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内容导航：1、总是感觉眼睛酸涩干痒？美国眼科协会推荐：8种护眼食物不妨多吃2、干柠檬片泡水的功效和作用：干柠檬片泡水的功效与作用1、总是感觉眼睛酸涩干痒？美国眼科协会推荐：8种护眼食物不妨多吃
工作时间长了，眼睛总是觉得酸涩干痒，忍不住揉一揉，再看一看屏幕，眼前的字仿佛施展了影分身，看上去一片模糊。吃什么对眼睛好呢？有人说吃鱼眼，有人说吃猪肝，这些食物真的有护眼的作用吗？
总是感觉眼睛酸涩干痒？4种症状可能是出现视力障碍
①眼睛酸涩干痒，滴眼药水都不见好
②眼睛不可长时间看光、吹风
③看字和图片清晰度变差
④视线范围内有缺陷、黑点、跳动的光点
如果觉得眼睛不舒服了，要及时闭眼休息，可适当用流动的清水冲洗，晚上早点睡觉，若是连续多日视力眼睛一直没有恢复，应及时检查，有可能是眼睛视力下降，也有可能是疾病导致眼部病变，慢性病患者和中老年群体应格外重视。
另外，因为认知不足人们也会陷入保护眼睛的误区，做错了还不知道，不妨来看看有没有你。
其一，给电脑换上绿色屏保就不伤眼？
这种说法应该很多人都信了，提前把电脑和手机换成“绿色模式”，然而一点用都没有，用久了还是觉得眼睛难受。因为绿色并没有改变你用眼这个事实，还是近距离全神贯注地用眼。但是可以通过“绿色护眼”这个思路来放松眼睛，比如说看看绿色的草地、树枝上的绿叶，也可以看看桌上的绿色盆栽。
其二，眼睛累了就转一转相当于休息一下？
眼睛酸痛不适左转几圈、右转几圈，结果头都转晕了，眼睛还是很累，这是因为眼睛没有得到休息，反而被你指挥做起了高难度动作，当然会累。真想放松眼睛，方法很简单，那就是直接闭上眼睛，什么时候都不看，就这样休息两三分钟。
其三，吃鱼眼和猪肝对眼睛好？
吃鱼眼对眼睛好，其实这样的说法不太科学，鱼眼那么小，即便有营养也很少，很难作用于眼睛，不如多吃点肉补充的营养更多。
猪肝明目主要靠的是其中的维生素A，但是它针对的是夜盲症，并不能预防近视。而且有的人并不适合吃猪肝，不可盲目进食。
以上三种说法在生活中很常见，甚至从小时候就被灌输这样的理念，从没怀疑过，但是从平时的生活经验来看，它们并没有什么神奇效果，那么，有没有什么食物是真的“护眼”的呢？不妨来看看美国眼科协会怎么说。
眼睛健康发育对4种营养物质有要求，即：
欧米伽3
维生素
叶黄素
玉米黄质
也就是说，合理补充这四种营养物质，保证人体不缺乏，能起到一定护眼的作用。那么，如何补充这些营养物质呢？
美国眼科协会推荐了8种食物，平时可以多吃
富含欧米伽3的有——鱼、坚果、亚麻籽等
吃鱼是比较健康的，对眼睛很好，用眼比较多的学生、上班族，每周可以吃3-4次鱼，能补充欧米伽3，若是想营养保留得更多，建议用水煮、清蒸的方式，倒入一些亚麻籽调味。另外，坚果也可以多吃，平时在口袋里装点花生、坚果、腰果，下午三四点的时候吃一点，既能休息一会缓解眼睛疲劳，也能补充体力。
富含维生素A的有——柠檬、牛肉、胡萝卜等
上班族可以准备一些干柠檬片，每天泡水喝，可以补水促进代谢，还能补充维生素。另外牛肉和胡萝卜中的维生素和锌也是比较多的，对眼睛周围的血管和神经有益，不妨多吃。老年人适当进食牛肉，能降低黄斑变性的风险。
富含叶黄素和玉米黄质的有——绿叶蔬菜、鸡蛋等
眼睛容易疲劳的人，平时可以吃点菠菜、卷心菜，为人体补充营养，最好能每天吃一个鸡蛋，儿童吃鸡蛋有一定促进视神经发育的作用，老年人吃鸡蛋能减少视力下降的风险。
以上八种食物不妨多吃，合理搭配到每一天的饮食中，其实，营养全面，荤素均衡，通常眼睛都能正常发育，但是光吃这些食物不能预防近视、老花眼，真想有个好视力，还是要合理安排用眼时间，不能距离屏幕过近。
食物中的营养成分或许能起到一定的保护作用，但是需要长期坚持，其实保护眼睛的方法不难，比如说减少用眼时间、多到户外运动、经常闭眼休息、不要滥用眼药水、适当用毛巾热敷等等，这些更或许有用。若是发现视力变差了，要及时医治。
参考资料：
[1]10种护眼最好的食物!美国权威眼科机构推荐.健康时报直播.2018-03-19
[2]明目护眼到底该吃什么?这些年的鱼眼和肝都白吃了!.健康时报客户端.2017-10-12
[3]眼睛干涩 经常用热水熏一熏.光明网.2021-12-10
[4]你知道的护眼妙招，可能都是骗人的.丁香医生.2020-06-06
2、干柠檬片泡水的功效和作用：干柠檬片泡水的功效与作用
干柠檬片泡水的功效与作用
一、干柠檬片泡水的泡法
材料：干柠檬片、蜂蜜、热水。
做法：干柠檬片洗净备用；适量蜂蜜倒入杯中，加上刚刚洗净的柠檬；倒入适量温水冲开；盖上盖子焖上3分钟，待到蜂蜜和柠檬味道相融即可。
一定要知道干柠檬片泡水最好是用温水，刚烧开的热水是会破坏维生素C的营养。也切勿不可以用保温杯，保温倍的持续高温会泡出柠檬的有毒物质，所以只要普通玻璃杯就行了。
二、干柠檬片的功效与作用
1、美白护肤
干柠檬片最大的功效就是美白，因为干柠檬片里面也是含有很多的维生素C和其他的微量元素，也因此柠檬水最大的功效就是防止或是消除皮肤色素的沉淀，是可以促进美白的。
2、排毒养颜
干柠檬片是有着很好的排毒养颜的效果的，这可以细分为排除毒素和美容养颜这两种来说。每天早上起来之后，空腹饮上一大杯浓浓的柠檬水就会清肠，促进肠胃蠕动使人产生排便感觉，进而排除毒素。而柠檬中含有的枸橼酸，可以有效的`防止皮下的色素粒子集聚在一起，这样的话形成不了黑色素，自然可以养颜。
3、清脑提神
柠檬有着提神醒脑的作用，他那酸酸的果香味儿是十分有利于集中人的精力的，对提神效果特别好。很多的工作单位都会在员工一天工作的伊始之际让他们喝上一杯柠檬水，用来提神醒脑。很多人在夏天工作的下午也会泡上一杯柠檬水集中精神工作。
4、提高免疫
干柠檬片最为吸引人的就是可以提高免疫力了，要知道人体的免疫力是用来抵御病毒的，免疫力高是会极少生病的！柠檬中的维C是有着提高免疫力，对抗病毒病菌的功效的。身体不好的人是可以经常喝柠檬水，来完善和提高自身的免疫力的。
5、提高记忆
柠檬片的清新香味是有着提高记忆力的神奇功效的。在你想要记住某样东西的时候，闻上一点柠檬的香味，或是喝上柠檬水。你的大脑将会把你想要背诵或是记住的东西和柠檬特有的清香结合在一起，这样显然可以很好的记住你想要记住的内容。
6、缓解便秘
干柠檬片泡水时可以缓解便秘现象的。最好是早上空腹饮用一杯干柠檬片泡水，可以促进肠胃蠕动，排出肾毒，有效缓解便秘的痛苦。但是一定要知道，柠檬是没有办法彻底治愈便秘，只可以通便的作用和缓解便秘的痛苦。
7、心血管病
干柠檬片泡水还可以有着预防心血管疾病的神奇作用。因为这干柠檬泡水的话是可以能缓解我们体内钙离子的流失，还能够促使血液的凝固现象。这样以来便可以对预防心血管病起到作用，大大降低高血压和心肌梗死的可能。
8、支气管炎
柠檬水是可以治疗支气管炎的，柠檬中里面的微量元素对支气管炎病患的病症起到较好的消毒作用。要知道支气管炎患者会时而有发热现象，这种不同程度的发热会让水分蒸发较大，多喝干柠檬片泡水可以缓解它的水分流失，维生素C也可以缓解病患的痛苦。
干柠檬片泡水的功效与作用
一、干柠檬片泡水的泡法
材料：干柠檬片、蜂蜜、热水。
做法：干柠檬片洗净备用；适量蜂蜜倒入杯中，加上刚刚洗净的柠檬；倒入适量温水冲开；盖上盖子焖上3分钟，待到蜂蜜和柠檬味道相融即可。
一定要知道干柠檬片泡水最好是用温水，刚烧开的热水是会破坏维生素C的营养。也切勿不可以用保温杯，保温倍的持续高温会泡出柠檬的有毒物质，所以只要普通玻璃杯就行了。
二、干柠檬片的功效与作用
1、美白护肤
干柠檬片最大的功效就是美白，因为干柠檬片里面也是含有很多的维生素C和其他的微量元素，也因此柠檬水最大的功效就是防止或是消除皮肤色素的沉淀，是可以促进美白的。
2、排毒养颜
干柠檬片是有着很好的排毒养颜的效果的，这可以细分为排除毒素和美容养颜这两种来说。每天早上起来之后，空腹饮上一大杯浓浓的柠檬水就会清肠，促进肠胃蠕动使人产生排便感觉，进而排除毒素。而柠檬中含有的枸橼酸，可以有效的`防止皮下的色素粒子集聚在一起，这样的话形成不了黑色素，自然可以养颜。
3、清脑提神
柠檬有着提神醒脑的作用，他那酸酸的果香味儿是十分有利于集中人的精力的，对提神效果特别好。很多的工作单位都会在员工一天工作的伊始之际让他们喝上一杯柠檬水，用来提神醒脑。很多人在夏天工作的下午也会泡上一杯柠檬水集中精神工作。
4、提高免疫
干柠檬片最为吸引人的就是可以提高免疫力了，要知道人体的免疫力是用来抵御病毒的，免疫力高是会极少生病的！柠檬中的维C是有着提高免疫力，对抗病毒病菌的功效的。身体不好的人是可以经常喝柠檬水，来完善和提高自身的免疫力的。
5、提高记忆
柠檬片的清新香味是有着提高记忆力的神奇功效的。在你想要记住某样东西的时候，闻上一点柠檬的香味，或是喝上柠檬水。你的大脑将会把你想要背诵或是记住的东西和柠檬特有的清香结合在一起，这样显然可以很好的记住你想要记住的内容。
6、缓解便秘
干柠檬片泡水时可以缓解便秘现象的。最好是早上空腹饮用一杯干柠檬片泡水，可以促进肠胃蠕动，排出肾毒，有效缓解便秘的痛苦。但是一定要知道，柠檬是没有办法彻底治愈便秘，只可以通便的作用和缓解便秘的痛苦。
7、心血管病
干柠檬片泡水还可以有着预防心血管疾病的神奇作用。因为这干柠檬泡水的话是可以能缓解我们体内钙离子的流失，还能够促使血液的凝固现象。这样以来便可以对预防心血管病起到作用，大大降低高血压和心肌梗死的可能。
8、支气管炎
柠檬水是可以治疗支气管炎的，柠檬中里面的微量元素对支气管炎病患的病症起到较好的消毒作用。要知道支气管炎患者会时而有发热现象，这种不同程度的发热会让水分蒸发较大，多喝干柠檬片泡水可以缓解它的水分流失，维生素C也可以缓解病患的痛苦。
干柠檬片泡水的功效与作用
1、美白护肤
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C，以及有机酸等多种营养成分，属于高碱性水果，具有很强的抗氧化作用，有助于应对体内自由基损害，抑制色素沉着，延缓衰老进程，其中所含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
2、化痰止咳
干柠檬片中含有丰富的柠檬烯和柠檬精油还有一些天然芳香类物质，这些物质既能消除气管的炎症也能稀释痰液，加快痰液排出，能起到化痰止咳的重要作用，另外人们用干柠檬片泡水喝以后还能清解毒消肿止痛，它对人类的口舌生疮和咽喉肿痛都有良好预防作用。
3、护心血管
柠檬水具有很强的抗氧化作用，有效对抗自由基对人体的细胞的损坏作用，维生素C能够降血压、降血脂、清洁血液，而柠檬酸和柠檬多酚能有效调整血液循环，降低血凝块机会，所以常用干柠檬片泡水喝可以有效防止心血管疾病。
4、提高免疫
柠檬水中所含的羟苯基甲氨基乙醇是一种对人体有益的化合物，具有解除感冒时人体局部充血症状的作用。另外，柠檬富含维生素C、糖类物质、维生素B1、B2、烟酸、柠檬酸、橙皮苷、柚皮苷等，常用干柠檬片泡水喝可以提高代谢、增强人体免疫功能。
二、干柠檬片泡水的禁忌
1、柠檬泡水不能经常喝，不管是鲜柠檬还是干柠檬泡水喝，每天的饮用量都不宜超过1000毫升，否则会导致胃酸过多，引起胃不适。尤其是空腹喝柠檬水，更容易造成伤害。
2、柠檬中含有一些光敏物质，喝太多的话，光敏物质被人体吸收，受到阳光照射，会导致皮肤变黑。另外，柠檬味极酸，易伤筋损齿，不宜食过多。牙痛者忌食，糖尿病人亦忌。
3、柠檬的pH值只有2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜过多饮用柠檬水。再者，柠檬泡水喝虽能预防感冒，但是不能完全靠柠檬水来治疗感冒，还是需要配合药物治疗，以免耽误病情，影响身体健康。
本文关键词：柠檬泡水的方法，喝柠檬水有什么功效，干柠檬水的正确泡法，干柠檬片泡水的功效与作用及禁忌，泡柠檬水喝有什么好处。这就是关于《干柠檬片泡水的功效和作用，干柠檬片泡水的功效与作用（8种护眼食物不妨多吃）》的所有内容，希望对您能有所帮助！