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内容导航：1、经常手脚发麻，或暗示身体“大麻烦”，2个小动作，帮你快速缓解2、脚麻快速恢复小窍门1、经常手脚发麻，或暗示身体“大麻烦”，2个小动作，帮你快速缓解
老周早年干苦力，落下了腰椎间盘突出的毛病，时不时就腰酸背痛。近两个月，老周又开始腰痛，双腿还常常感觉到发麻，特别是右腿，经常麻到走路都走不动。以为是腰椎间盘突出的毛病又开始了，老周去药店买来膏药，像以前一样热敷。结果膏药连续贴了快两个星期，双腿发麻发痛的情况还是没有缓解，由于太影响生活，老周决定到医院检查。
经过磁共振检查后发现，老周的胸部椎管内外竟都长有肿瘤，最大的犹如鸡蛋般大小，需要及时手术摘除。
困扰了老周两个多月的腿脚发麻，竟然是肿瘤惹的祸！这让老周感到后怕，原以为简单的小毛病，竟暗藏着这么大的问题。
相信很多人都曾经历过手腿发麻的情况，往往可以在一段时间后，自行缓解。但如果出现经常性身体麻木，甚至在夜间被惊醒，就要小心很可能是身体发出的“求救信号”。
一、手腿发麻不一定是身体累
通常情况下，长时间保持同一种姿势，血管受到压迫会导致血液循环受阻，传导出现障碍，此时便容易引起“发麻”的情况。这种状态起初可能无知觉，而后随着血液恢复流动，会伴有一种痛痒交加的“酸爽感”。
一般而言，发麻是正常的生理现象，或许是因为蹲厕所，或许是因为趴桌子，或许是因为重物碰撞……这种生理性发麻，在远离激素因素后，大多可自行缓解。
不过要主要注意，生理性发麻，一般只有“麻”的刺激性症状，而当“麻”演变成“发木”的情况，通常伴有疼痛，就是一种破坏性症状，这种“麻木”就属于病理性麻木了。病理性麻木需要及时查明病因，对症治疗，以免久拖不治对身体造成伤害。
二、手腿异常发麻，警惕是疾病信号
1、腕管综合征
腕管综合征是由于正中神经在腕部的腕管受到卡压而引起的一系列症状，患者会感觉到拇指、食指、中指指端麻木，持物无力。伴随着卡压加剧，疼痛感也会越来越强烈。
引起腕管综合征的原因，与高频过度使用手、肌肉用力拉伸、长期处于寒冷环境等有关，另外一些全身性疾病，如高血压、糖尿病、风湿性关节，也会导致腕管综合征。
2、颈椎病
据统计，约有70%的颈椎病患者会出现手麻症状，当颈部神经被压迫，患者可能感觉到一侧上肢麻木、疼痛，严重者甚至会影响日常活动。久坐不动的上班族、低头族、长时间处于阴冷潮湿环境等人群要尤其注意。
3、糖尿病
糖尿病发病初期，同样也会引起手脚发麻。这是由于胰岛素失衡导致周围神经病变，常呈对称性疼痛和感觉异常，下肢症状较上肢多见。
糖尿病患者出现手麻或脚麻要引起高度的重视，症状长期反复出现，脚部的感觉神经可能受损，导致糖友皮肤敏感度降低，有可能让糖尿病足的症状逐渐加重，增加致残率。
4、脑卒中
当出现身体一侧手麻，还伴随侧面部或下肢麻木，则要警惕是脑卒中的前兆。由于大脑神经压迫，行动区域受阻，就会引起肢体麻木，患者同时可能还会出现言语不清、肢体无力、口角歪斜等症状。
5、恶性肿瘤
老年人出现长期慢性手脚麻木，持续时间不断延长，且无法缓解，需要排除是否为恶性肿瘤引起。肿瘤晚期因远隔效应，会产生相应的神经症状，可表现出四肢无力、走路不稳、手脚发麻等。
三、手腿发麻时，2个动作来缓解
刺激性发麻多是因为疾病引起的并发症，需查明病因，对症下药。生活中，也可以通过2个动作，进行辅助治疗，缓解症状。
1、手发麻时摩擦八邪穴
八邪穴位于手背第1-5指间指蹼缘后赤白肉交际处，左右共8个穴位。按摩时，五指张开，两手交叉，指缝相接轻轻摩擦即可。如果麻木感较为强烈，可以用按压方式加强力度，刺激穴位。
图源网络
2、腿发麻时按摩
双腿发麻时，可以端坐在凳子上，用双手直接揉搓发麻的部位，或双手紧抱发麻一侧大腿根，稍用力向下按摩至足踝，动作重复10遍。
总结：当长时间出现无法缓解的手脚发麻，不要误以为是肌肉疲劳造成的结果，很可能已经是患病了，不应该心存侥幸。不起眼的现象，很可能隐藏着大“麻烦”，应及时前往地方医院进行诊断。#谣零零计划##健康明星计划#
参考资料：
2、脚麻快速恢复小窍门
脚麻快速恢复小窍门
甩动两手
如果是长期的长坐或是下蹲造成的下肢血管受力，这类对神经的刺激性时间长了会造成一种停留状况，便是除去造成 刺激性的要素后，神经依然维持对这种刺激性的反映，乃至造成反方向的过激反应，进而造成发麻。这时就需要先用力活动下小腿肚，再把两脚在地面上渐渐地旋转几回，渐渐地移动步伐，随后你也就两手向下甩，摆手的情况下四肢都会健身运动，触动着背，胸，腹，能加快血液在人体里的商品流通，胳膊的强有力甩动会使人体重心点集聚到你的脚底，脚会用力，血液迅速流进脚底，并使脚里的血气起了磨擦功效。
敷热针炙
如果是脑溢血等留有的并发症{肢体麻木｝这类状况主要是在生活中开展家中康复治疗，能够 对脚麻的位置开展敷热，能够 挑选每天泡脚，对脚麻的一部分开展一些推拿，协助推动血液循环系统。沒有做了中医针灸，建议做针炙医治。
手术医治
神经损伤造成的肢体麻木，要依据神经损伤的水平、范畴、特性来挑选是选用用药治疗還是手术医治。用药治疗一般相互配合中医针灸、针灸理疗另外开展，促进其迅速修复。手术医治则是根据手术治疗引走受神经受损以做到消除神经被压迫、刺激性的目地。
病况痊愈水平，关键在于神经病变原因和特性。如果是外展神经(除脑、脊神经之外的神经)损害，一般修复的時间较为长。
健美操
肢体麻木也是颈椎病最常见症状之一。手臂麻木常见于神经根型颈椎病病人，具体表现是：大拇指、右手无名指或合拼中拇指，或是五个手指头全发麻，有的不但会出現指尖发麻，觉得迟缓，乃至侵及上臂、手臂，另外伴随坐位体前屈减少的病症。这类状况能够 在平时做一些健美操，将腿弯折提到与胸平行面，提到、学会放下各5次，可给你倍感舒服。
顺时针方向、反方向旋转脚裸各10次。将脚指头闭拢，弯折往上，挺直往下更替做5次。 脚平贴于地随后换脚，反复训练20~30次。
脚麻快速恢复小窍门
甩动两手
如果是长期的长坐或是下蹲造成的下肢血管受力，这类对神经的刺激性时间长了会造成一种停留状况，便是除去造成 刺激性的要素后，神经依然维持对这种刺激性的反映，乃至造成反方向的过激反应，进而造成发麻。这时就需要先用力活动下小腿肚，再把两脚在地面上渐渐地旋转几回，渐渐地移动步伐，随后你也就两手向下甩，摆手的情况下四肢都会健身运动，触动着背，胸，腹，能加快血液在人体里的商品流通，胳膊的强有力甩动会使人体重心点集聚到你的脚底，脚会用力，血液迅速流进脚底，并使脚里的血气起了磨擦功效。
敷热针炙
如果是脑溢血等留有的并发症{肢体麻木｝这类状况主要是在生活中开展家中康复治疗，能够 对脚麻的位置开展敷热，能够 挑选每天泡脚，对脚麻的一部分开展一些推拿，协助推动血液循环系统。沒有做了中医针灸，建议做针炙医治。
手术医治
神经损伤造成的肢体麻木，要依据神经损伤的水平、范畴、特性来挑选是选用用药治疗還是手术医治。用药治疗一般相互配合中医针灸、针灸理疗另外开展，促进其迅速修复。手术医治则是根据手术治疗引走受神经受损以做到消除神经被压迫、刺激性的目地。
病况痊愈水平，关键在于神经病变原因和特性。如果是外展神经(除脑、脊神经之外的神经)损害，一般修复的時间较为长。
健美操
肢体麻木也是颈椎病最常见症状之一。手臂麻木常见于神经根型颈椎病病人，具体表现是：大拇指、右手无名指或合拼中拇指，或是五个手指头全发麻，有的不但会出現指尖发麻，觉得迟缓，乃至侵及上臂、手臂，另外伴随坐位体前屈减少的病症。这类状况能够 在平时做一些健美操，将腿弯折提到与胸平行面，提到、学会放下各5次，可给你倍感舒服。
顺时针方向、反方向旋转脚裸各10次。将脚指头闭拢，弯折往上，挺直往下更替做5次。 脚平贴于地随后换脚，反复训练20~30次。
脚麻快速恢复小窍门
1、站立，然后双手往下甩，一般2-3分钟就可。原理：甩手的时候四肢都在运动，牵动着背、胸、腹，能加速血液在身体里的流通，手臂的有力甩动会使身体重心聚集到脚上，脚会用劲，血液更快流到脚上，供血充足后就能缓解。
2、一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上向前翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两腿轮流甩动80--100次为宜。可防半身不遂，下肢软弱无力、麻木或抽筋。
3、用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后从足踝往回摩擦另一侧，重复10--20遍。可促关节灵活，预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩。
4、扭腿：以两手掌紧贴小腿肚，旋转揉动，每侧揉动20--30次，两腿交换6遍。能疏通血脉、加强腿的力量。
5、扭膝：两腿平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放于膝盖，顺时针揉动数十次，然后换另一膝盖。能治下肢乏力、膝关节疼痛。扳足：端坐，两腿伸直，低头身体前弯，以两手扳足趾20--30次，能练腰腿、增脚力，防足部乏力无劲。
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