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内容导航：1、男人注意：有4个“共性”，可能更容易被癌症“盯上”，得趁早改2、健康男人的秘诀有哪些1、男人注意：有4个“共性”，可能更容易被癌症“盯上”，得趁早改
美国国家卫生研究院国家癌症研究所曾进行过一项调查，调查共囊括了171274名男性与122826名女性的数据，分析受试者50~71岁间21个部位患癌的风险差异。
结果发现，除了甲状腺癌、胆囊癌外，男性大部分癌症的患病风险都比女性要高。膀胱癌、胃贲门癌、喉癌以及食管癌等癌症的发病风险，更是比女性高出了1.3~10.8倍不等。
从数据上来看，癌症也有一定的“重男轻女”倾向。
一、癌症也会“重男轻女”？
现阶段的研究认为，男女性性别之间存在的生理差异是影响癌症发病率的主要原因之一，性别不同，人体内的激素水平、免疫水平以及代谢特征等也有不同。除性别差异外，工作/生活环境、社会行为以及认知、心理学因素等，也可能会影响男女的患癌几率。
而男性发病率更高的癌症，常见的有肺癌、前列腺癌、结肠癌、膀胱癌以及淋巴瘤等。以肺癌、前列腺癌为例，我们要对癌症有一个科学的防治意识。
肺癌是我国男性最高发的癌症，长期吸烟、环境污染、疲劳过度等，都是增加男性肺癌患病率的危险因素。
肺癌早期会引起患者出现咳嗽、咳血、发热以及胸痛等症状，在胸片中也会发现肺部存在阴影。但这些症状很容易被误认为是肺炎，以至于会让患者错过最佳的治疗时机。所以，在“肺炎”治疗4~6周后，应该要再次进行胸片检查，明确病情的发展。
而年龄40岁以上，每年吸烟≥20包、有肺癌家族史或有慢性阻塞性肺疾病等人群，都属于肺癌的高危人群，建议每年做一次胸部CT进行筛查，帮助及时发现病变。
前列腺癌是男性特有癌症，脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是前列腺癌的高危诱因。
前列腺癌可能会引起患者出现尿频尿急以及尿不尽等排尿异常症状，但这些症状很容易和前列腺增生、尿道狭窄相混淆。所以，想要诊断前列腺癌，需要借助更为准确的检查方式，如指检、前列腺特异抗原检查（PSA）。一旦发现这两个检查存在异常，要及时进行前列腺穿刺活组织检查进一步明确诊断。
二、4种男人，更容易被癌症“盯上”
癌症的发生其实是具有一定“青睐”人群的，尤其是有这几种特征的男性，可能更容易被癌症找上门。
1、不良嗜好多的男人
经常熬夜、无肉不欢、嗜好高糖饮食甜食、乱性滥性等不良嗜好，无形中都可能增加癌症的发病风险。以最常见的抽烟喝酒为例，长期吸烟容易诱发肺癌发生，吸烟产生的烟雾内含有几十种的致癌物，长期接触对健康十分不利。而酒精早就被世卫组织列为了一类致癌物，长期饮酒则容易诱发肝癌发生。
吸烟+饮酒，无疑是1+1>2的状态，会让男性罹患癌症的风险显著上升。
2、感染乙肝的男人
临床上目前对于诱发肝癌的病因以及机制尚不明确，但可以肯定的是病毒性肝炎与肝癌的发生之间关系密切。我国超9成的肝癌患者有乙肝病毒感染史，感染乙肝病毒后，没有积极进行干预治疗，可能逐渐演变成慢性肝炎——肝硬化——肝癌，临床上将其称之为“肝癌三部曲”。
3、超重肥胖的男人
国际癌症研究组织发布的研究显示，肥胖与结肠癌、食管癌、肾癌、肝癌以及胃癌等13种癌症的发生之间存在相关性。肥胖人士体内的脂肪含量过高，而脂肪容易导致炎症发生，特别是与癌症相关的慢性炎症。且脂肪细胞会产生多种激素，容易让体内的激素整体平衡被破坏，继而让身体的患癌风险上升。
4、久坐不动的男人
德克萨斯大学MD安德森癌症中心发布的研究指出，长期久坐人群相较于没有久坐的人群，不仅患癌风险更高，患癌后的死亡风险也会增加82%。且随着久坐时间的延长，患癌风险以及癌症死亡风险均会上升。
三、男性防癌5秘诀，你能做到几个？
对于男性而言，想要预防癌症发生，一定要从生活中的细节去做出改变，这几件事很重要。
1、戒烟
戒烟是预防癌症的重要措施之一，不论什么年龄段的人群，只要戒烟就能让身体获得益处。美国自1991年以来，癌症死亡率下降了26%，其中一半以上可归因于吸烟率下降。
南方医科大学肿瘤中心主任罗荣城表示，吸烟不仅容易诱发肺癌发生，也与口腔癌的发生之间有密切关系，长期吸烟也容易诱发自身免疫疾病发生。因此，戒烟对于预防癌症发生尤为重要。
2、限酒
酒精在进入体内后会被代谢成乙醛，而乙醛是一种致癌物，容易诱发DNA/蛋白质损伤、抑制DNA修复，也会让体内的代谢效应改变，继而导致癌症的发病率上升。想要减少酒精对于身体的伤害，最佳的方式就是不饮酒，最为健康的饮酒量应该为0，即便是少量的饮酒也会给健康带来威胁。
3、少吃加工肉
来自欧洲的一项前瞻性研究指出，每日增加50g的加工肉摄入会导致患癌风险上升11%。长期摄入加工肉与癌症风险上升之间相关，日常要减少摄入加工肉的频率，尽量少吃或不吃。
4、多运动
英国一项研究指出，每日仅需要保持半小时及以上的中等强度运动，就可帮助降低癌症的发生风险。运动要注意量力而行，每周至少进行3次运动，每次保持30分钟及以上的运动时间为宜。开始运动时可以选择强度较低的，随着体能变好再逐渐增加强度。
5、定期体检
体检是预防癌症非常重要的一个环节，男性要根据自身情况去定制“个性化”的检查方案。如经常吸烟的人要进行低剂量螺旋CT筛查肺癌、长期饮食不健康的人群要进行胃肠镜检查筛查胃癌/直肠癌、经常饮酒需要进行甲胎蛋白/CT检查筛查肝癌等。
总结：癌症是严重威胁男性健康的一类疾病，但它的发生并非不可预防，上文提到的一些预防措施，值得每位男性学习。#冬日生活打卡季#
参考资料：
[1]《癌症“重男轻女”？研究发现：罪魁祸首竟然是它》.四川省肿瘤医院.2022-09-14
[2]《死亡率位居第二，感染乙肝病毒到肝癌有几步？》.医师报.2022-03-18
[3]《七规则降低患癌风险》.生命时报.2018-12-24
2、健康男人的秘诀有哪些
健康男人的秘诀有哪些
一、男人该重视的肾亏
肾脏的位置和作用是什么呢?我们为什么要保护他?肾脏位于我们的腹部深处，约有两个拳头大小，其主要工作是从身体的血液中不断清除毒素和多余的水分。生活中，一些不良的饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，要保护好你的肾脏，先得从改变这些“恶习”开始。
肾脏的作用还不止这些。肾脏还具有控制人体血压、刺激生产红细胞以及保持骨骼健康等重要作用。如果肾脏由于各种原因逐渐失去它的功能，就得了我们平时常讲的慢性肾脏病。
怎样保护好我们的身体呢?生活中，一些不良的饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，要保护好你的肾脏，先得从改变这些“恶习”开始。
恶习一、滥服止痛药
服止痛药需慎重。长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决之道：不管服用哪种止痛药，都不宜长期服用。如果长期需要依赖止痛药，应就医做彻底检查。
恶习二、食用来路不明的药食
不是所有中药都能温养身体。因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的`伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决之道：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
恶习三、不当食用蔬菜水果
“多吃水果蔬菜”并非通用的。多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决之道：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
恶习四、用饮料代替开水
饮料当水喝。大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的xxx，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决之道：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
这些都是都被人们所忽视的恶习，在不知不觉间伤害着我们的身体，为了我们自身的身体健康，请多了解并熟记以上知识。
二、预防男性脱发此时是关键
进入秋冬，由于气温降低，头皮的毛细血管收缩，头发营养供应相应减少，头发开始了“季节性脱发”。做好预防措施，同时摄取足够的营养，让头发保持乌黑闪亮，才是预防脱发的关键。
1、首先要注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
2、保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。
3、按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
4、烫发吹风要慎重
吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。
5、精神压力是造成脱发的重要原因精神压抑
状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。
6、戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
秋季头发易脱，所以在此时节预防效果最好。戒掉对身体不好的恶习，同时及时补充头发营养，让头发与您相随相伴。
三、每天什么时候锻炼最好
相信很多男性朋友在平时生活中都比较钟爱身体锻炼，因为这样不但可以陶冶个人情操，还可以让身体保持健康。只不过一天当中什么时候出去锻炼最好，还是大家需要认真思考的。今天小编就来帮助大家分析，每天什么时候锻炼最好。
早晨锻炼对身体不宜
大家也许不知道，其实早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点)。健康养生专家指出，这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200-1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。
其他时间锻炼对身体健康有益
专家认为，如果选择一天中其他时间进行锻炼，就有利于身心健康。由于其他时间地面的温度比较低，而低层空气温度高，再加上空气扰动比较强，则逆温层不易形成，烟尘很快就会扩散出去。
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