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内容导航：1、孕期吃香蕉，这些好处你知道？2、孕妇吃香蕉对胎儿好吗：孕妇吃香蕉对胎儿好不好1、孕期吃香蕉，这些好处你知道？
小刘下班回到家，迫不及待地告诉有了身孕的妻子，单位工会对生二娃有丰厚奖励。听后妻子开心的不得了，但瞬间她又显得很苦恼，原来她已经1周没有排便了，现在腹胀感觉没胃口吃东西。小刘立马下楼买回香蕉妻子吃，那孕妇吃香蕉有什么好处呢？下面一起了解一下。
一、香蕉营养丰富,钾含量高，可预防妊娠高血压！
香蕉营养价值很高，其气味清香，甘甜滑腻，风味独特，是老少皆喜食的果品。
每100g含有碳水化合物19.5g、蛋白质1.2g、脂肪0.5g、粗纤维0.9g、钾259mg、钙9mg、维生素A、B、C，叶酸等，此外，香蕉中还含有丰富的果胶、少量的5-羟色胺等。
其中丰富的钾可以帮助孕妇排出过多的钠离子，起到控制血压，促进细胞和组织生长的作用，是预防妊娠高血压的好食物；此外，钾元素还可以防止肌肉痉挛。
二、香蕉可补充维生素B6缓解孕吐！
香蕉果实中有包括核黄素、吡哆类、叶酸等在内的多种水溶性维生素，其中VB6的含量最为丰富，是人体补充VB6的主要食物来源。水溶性维生素是维持人体正常生命活动不可或缺的营养成分，VB6参与人体内氨基酸的合成与分解，与血红蛋白合成、肝糖原与肌糖原转化，胆固醇合成都息息相关，对缓解孕妇晨吐有良好功效。
三、香蕉有“快乐水果”的美誉，减少孕妇情绪低落！
香蕉含少量的5-羟色胺及泛酸等营养成分，具有减轻心理压力、排解紧张情绪、提高注意力、消除忧郁的作用，能令人心情愉快。孕妈妈心情不好，不妨适量吃点香蕉来减少情绪低落，愉悦情绪有助于宝宝生长发育。
四、香蕉富含膳食纤维，帮助孕妇通便防治便秘！
香蕉富含膳食纤维，其能清除肠道内有毒物质、增强肠蠕动。对大便干结、痔疮出血，效果颇佳。孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，可使大便软滑松软，帮助排便。但熟透的香蕉才有此作用，没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，多吃了生香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。加上香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之。如胃寒、虚寒、孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。
虽然香蕉营养丰富，但香蕉含糖量较多，孕妇不宜多吃以预防妊娠糖尿病，且不宜在空腹时吃。#健康2022#
参与文献
[1]相坛坛.王明月.吕岱竹.等. 香蕉果实中VB2、VB6、叶酸含量测定及营养价值分析[J]热带作物学报. 2021,42(06)
[2]禾本.适食香蕉好处多[J]中国果业信息. 2014,31(04)
[3]吃香蕉的好处多.健康快线.2009.09.27
作者 广州市番禺区中心医院 刘佩坚
审稿 广州市番禺区中心医院 邓晓霞
2、孕妇吃香蕉对胎儿好吗：孕妇吃香蕉对胎儿好不好
孕妇吃香蕉对胎儿好不好
孕妇吃香蕉对胎儿好吗？
孕妇是可以吃香蕉的，因为香蕉的营养价值很高，它能给孕妇补充维生素，还能帮助缓解孕期的情绪，而且香蕉中丰富的钾含量可以帮助降低血压，防止中风，是孕妈妈不错的食物。
但是在中医来看，香蕉却不太适合孕妇吃，因为香蕉属于寒性的食物，怀孕的人吃是会造成副作用的，严重的甚至会出现流产，但这只是传统医学的观点，并没有被现代医学所证实。
其实香蕉性寒，反而适合热性体质的孕妇，它可以清热润肠，促进肠胃蠕动，只要孕妈妈不是脾胃虚寒的话，一般都是可以吃香蕉的，适当吃些香蕉，对于孕期营养的补充都是很有益的。
孕妈妈们吃香蕉可以选择在饭后的半小时到一小时，这时候可以促进排便，预防便秘。另外，早上10点和下午4点也是吃香蕉的好时机。
孕妇吃香蕉注意事项
1、不要吃未熟透的香蕉
我们都知道香蕉很容易烂，因此在香蕉还是青涩的.时候就被摘下，随后卖出之前才催熟，我们有时也会买到还有些青的香蕉，这种最好不要吃哦，因为未熟透的香蕉中含有较多鞣酸，容易造成便秘，准妈妈尤其要避免。
2、不要空腹吃香蕉
我们在上文中也说过，空腹吃香蕉是对身体有害的，香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。
孕妇吃香蕉对胎儿好不好
孕妇适当吃香蕉对胎儿有一定的好处。如下：
一、香蕉含有叶酸成分，叶酸可以预防胎儿出现神经管缺陷的情况，可以促进胎儿正常发育。
二、香蕉含有丰富的维生素B6，可以稳定情绪，孕妇使拥有愉悦放松的心情，对胎儿的健康发育也是有帮助的。
三、香蕉含有丰富的钾元素可以帮助降低血压，预防妊高症的发生，对胎儿是有好处的。
四、香蕉性寒，适合热性体质的孕妇可以清热润肠，促进胃肠蠕动。
如果不是脾胃虚寒，一般都可以吃香蕉，也可以补充孕期的营养，促进排便，预防便秘。
孕妇吃香蕉对胎儿好不好
孕妇吃香蕉对胎儿好吗？
孕妇是可以吃香蕉的，因为香蕉的营养价值很高，它能给孕妇补充维生素，还能帮助缓解孕期的情绪，而且香蕉中丰富的钾含量可以帮助降低血压，防止中风，是孕妈妈不错的食物。
但是在中医来看，香蕉却不太适合孕妇吃，因为香蕉属于寒性的食物，怀孕的人吃是会造成副作用的，严重的甚至会出现流产，但这只是传统医学的观点，并没有被现代医学所证实。
其实香蕉性寒，反而适合热性体质的孕妇，它可以清热润肠，促进肠胃蠕动，只要孕妈妈不是脾胃虚寒的话，一般都是可以吃香蕉的，适当吃些香蕉，对于孕期营养的补充都是很有益的。
孕妈妈们吃香蕉可以选择在饭后的半小时到一小时，这时候可以促进排便，预防便秘。另外，早上10点和下午4点也是吃香蕉的好时机。
孕妇吃香蕉注意事项
1、不要吃未熟透的香蕉
我们都知道香蕉很容易烂，因此在香蕉还是青涩的.时候就被摘下，随后卖出之前才催熟，我们有时也会买到还有些青的香蕉，这种最好不要吃哦，因为未熟透的香蕉中含有较多鞣酸，容易造成便秘，准妈妈尤其要避免。
2、不要空腹吃香蕉
我们在上文中也说过，空腹吃香蕉是对身体有害的，香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。
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