况，及时去找心理医生，是最好的办法。
4、贫血
贫血的人无法得到充足的氧气供应，身体能量不足，就会觉得虚弱头晕、明显感觉心慌，如果长期如此，手指甲会变得很脆，脸色苍白、缺乏活力。贫血会造成大脑缺氧、记忆力差，还会出现健忘、精神错乱和抑郁。
应对：多吃一些瘦肉、肝脏、贝类以及谷物食品，这些可以缓解贫血引起的疲劳症状。
5、脱水
身体轻微脱水会导致疲劳，因为缺水时血流量降低，而这时心脏不得不增加跳动次数来保持足够的血量。不要等口渴再喝水，就像以前强调的一样，当你感到口渴时，身体已经失去了2%~3%的.水分。
应对：如果补充水分，最好和凉开水或者淡茶水，水可以增加血红蛋白的活力，改善免疫功能，常喝水的人不容易感到疲劳。
6、甲状腺功能减退
早上起来仍然觉得疲惫；每天睡10个小时也不够，或者如果不睡一下就无法继续工作，这些都有可能是甲减造成的。而患有甲亢的人，可能会因为晚上失眠而导致白天倍感疲劳。
应对：你需要到医院进行一次抽血检查，另外从自己的生物钟开始慢慢调理。
7、倒班工作
倒班工作者得不到很好的休息，就会导致工作效率降低、差错频出，而且工作人员的身体也会受到很大损害。
应对：在加夜班的时候，要尽量使用明亮一些的灯光。光线可以诱导人体分泌出褪黑素，这种物质积累到一定程度，会让人感到困倦。值夜班时，如果光线明亮，那到了白天，就容易让人入睡。另外，白天睡觉时避免噪音干扰，也注意避光，窗帘最适合用遮光布，避免光线的促醒作用。
8、心脏病
疲劳实际上就是身体开始缺氧的提示了，只是因为疲劳感实在太常见，所以大多数人都不是那么在意。疲劳是各种心脏病常有的症状，当心脏病使血液循环不畅，新陈代谢废物即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。
应对：一项研究显示，许多人在心脏病发的前一个月，都出现不寻常的疲劳与睡眠混乱现象。因此，你应该注意自己是否有这些征兆，及早预防可能的心脏危机。
警惕这些办公室杀手危害你的健康
生气，即自我压抑、情绪不良，危及自己的健康，正所谓“气大伤身”。究其原因，如中医学上，人体有气结气淤一说，生气容易让原来畅通的七经八络变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，从而为疾患的发生埋下定时炸弹。
经常生气会对身体造成哪些危害？
1、伤脑。
气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
2、伤神。
生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志
警惕这些办公室杀手危害你的健康
1、营养不足
有人为了减肥而节食，很容易导致身体某些营养素或者热量的不足。每个成年人，每天至少需要1500大卡的热量，工作量较大的话，则需要2000大卡左右，不断补充营养是你工作状态不错的前提。
应对：早餐是一天里最重要的一餐，不吃早餐可能会让你血糖低下，引起贫血或者精神涣散。早上应该吃一些低脂低盐、高纤维的食物，辅助蔬果、牛奶以及一些肉蛋类食物。
2、睡眠不足
长期缺觉会增加你患心血管疾病和抑郁症、以及肥胖的风险，缺觉可以损害认知功能、记忆力以及免疫系统，还会引发交通事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。成人应该每晚保证至少6.5小时的睡眠时间。
应对：减少噪音、灯光等其他因素对睡眠的干扰，比如你养得猫；给自己安排一小时不插电时间，不上网，不打机，不上微博；保持一个固定的睡眠时间，如果你发现还是忧虑，就像我们之前说的，写个睡眠日记吧，忧虑写下来，就不再那么让人担心了。
3、抑郁症
持续性感到身心疲劳和乏力；对许多事情缺乏兴趣和驱动力；丢三落四，尤其感到思想效率低下。典型的疲劳型抑郁症患者，还会出现慢性疲劳，睡眠被打乱、入睡困难、情绪很糟、感到无助、常常会哭，常想自杀，需要付出很大努力去应付日常琐事，无法整理思维。
应对：除了注意经常自我评估精神状况，及时去找心理医生，是最好的办法。
4、贫血
贫血的人无法得到充足的氧气供应，身体能量不足，就会觉得虚弱头晕、明显感觉心慌，如果长期如此，手指甲会变得很脆，脸色苍白、缺乏活力。贫血会造成大脑缺氧、记忆力差，还会出现健忘、精神错乱和抑郁。
应对：多吃一些瘦肉、肝脏、贝类以及谷物食品，这些可以缓解贫血引起的疲劳症状。
5、脱水
身体轻微脱水会导致疲劳，因为缺水时血流量降低，而这时心脏不得不增加跳动次数来保持足够的血量。不要等口渴再喝水，就像以前强调的一样，当你感到口渴时，身体已经失去了2%~3%的.水分。
应对：如果补充水分，最好和凉开水或者淡茶水，水可以增加血红蛋白的活力，改善免疫功能，常喝水的人不容易感到疲劳。
6、甲状腺功能减退
早上起来仍然觉得疲惫；每天睡10个小时也不够，或者如果不睡一下就无法继续工作，这些都有可能是甲减造成的。而患有甲亢的人，可能会因为晚上失眠而导致白天倍感疲劳。
应对：你需要到医院进行一次抽血检查，另外从自己的生物钟开始慢慢调理。
7、倒班工作
倒班工作者得不到很好的休息，就会导致工作效率降低、差错频出，而且工作人员的身体也会受到很大损害。
应对：在加夜班的时候，要尽量使用明亮一些的灯光。光线可以诱导人体分泌出褪黑素，这种物质积累到一定程度，会让人感到困倦。值夜班时，如果光线明亮，那到了白天，就容易让人入睡。另外，白天睡觉时避免噪音干扰，也注意避光，窗帘最适合用遮光布，避免光线的促醒作用。
8、心脏病
疲劳实际上就是身体开始缺氧的提示了，只是因为疲劳感实在太常见，所以大多数人都不是那么在意。疲劳是各种心脏病常有的症状，当心脏病使血液循环不畅，新陈代谢废物即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。
应对：一项研究显示，许多人在心脏病发的前一个月，都出现不寻常的疲劳与睡眠混乱现象。因此，你应该注意自己是否有这些征兆，及早预防可能的心脏危机。
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