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有的人明明岁数不大，可是天天把养生挂在嘴边，保温杯不离手，里面泡着枸杞。张先生就是这样的“养生派”，用他弟弟的话来说就是“把枸杞当成葡萄干吃”，他有些担心哥哥的健康，这样喝枸杞水真的没问题吗？
张先生身体状况良好，就是平时要对着电脑办公，总是感觉有些疲劳，他说自己喝枸杞水主要是为了抗疲劳、补充水分，坚持喝了一年他发现自己精神好了很多，身体也没有哪里不舒服的。他认为养生就是要早，自己虽然是90后，可是已经不年轻了，只有早早保养身体，到了中年以后才不容易生病。
坚持喝枸杞水，对身体有什么好处？
枸杞水有养肝的作用，坚持饮用能改善肝肾阴虚造成的头晕、疲劳、眼花，有一定补肝血、补肾气的作用。觉得泡水不方便的人也可以直接干嚼，每天一小把即可。
但是，如果肝肾阴虚的情况很严重，光喝枸杞水效果不太理想，可能无法挑起大梁，还需要和其他中药配伍，才能达到祛病调理的作用。
现在是冬季，非常适合饮用枸杞水，不易生湿、生火，若是在夏季长期饮用，可能会加重湿气、导致心火旺盛。俗话说得好，冬季进补来年打虎，用枸杞水煮药膳粥或煲汤喝，有一定调理肝肾的作用，对睡眠和眼睛有好处。
不过，枸杞也有禁忌人群，在食用前需明白哪些人适合吃，哪些不适合吃？
肝肾阴虚体质的人群适合，他们的症状是眩晕、耳鸣、腰酸乏力、容易口干、眼睛干涩，枸杞水有缓解作用。
身体虚弱的人和经常生病的人也适合喝，有滋补和调理的作用，促进身体强健，减少生病的概率。另外，经常熬夜晚睡、容易疲劳的人也可以饮用，有助于缓解视力疲劳和身体疲劳。
但是脾胃不好、经常腹泻的人就无福消受枸杞水了，长期饮用可能会加重腹泻，导致体内湿气加重。虽然它药食两用，但是有药性在里面，所以生病的时候最好避开饮用，等病好了再吃。另外，如果冬季手脚怕冷，腰腹冰凉，光喝枸杞还不行，还要和其他中草药搭配，才能解决阳虚的问题。
再回头看张先生，他的身体比较健康，并没有阳虚或脾胃不好的情况，饮用枸杞后也没有不良反应，说明他的身体是比较适合喝枸杞水的，不过还是要提醒一句，身体疲劳应多休息，改变生活作息才是重点，不可过度依赖喝枸杞水抗疲劳，另外，也不可过量食用枸杞。
价格昂贵的黑枸杞真的比普通的枸杞更好吗？
其实二者的基本功效差不多，主要是黑枸杞中的花青素更多一些，但仅凭这一点就卖得如此昂贵，性价比真的太低了，那些宣传的功效也有待考究。若真想补充花青素，不妨从桑葚、茄子、甘蓝等便宜的食物中获取，没有必要买贵的黑枸杞。
枸杞水应该怎么泡？教你正确的食用方法
首先，不要用滚烫的沸水冲泡。相信很多人都这么做过，觉得沸水泡得更透，营养更多，事实上高温会破坏掉一部分养分，一般用五六十度的水冲泡即可，盖上盖等几分钟温度刚好，还不用担心烫伤食道，喝起来温度正好。
其次，过高的水温可能会把枸杞泡烂，影响口感，同时还会生成很多絮状物残渣，影响水体的通透感，所以水温一定要把控好。如果不喜欢喝到枸杞残渣，可以选择带滤网的保温杯，喝的时候过滤一下。
最后，保温杯里的水喝完了枸杞不要倒，可以直接倒入口中咀嚼，里面还有很多营养物质，比干燥的枸杞口感更好，牙口不好的老人也可食用。
每次冲泡枸杞取10粒左右即可，不是越多越好，尤其是血糖偏高的人，不仅要减少浸泡的数量，还要减少饮用频率，不可天天都喝，可能会影响血糖。另外，孕妇如果要喝枸杞水一定要先咨询医生，防止滋补过度。
此外，枸杞和黄芪、龙眼、三七、菊花等药材都是好搭档，可以根据自己的身体情况具体搭配，如果不清楚它们的药理作用，最好先咨询医生，以免损伤肠胃。总之，枸杞水的确养生，明目、缓解疲劳、补肝血的效果比较好，但是它同样也有禁忌事项，学会正确的养生方法，才能真正调理体质。
参考资料：
[1]习惯了“保温杯里泡枸杞”?枸杞的食用禁忌你了解多少.人民网.2018-12-10
[2]泡完水的枸杞这样处理，养生功效最大化.保健时报.2019-11-19
[3]90后每天泡枸杞茶养生，专家：如果体质适合，只要不过量无可厚非.武汉晚报.2019-03-24
[4]黑枸杞到底有啥用?能降血糖吗?.家庭医生杂志.2021-05-09
2、枸杞泡水一次放多少粒：枸杞泡水喝有什么好处一次泡几颗
枸杞泡水喝有什么好处一次泡几颗
枸杞泡水一次放多少粒
枸杞泡水一次放15-20粒即可，因为枸杞的滋补肝肾作用较强，如果长期大量服用容易导致上火、流鼻血等不适，有的人还能会导致眼睛红肿不适。建议健康的成年人每天食用枸杞的量不宜超过20克，如果是作为某种疾病的治疗，具体用量遵循医嘱即可。
枸杞泡水喝有什么功效
1、美白肌肤
除了药用价值之外，枸杞子还是一种纯天然的美容圣品，每天服用一杯枸杞子茶，能够很好的为皮肤提供所需要的养分，同时还提高皮肤吸收营养物质的能力，令肌肤更加的白皙有弹性。
2、提高睡眠质量
枸杞一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季适宜泡茶饮用，冬季则可煲汤，泡茶最好的时间又是下午，有利于睡眠。
3、保护肝脏
研究发现，枸杞子中含有的多糖能够对我们的肝肾起到非常不错的保护作用，另外对于肝损伤的修复情况也是非常不错的.。因为他能够有效的降低身体中的血清谷丙转化成为氨酶，这样肾脏功能自然而然就会恢复健康。除此之外，枸杞子还能够有效的抑制身体中的脂肪在肝细胞之中沉淀，所以也具有促进肝细胞以及身体其他细胞新生的功效。
4、抗衰老
枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。
枸杞泡水喝有什么好处一次泡几颗
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果想起到疾病防治的效果，每天最好吃30克左右。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
但它毕竟它是食药同源的一种，不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊，有内热未清慎用。
有阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服、视力模糊等。尤其是生吃时更应减少用量。所以说，枸杞子不可常吃，是药三分毒。
枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分，对人体健康有益，但是要注意把握用量。
女人平时喝些枸杞水，外加几颗大红枣，能够起到养生保健的作用。但是一定要先了解自己的体质状况，选择合适的时机，控制好饮用量。如果体质的确不适合的话，要避免生搬硬套，否则只会给身体造成伤害。
冬天是进补枸杞最好的季节，枸杞能驱寒，增强抵抗力。
枸杞泡水可以选择菊花、红枣、葡糖干一起 枸杞服用不能过量(每天8-12颗足量)，如果泡一壶，就可以放够8-12，一杯的话放3，4颗就可以了~
另外，枸杞和红茶是最好的搭配～枸杞不能和绿茶一起食用。
枸杞不能和什么一起吃
枸杞不能和绿茶同食
绿茶里面含有大量的鞣酸，鞣酸能收敛吸附，枸杞中有很多的微量元素，鞣酸可以吸附这些微量元素，然后生成不能被人体所吸收的其他物质。所以，枸杞不能和绿茶一起吃。
枸杞不能和牛奶同食
枸杞中有丰富的果酸、果胶，枸杞和牛奶一起泡的时候果胶、果酸会与牛奶中的蛋白质结合，形成较硬的凝块。这些凝块会阻碍人体对营养元素的吸收。
枸杞不能和狗肉同食
狗肉是热性食物，枸杞不能和狗肉一起吃，二者一起进食是大补。枸杞和狗肉一起吃甚至会引起肝火过旺等副作用。
枸杞不能和螃蟹同食
螃蟹是寒性食物，不能和枸杞一起食用，枸杞和螃蟹一起吃，可能会引起腹泻等不良症状，所以枸杞和螃蟹不能同食。
枸杞不能和牛肉同食
枸杞具有通便的功效，牛肉性温，枸杞和牛肉一起食用会立即产生腹泻反应，所以枸杞和牛肉不能一起吃。
枸杞泡水喝有什么好处一次泡几颗
喝枸杞泡水的好处包括滋补肝肾、滋养皮肤以及提高身体的免疫力。建议可以一次泡5-6颗。
1、滋补肝肾，枸杞中含有一定量的盐酸和氨基酸等物质，适当喝枸杞泡水可有助于滋补肝肾，缓解腰膝酸软、【遗】精阳痿以及头晕目眩等症状。
2、滋养皮肤，枸杞中含含有丰富的维生素B、维生素C以及维生素E，能够起到抗皮肤衰老的效果，还能够改善皮肤弹性，有助于美容养颜。
3、提高身体的免疫力，枸杞中还含有一定的维他命和胡萝卜素，能够增强身体的免疫功能，促进细胞新生对于降低血液中的胆固醇含量是有帮助的，还能够兴奋神经，对于减少患病的几率是有一定的帮助。
如果出现感冒发烧或者身体存在炎症时，最好不要喝枸杞泡水，这种情况下可能会加重病情，对身体造成影响，是不利于身体恢复的。
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