关于【面和米饭哪个热量高】，面的热量高还是米饭，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、长肉“最猛”的5大主食！馒头米饭未上榜，油条只排第4，建议了解2、面和米饭哪个热量高：面的热量高还是米饭1、长肉“最猛”的5大主食！馒头米饭未上榜，油条只排第4，建议了解
俗话说想要瘦：“管住嘴，迈开腿”！不想猛长肉，这几种主食要远离。
很多人以为最发胖、最长肉的主食是米饭、馒头，殊不知有的主食热量堪比“喝油”，米饭馒头不算啥，减肥一定要注意了。
长肉“最猛”的主食排行榜！馒头米饭未上榜，油条排第4，建议了解。
第一名：炒面、炒粉
河南的炒面、广州的炒粉，多少人闻着就流口水。本来普普通通的面和粉，就因为油大，香味瞬间翻了多少倍。看着不起眼，却是潜伏在身边的“吸油大户”，天天吃天天猛长肉。
第二名：泡面
看似不起眼的泡面，只有调料包和脱水蔬菜。但是每碗泡面的热量有560大卡，需要慢跑50分钟才能被消耗掉。一碗泡面下肚，比米饭馒头还长肉。
喜欢吃泡面的建议换成荞麦面低卡饱腹。
推荐做：【炝锅荞麦面】
1.切点肉片，面更香，不吃肉的可以不加。再切一点姜片、蒜片和葱片，一起放在盆中。准备适量的黄豆芽和上海青，洗干净备用。
2.油烧热以后倒入葱姜蒜和五花肉，一起翻炒出香味，然后加入食盐、生抽、十三香、鸡粉，把调料翻炒均匀，再加入适量的开水转大火烧开。
水沸腾以后把面条放入锅中，开中火煮上4到5分钟就可以了。面条会逐渐变得柔软光滑、细腻。
出锅以后撒上香菜、喜欢酸一些的淋点香醋、美味即成。
第三名：凉皮
天气越来越热，好多人甚至天天拿凉皮当饭吃。殊不知凉皮、牛筋面这类主食都是精制碳水，一碗凉皮热量是480大卡，没有半个小时慢跑消耗不完。而豌豆凉粉却只有37大卡，谁能吃你自己说。
推荐做：【豌豆凉粉】
1.首先我们准备一下食材：小葱切成葱花，黄瓜一小段切成细丝，丝切的越细越容易入味。大蒜拍扁，切成碎末。凉粉一块，先切成片，再改刀切成细丝。
2.锅内烧点油，油烧至7成热，起锅倒在准备好的辣椒粉上面，把辣椒粉激出香味来。
3.调一下凉拌料汁：准备一个小盆，加入食盐2克，鸡粉2克，香醋5克，生抽5克，白糖1克提鲜，加入一点凉白开。倒入蒜末，再淋入一点芝麻香油，用筷子搅拌均匀。
现在我们先把黄瓜丝均匀的摆放在盘底。再把凉粉丝放在黄瓜丝上面，倒入调好的凉拌汁。再倒入辣椒油.
最后撒上一把小葱花 。再撒上一点熟芝麻来点缀一下。
第四名：油条
河南早餐界的“扛把子”——胡辣汤配油条，吃着那叫一个香，没有两三根压根吃不尽兴。但是你要知道，每100g油条的热量是410大卡，一根油条下肚不亚于“喝油”啊。
推荐做：【五谷窝窝头】
1.红豆、黄豆、花生各一把，清洗干净以后放到豆浆机里，加入适量的清水打成豆渣，因为要做的是五谷窝窝，不能打得太碎了，要有些颗粒感，打好以后豆浆喝掉，我们只用豆渣。
2.豆渣冷却至室温以后，加入一勺面粉、一勺玉米面，想要更营养的话再加点胡萝卜丝和葱花，放盐、鸡粉调味，再加入5克酵母和成面团，放在阳光下发酵至2倍大。
3.发酵好的面团里面都是蜂窝眼，取出来揉搓排气、下成均匀的面剂子，把面剂子揉成团、中间掏一个洞，做成窝窝头的形状就可以了。
4.开水上锅蒸，上汽以后开始计时，蒸15分钟就熟了。蒸好的五谷窝窝头非常蓬松暄软，摁压也不变形，关键是营养还丰富，当主食再合适不过了。
杂粮最大的好处就是膳食纤维丰富，低脂低卡低糖，吃完既有很强的饱腹感，而且不长肉。
第五名：水饺
俗话说“好吃不如饺子”，饺子对很多人来说是不可或缺的主食。但在长肉排行榜上，赫然在列。每个饺子的热量有50大卡，稍微吃一碗，一天热量都已经超标了！
如果想吃点带馅的，杂粮饼就是一个不错的选择。
推荐做：【玉米面饼】
1.准备玉米面200克，加入酵母3克，面粉100克。准备四十度的温牛奶300毫升，边倒边搅拌。搅成粘稠的面糊，能粘在筷子上不迅速掉落即可。
2.用盘子盖住、密封发酵1个小时，大葱几根，切成葱花，火腿两根切成丁。1个小时以后，玉米面已经发好，非常蓬松、里面都是小气孔。
用勺子搅拌一下，排出里面的空气，倒入切好的葱花火腿搅拌均匀。
3.电饼铛预热，均匀刷上植物油。油温五成热时，挖一勺面糊倒入锅中，面糊要倒得均匀一些，更易熟。
小火烙一分钟左右，玉米饼边缘变色时翻面，翻过来之后再烙一分钟。
另一面定型后再次翻面，来回多翻几次，烙制3到4分钟。把玉米饼烙制两面金黄时即可出锅。
不想猛长肉，除了吃不容易长肉的主食外，还要注意什么？
1.少油、少盐、少糖
炒菜尽量少放油，能清蒸就清蒸、能水煮就水煮，远离煎炸烧烤，减少油脂摄入。
2.少吃肥肉
少吃肥肉，多吃瘦肉。五花肉一类要少吃，肉类吃不易发胖的鸡胸肉，和牛肉为主。
3.饭吃七分饱
俗话说：话说三分好，饭吃七分饱。吃得太饱会加重肠胃负担，不利于消化吸收，“饮食有节”才是健康苗条的法宝。
想要瘦得快，长肉“最猛”的5种主食就不要吃了。当然，如果想增重，上面的主食也可以轮番食用。
（第一美食编辑：开心）
2、面和米饭哪个热量高：面的热量高还是米饭
面的热量高还是米饭
鲜面条和白米饭哪一个发热量高
米饭的热量要比鲜面条高。
米饭的热量是100g中带有116大卡，而鲜面条中则是109大卡/100g。为之鲜面条中100g带有280大卡，相对性100g稻米是有345大卡发热量的。因此综上所述，米饭的热量要比鲜面条高。
鲜面条和白米饭哪一个非常容易胖
白米饭比鲜面条更非常容易胖。
1、就同样份量的稻米与生鲜面条来讲，面条的热量是比稻米要少的，因此吃米饭热量摄取大量，更非常容易发胖。
2、再再加鲜面条中的蛋白质含量略微低一些，碳水化合物化合物也较少，对比白米饭而言更易于消化。
3、吃米饭的情况下，一般全是需要吃许多火锅配菜的，这些菜添加了许多调味品，也是会出现发热量的，而吃面则对火锅配菜沒有那么多要求。因而吃面沒有吃米饭那麼非常容易发胖。
白米饭里边加什么吃减肥瘦身
地瓜
地瓜这类软糯甘甜的食材，真是是可爱女生一般的存有，捧在手心能暖手，送至眼前口流水。
它含有多种多样矿物，有防癌、预防肝癌和减肥瘦身等作用，知名的“长命食品”，能够和白米饭一起煮，能够让白米饭填满香味。
吃大米饭非常容易胖，可是白米饭里添加杂粮，减少血糖升高的速率，晚上吃也不会长胖。再加蔬菜水果更美味可口又营养搭配。
1、先切割成一小块，煮米饭时，放入电饭锅一起煮。
2、简单易学的红薯饭，美味可口帮你瘦。
冬瓜
冬瓜有益气、降血脂、医治脾胃虚寒等功效，增加白米饭里边一起煮，美味可口，营养成分很高，美味可口。
将冬瓜削皮滚刀块，增加圆葱、三文鱼或香菇牛肉，与白米饭一起煮，营养搭配，也不会摄取过多植物油脂和糖份。用红米note和冬瓜一起包蛋包饭，一口一个，美味又身心健康。
面的热量高还是米饭
鲜面条和白米饭哪一个发热量高
米饭的热量要比鲜面条高。
米饭的热量是100g中带有116大卡，而鲜面条中则是109大卡/100g。为之鲜面条中100g带有280大卡，相对性100g稻米是有345大卡发热量的。因此综上所述，米饭的热量要比鲜面条高。
鲜面条和白米饭哪一个非常容易胖
白米饭比鲜面条更非常容易胖。
1、就同样份量的稻米与生鲜面条来讲，面条的热量是比稻米要少的，因此吃米饭热量摄取大量，更非常容易发胖。
2、再再加鲜面条中的蛋白质含量略微低一些，碳水化合物化合物也较少，对比白米饭而言更易于消化。
3、吃米饭的情况下，一般全是需要吃许多火锅配菜的，这些菜添加了许多调味品，也是会出现发热量的，而吃面则对火锅配菜沒有那么多要求。因而吃面沒有吃米饭那麼非常容易发胖。
白米饭里边加什么吃减肥瘦身
地瓜
地瓜这类软糯甘甜的食材，真是是可爱女生一般的存有，捧在手心能暖手，送至眼前口流水。
它含有多种多样矿物，有防癌、预防肝癌和减肥瘦身等作用，知名的“长命食品”，能够和白米饭一起煮，能够让白米饭填满香味。
吃大米饭非常容易胖，可是白米饭里添加杂粮，减少血糖升高的速率，晚上吃也不会长胖。再加蔬菜水果更美味可口又营养搭配。
1、先切割成一小块，煮米饭时，放入电饭锅一起煮。
2、简单易学的红薯饭，美味可口帮你瘦。
冬瓜
冬瓜有益气、降血脂、医治脾胃虚寒等功效，增加白米饭里边一起煮，美味可口，营养成分很高，美味可口。
将冬瓜削皮滚刀块，增加圆葱、三文鱼或香菇牛肉，与白米饭一起煮，营养搭配，也不会摄取过多植物油脂和糖份。用红米note和冬瓜一起包蛋包饭，一口一个，美味又身心健康。
面的热量高还是米饭
1、面条
面条的脂肪含量并不高，100g的脂肪含量只有1g的脂肪，但是面条热量可不低，100g熟面条的热量有109大卡，北方人喜欢吃面条，但减肥的人吃面条的话，其实是容易变胖的。
如果你其他配菜少，都是吃面条饱的话，也会导致营养不均衡，从而让脂肪开始堆积，没有足够的动能代谢掉。因此减脂人群最好少吃，喜欢面条的人可以选择中午或是早上的时候吃一小碗，搭配多一些青菜，晚上少吃，最好是不吃。
2、米饭
相对于北方爱吃面条来说，跟北方人对比起来南方人会比较偏爱米饭多一些，100g熟饭的热量是116千卡，而白饭里的.水分跟碳水也是比较高的。
面条跟米饭的热量其实相差没多少。不过，如果你平时吃1碗米饭，但吃面条的却能吃2碗，这就代表你的碳水摄入肯定是超了，因此你吃面条就容易发胖。但是米饭也要控制好量，精细碳水的主食会让你血糖升得快，易转化成脂肪。因为，无论是吃什么都要控制好量。
减脂的人，最好是粗细主食互相搭配，能减缓血糖的升高，还能吃得饱，加快瘦下来的速度。
粗粮食物包括红薯、淮山、各种豆类、薏米、糙米等都是，粗细1:1的比例是比较好的。
本文关键词：减肥方法七天瘦十斤，面的热量高还是米饭高，面的热量高还是米饭的热量高，面的热量高还是米饭跟肉，米饭与馒头哪个热量高。这就是关于《面和米饭哪个热量高，面的热量高还是米饭（馒头米饭未上榜）》的所有内容，希望对您能有所帮助！