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姐姐的快乐你只有弟弟懂~
12月12日，有狗仔爆料W姓男星与Q姓女星正在热恋中，根据姐弟恋、都是东北人、男方是综艺咖等线索，网友们迅速锁定两位当事人：魏大勋、秦岚。
这刚过三天，就爆出了两人加强版恋情瓜。#秦岚魏大勋同回酒店#。
曝光的视频里两人同游三亚，手挽手回酒店，举止亲密。
第二天，两人全副武装出来压马路，走到人少的地方，秦岚用用小拳拳敲魏大勋后背。
主动挽起魏大勋的胳膊，就像热恋中的少女。
很多小伙伴估计还有点懵，魏大勋什么时候和杨幂分手了？
杨幂不是和秦岚是好朋友吗？
娱乐圈的恋情多少源于因戏生情，这一对也有迹可循。
秦岚、魏大勋2021年合作过《关于唐医生的一切》，两人在剧中有感情戏，也是姐弟恋类型。
现在看当时的拍摄花絮好甜啊，魏大勋用各种招数逗得秦岚哈哈大笑，看来当时可能已经不是演了~
网友似乎看穿了一切：
一个魏大勋，一个萧亚轩，一个挑比自己年纪大的谈，一个专挑比自己年纪小的谈，真的读懂了姐弟恋的使用说明书。
2013年，魏大勋被拍到和杨幂一起约会吃饭的照片，还被传出要领证，最后双方否认了。
后来的故事知道的人就多了，多次被拍到和杨幂进出酒店，穿情侣衫，到现在形同陌路。
突然之间又一段新恋情爆出，又让多少人猝不及防。
虽然是姐弟恋，秦岚比魏大勋大10岁，但可以说丝毫看不出年龄差距，而且这身材不知道要卷走多少女明星。
作为圈内的“冻龄美人”，时间好像都绕着她走，看不出一丝痕迹，反而给她添了不少韵味。
纤细婀娜的小蛮腰，紧实的仙女臂，性感的锁骨、直角肩，怪不得拿下年下小弟弟。
当然，保持好身材、不老容颜离不开持之以恒的自律和运动。
如果你也想要紧致有型的身材，身上的两处拜拜肉可要注意啦。
一、拜拜肉组合全解锁？
冬季囤肉，稍不注意就补出了一身囔囔肉，虽然出门穿的鼓囊囊，但明显能感到身上的肉已经收不住。
水桶腰、大象腿自然不在话下，这两处拜拜肉你注意到了吗？
1、手臂拜拜肉。
忽闪忽闪的拜拜肉，夏天最扎心，但也不能因为冬季能遮就视而不见，如果再配上厚背，虎背熊腰既视感。
被拜拜肉盯上可不全是脂肪的锅，与不良行为模式、生活习惯都有关。
1）姿势不当，体态不正。
本就是久坐党，每天手臂最大的运动量也就是敲敲键盘，接杯水，使用率超低，因此腋下位置很容易堆积脂肪形成拜拜肉，如果再不注意体态，拜拜肉更肆虐。
比如习惯性地弓背塌腰，形成圆肩驼背的体态，如果长期保持这种姿势，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，时间长了脂肪就会增多，形成拜拜肉。
还有肩胛骨前移，肱骨内旋，也会让你看起来背厚臂粗。
看不懂的小伙伴，可以自行感受下：站立收腹，肩膀打开，看下手掌的朝向；再感受下圆肩、驼背的体态下，手掌的朝向，差异很明显哦。
圆肩的体态下，大臂后侧的肉肉会向外翻转，视觉上会明显看到手臂变粗，一个不良体态，轻松让你视觉胖十斤。
2）过度劳累。
虽然年底很忙，但也要注意劳逸结合，不要过度劳累，否则会造成上肢淋巴循环不畅，堵塞加重，体液循环不畅，也会加重拜拜肉。
3）内衣不合适。
有没有发现一个规律：胸大拜拜肉多。
这是因为上半身胖，上肢堆积的赘肉就会增多，脂肪开始游移会聚集在腋窝位置，而胸大的小仙女很容易在腋窝处堆积脂肪，更容易挤出拜拜肉。
平时注意不要穿过紧或者不合身的内衣，避免对胸部造成压迫，很容易把原属于胸部的脂肪往腋下推挤，使腋下脂肪堆积，形成拜拜肉。
2、大腿拜拜肉。
除了手臂上有拜拜肉，很多小伙伴不知道大腿上也有。
悄悄告诉我，你有没有走路磨裤子？
悄悄捏一把，大腿内侧有没有轻松捏起一把肉肉？
晃一晃腿，有没有感觉大腿内侧的肉忽闪忽闪动起来？
这些藏在大腿内侧的肥送脂肪，就是身体的另一处拜拜肉。
有过减肥经历的小伙伴应该深有感触，除了肚子难减，这处的拜拜肉也不好对付！为什么？
1）近端重心效应。
因为这两个部位的脂肪靠近身体的核心部分，人体为了维持核心温度，这些区域周围更容易堆积脂肪。
同时，因为人体脂肪有近端重心效应，脂肪更喜欢堆积在人体重心和离重心近的位置。
2）激素分泌，生理原因。
对女性而言，随着年龄增长，雌激素的分泌减少、下降，脂肪分布开始向中心性发展，也容易在腹部、臀腿周围堆积。
而且因为生理原因，女性更容易在臀腿部位堆积脂肪为分娩做准备。
3）宅瘫不动。
现代生活模式下，多少人都是久坐不动，宅瘫模式，总觉得运动没时间，需要仪式感，肌肉用进废退，大腿内侧自然松弛无力。
长此以往肌力失衡，影响走路姿势，走路时身体重心向外侧运动，一直靠大腿外侧肌肉支持和发力。
久而久之，大腿内侧肌群会不懂得如何发力而变得松弛、无力，双腿也会越走越粗。
拜拜肉不可怕，可怕的是：冬天不努力，春夏卷死你！
二、如何甩掉拜拜肉组合？
拜拜肉与脂肪堆积密不可分，想要甩掉这个拜拜肉组合，根据成因一步一步做。
1、全身减脂，肥肉自然消。
不管是跑步、跳操、跳绳、游泳，选择一项能坚持下来的运动，每周做好计划完成3~4次，每次坚持20~40min，坚持一周、一月看到效果就会知道自己的努力有多惊喜。
2、调整饮食，瘦身效果翻倍。
少吃高油、高盐、麻辣、高糖、高热量及重口味的食物，避免发胖、水肿，脂肪堆积。
可以多吃一些利尿消肿的食物，比如苦瓜、白菜、芹菜、冬瓜、薏米、红豆等，同时减少热量摄入，促进肠胃蠕动，更有利于瘦身、甩肉。
3、调整姿势，回正体态。
日常注意提醒自己保持正确的姿势，站立时注意保持耳、肩、髋、膝、踝在一条直线上，不要弓背塌腰，身体回到中立位，减少脂肪的局部堆积，好体态解锁好身材。
坐姿时，不要弯腰弓背、跷二郎腿，大小腿呈90度或者略向前身，上身坐直、坐正，保持收腹，脊柱自然伸展。
久坐一小时左右起身活动下，可以靠墙站3~5分钟，注意保持身体中立位，下颌微收，微屈膝。
4、进行针对性的训练，改善全身减脂后手臂、大腿内侧松弛的肌肉形态。
对双腿而言，提升肌力，稳定骨盆，调整走路姿势的同时更能达到改善腿型的效果，轻松解锁笔直双腿。
甩掉手臂拜拜肉这样练↓
动作一：关晓彤同款
第一步
做法：
1）站立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2）双手交扣举过头顶，吸气屈肘向后，呼气伸直向上，保持肩膀稳定，感觉大臂外侧发力就算做对。
3）完成20次*3组。
第二步
做法：
1）站立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2）双手臂向外平举，配合呼气，手臂小幅度画圈，保持手肘微屈，感觉肩膀、手臂上方都在发酸就算做对。
3）完成20次*3组。
动作二：邓紫棋同款
初级版做法：
1）双手臂屈肘站立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2）呼气，右腿撤步，左臂后伸，感觉大臂外侧发力就算做对。
3）完成20次*3组。
高级版做法：
1）站立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2）屈肘撤步，同侧手臂伸直上抬，重复5次，这样做手臂会抬起更高，更酸爽。
3）换侧练习，收紧蝴蝶袖。
甩掉大腿拜拜肉这样练↓
动作三：收紧内侧松弛
做法：
1）侧卧屈膝，左腿伸展，下方脚勾脚掌向上转。
2）再随呼气下方腿向上抬起，重复20次*3组。
3）换侧练习，紧实大腿内侧。
动作四：拉伸内侧线条
做法：
1）仰卧，左腿屈膝贴墙边，右腿伸直勾脚掌。
2）再随呼气向下打开，感觉大腿内侧充分拉伸。
3）吸气，上抬10cm，感觉大腿内侧逐渐收紧。呼气向下，吸气向上，重复5秒*10组。
2、女生瘦肌肉腿最有效方法：瘦肌肉腿的有效方法8个
瘦肌肉腿的有效方法8个
1、做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
2、饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。
如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
3、洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
4、骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。
骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧!
5、睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。
然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
6、多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。
而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
7、多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。
走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
8、均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的`健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。
蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐、
瘦肌肉腿的有效方法8个
1、做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
2、饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。
如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
3、洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
4、骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。
骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧!
5、睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。
然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
6、多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。
而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
7、多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。
走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
8、均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的`健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。
蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐、
瘦肌肉腿的有效方法8个
想要瘦腿方法很多，但不适每种方法都适合所有人。锻炼的方法需要有选择，有的女性可能是因为经常穿高跟鞋，导致小腿肉过于发达，在这个时候并不需要很特殊的锻炼，仅仅是放弃高跟鞋，则小腿瘦自己都会瘦下去。有的女性则需要通过配合按摩乳液对小腿加以按摩来达到瘦腿的目的。
穿高跟鞋，几乎没有女人能够抵挡高跟鞋的诱惑。的确，穿上高跟鞋之后整个人的身体比例看上去都比之前要好很多。其实，穿高跟鞋对减小腿肌肉也有一定的帮助。经常穿平底鞋的人可以穿穿高跟鞋，经常穿高跟鞋的人也可以试试穿平底鞋，这些都可以减小腿。因为改变了走路的用力方式，可以改变肌肉的运动。
穿高跟鞋有一点要注意，高跟鞋不宜太高，尽量少穿5厘米以上的高跟鞋，否则容易发生脊椎变形，并导致小腿肌肉僵硬。按摩瘦小腿，每天晚上准备一些热水泡泡双腿，用及膝的桶会更好。也可以加入一些薰衣草精油，让小腿彻底放松，并能缓解压力。浸泡15分钟之后，你会明显感觉到小腿肌肉变松弛了，此时配合按摩的话，减小腿肌肉的效果一定非常好。
按摩方法：用双手顺着小腿的淋巴腺密集拍打，从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。注意用力要适中，不宜过猛也不能太轻，有微微的酸痛感即可。左右脚交替拍打，直到腿部微微发热。每次按摩至少要达到15分钟。
应当注意，不管是高跟鞋的选择，还是按摩瘦小腿，这些方法都是有针对性的。所以在想要瘦小腿之前，一定要判断自己的小腿肌肉究竟是因为何种原因长出来的，明确判断自后再选择自己的瘦腿方案，这样才能快速有效的达到瘦腿的目的。
本文关键词：长期拉伸可以消除肌肉腿吗，怎样消除肌肉腿，肌肉腿瘦腿最有效的办法学生，消除肌肉腿最有效的办法，瘦肌肉腿的有效方法8个动作视频。这就是关于《女生瘦肌肉腿最有效方法，瘦肌肉腿的有效方法8个（43岁长腿仙女臂身姿曼妙）》的所有内容，希望对您能有所帮助！