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内容导航：1、情绪的分类和能量等级2、心理学7种基本情绪1、情绪的分类和能量等级
情绪的分类
关于情绪的类别，长期以来说法不一。我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说。
美国心理学家普拉切克(Plutchik)提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。
还有的心理学家提出了九种类别。虽然类别很多，但一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。
快乐是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。快乐有强度的差异，从愉快、兴奋到狂喜，这种差异和我们所追求的目的，对自身的意义，以及实现的难易程度有关。
愤怒是指所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验。
恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情景，而又无力应付时产生的情绪体验。
悲哀是指心爱的事物失去时，或理想和愿望破灭时产生的情绪体验。
人类这些最基本的情绪，与动物的情绪表现，有着本质的不同。因为即使是人的生理性需要，也打上了社会的烙印，人们在满足衣、食、住、行的生理需要的同时，也会考虑适当的满足社会心理需要。这就是人和动物最大的区别。
还有一个名词叫情绪状态，是指在一定的生活事件影响下，一段时间内各种情绪体验的一般特征表现。根据其强度和持续时间可将情绪状态分为心境、激情和应激。
1 、心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态。
心境具有弥散性和长期性。心境和我们常说的心情是有区别的，心情代表的是某个时间段的心理感受。
心境代表的是一个大的心理环境，是一个人对某些事物一惯的看法和态度。
比如说某人心境很淡定，那么他就会对很多事情都抱着一种平常心的心境去面对。
再比如抑郁的心情，就好比平时的下雨天，雨过天就晴了;而抑郁心境就如同进入了漫长的梅雨季节，此雨绵绵无绝期。简而言之，心境比心情更广义更长久。
2 、激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态。
激情具有爆发性和冲动性，同时伴随有明显的生理变化和行为表现。
法律上有一个名词，叫做激情犯罪，就是人在激情状态下，情绪失控所引发的犯罪行为，所以有句话说：冲动是魔鬼，千万别冲动！
3 、应激是出乎意料的紧张，和危急情况引起的情绪状态。
比如在日常生活中突然遇到火灾、地震，飞行员在执行任务中突然遇到恶劣天气等，这些突发事件常使人们心理高度警醒和紧张，并产生相应的反应。
个体在这种意外刺激作用下，必须调动体内全部的能量，以应付紧急事件和重大变故。
人类是最复杂的动物，有好几百种情绪。情绪的微妙已经无法用语言来形容。
根据情绪对我们的产生的影响，主要划分为正面情绪和负面情绪，或者叫做积极情绪和消极情绪。
情绪是绝对忠诚于我们的生理、心理反应，它不可能被消灭，但可以进行有效疏导、管理和适度的控制。
情绪没有好坏对错，由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并不是消灭情绪，而是疏导情绪、并合理化情绪背后的信念与行为。
情绪其实也是能量，情绪变化的实质就是能量的流动。
情绪是流动的能量。研究发现，负面情绪能量具有低频特性，正面情绪能量具有高频特性。
因此情绪的调节从能量层次来实现，就是将低频的情绪能量，调整到高频的情绪能量。
很明显，负面情绪扰乱心脏的节律和自主神经系统，从而对身体产生不利影响。与此相反，积极的情绪则可创造更多和谐和规律的心脏的节律，改善神经系统的平衡。
美国有一项“关爱情绪和愤怒”的实验结果显示：5分钟的关爱情绪在接下来的6个小时内，使免疫力不断上升；而5分钟的愤怒情绪，使免疫力急速下降，并在6个小时内都不能恢复到之前的水平。
现代科学越来越多的研究成果揭示，情绪直接影响人们的健康，培养情绪能力，也就是情商，对于健康至关重要。
当人们合理调节情绪能量的时候，可以进入一种“和谐情绪态”，这种状态具有高度清、静、稳的特性，类似于冥想和禅定，可以帮助我们放松身心，保持生理和心理上的和谐。
在现代体育训练中，奥林匹克运动员都有非常专业的情绪教练，训练他们进入“和谐情绪态”，来保持生理和心理上的从容和谐，让他们在紧张的比赛中，发挥出最佳水平。
能量等级
下面是人体情绪能量等级对照表：来看看你目前属于哪一个能量级别吧！
这是一张各类情绪的能量等级表，从最负面的情绪，到最正面的情绪，所有情绪里面：按能量等级从0到1000；200以下为负面情绪，200以上为正面情绪，排在最低是Shame 羞愧：只有20！羞愧的能量级几近死亡，它犹如意识的自杀行为。在人感到羞愧时，恨不得找个地缝钻进去，或者是希望自己从这个世界上消失。真的是羞愧得要死了。
勇气的能量级是200。200这是一个重要的节点。在《少有人走的路》一书中说到：勇气是尽管你感觉害怕，但仍能迎难而上；尽管你感觉痛苦，但仍能直接面对。有勇气的人才会有动力。而低于这个能级的人，只是不断地从社会中汲取能量，没有回馈。
从勇气往上依次是：
淡定250，主动310，宽容350，明智400
Love:爱500
这个500能级的爱是大爱，是无条件的爱，是永恒不变的爱。这种爱不会动摇，它不是来自外界因素，而是发自心灵的爱。
这是一个真正幸福的能级。世界上只有0.4%的人曾经达到这个意识进化的层次。
Peace:平和600
这个能量层级和所谓的卓越、自我实现有关。它非常稀有，一千万人当中才有一个人能够达到。古圣先贤，高僧大德，佛陀，基督耶稣，都属于这个能量层级。
能级为600到700之间的艺术作品、音乐和建筑，能临时性地把我们带到永恒的状态中。
还有一个能级~~~250，我们平时开玩笑会说某人250，半吊子，或者说某人有点2，都带着贬义，对吗？但是它是一个人变得有价值有意义的开端。因为这是一个人出现自信的能级。
当人的能级降到200以下时，他就开始丧失能量，变得更加脆弱，更加容易受环境的影响。
同样一个人，他的能级有时候高，有时候低。能级的高低起伏跟一个人的心境直接相关。
这也就是，为什么说「人逢喜事精神爽，闷上心来瞌睡多。」当你喜悦时，你处于高能级的心境，人就意气风发；当你郁闷时，你处于低能级的心境，人就会萎靡不振。
那么如何提升我们的能级呢？
正所谓：人以群分，物以类聚，那就是放弃和远离低能级的东西，多和高能级的东西在一起。包括具有更高能级的人，高能级的经典书籍、音乐、电影、字画、艺术品、美丽的风景，以及可爱的小动物。
所以，大家可以从今天开始，多跟美好的事物在一起，多去跟有正能量的人交朋友，多去欣赏美丽的风景，也可以考虑养只小猫或小狗，来提升你的能量等级。还等什么呢？赶快行动吧！
2、心理学7种基本情绪
心理学7种基本情绪
一、喜
喜指的是喜悦、欢喜、喜爱、喜好、高兴，是人在心情愉悦时会出现的基本情绪之一。基本情绪是人和动物共有的，不学而会的，又叫原始情绪, 有文化共通性。当人在其所期盼的目标和需要得到满足以后，伴随而来的情绪便是喜。
情绪是一种主观体验，直接反映着人的生存状况。婴儿在很小的时候，父母通过其情绪变化判断孩子的心理状态以及生理需要是否得到满足。正如《黄帝内经》所言，喜伤心。也就是说喜悦的程度过度会给人的身体带来负面印象。适度的喜悦能够很好地帮助个体保持健康的身心。
二、怒
怒指的是愤怒，由于事物或者对象的再三妨碍和干扰，使得个体的愿望不能实现或者出现与愿望背道而驰的情景时，伴随而来的紧张感便是愤怒的情绪。如果将愤怒的情绪进行细分的话，可以将愤怒细分为不满意、生气，暴跳如雷等。
三、忧
忧指的是忧愁，忧伤。由于事情进展不顺利或者由于担心某人的近况而产生的情绪。一般与忧愁的情绪伴随而来的有愁眉不展，嘴角下扬等外部表现。如果自己最近的生活和工作不顺利，或者家人的'身体状况不太好，那么很容易产生忧伤的情绪。
四、思
思指的是思念，思虑。大家所知道的“相思”便是一种思念、思虑的情绪。思是一种很细腻的情绪，在思念的过程中，个体能够感觉到自己与对方强烈的情感连接，这能够促进个体的情感体验。一般来说，情感淡漠的人很难体会思念的情绪。中医认为思则气结，因此个体在感受到思的情绪时，一定要适可而止，避免过度沉溺在其中，伤害自己的身体。
五、悲
悲指的是悲伤，悲痛。在人们遭遇到巨大的创伤性事件或者面临离别的时候能够体会到悲伤的情绪。人或者动物在感受到悲伤时会流泪，动情而哭一方面能够帮助个体释放悲伤的情绪和体内压力，另一方面过度的悲伤或者流泪会消耗个体的精气神。
六、恐
恐指的是恐惧，往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或者不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现出来的情绪体验。恐惧的情绪还可以分为害怕、惊慌失措、惊恐万分等。
七、惊
惊常指的是惊讶，吃惊。大家小时候都有过原本以为爸妈出门了，可以放飞自我，结果爸妈突然回来，自己在家里感到十分吃惊并手足无措的经历吧。一般来说，容易体会到惊讶、惊恐等情绪的人往往担心比较小，同时比较敏感。因此在遇到突发情况的时候，他们常常比别人更容易感受到惊的情绪。
正如我们所知道的，物极必反，因为无论是哪种情绪，都一定要使其在合理的范围内，以免因为情绪伤害自己的身心健康。
心理学7种基本情绪
1、高兴
这种情绪很常见，代表着一种开心，比如说发工资了，会使人散发出高兴的情绪，而这种情绪是不需要控制的，这种情绪有利于人的身体健康，还会影响别人变得开心。
2、惊奇
这个情绪常常表现得很意外，所发生的事情在自己的意料之外，当事情发生时，当事人就会出现惊奇的情绪，这种情绪没有持久性，随着事情的进展，自己会渐渐的消散。比如周末的时候，你明明没有买东西，听到敲门声并且去开门，却看见快递员给你送快递，第一反应肯定是我没有买东西，谁的东西呢？
3、轻蔑
轻蔑的态度可以是针对一个人，也可以是针对一件事，针对一个人的时候，往往是觉得对方不如自己，展现出那种不可一世的情绪，对一件事的时候，往往这件事的难度不大，对自己来说小菜一碟，所以显露出轻蔑的情绪，但是不论是针对人还是事，轻蔑这种情绪还是要避免，因为我们每时每刻要保持谦虚的态度。
4、厌恶
厌恶也是可以针对一个人或者一件事，对于事物就是对于一个东西比较讨厌，会产生呕吐的现象或者是不喜欢的情绪，对于一个人，形象一点就是比如一个人做了一件错事，但是自己没有意识到，还在那一直嘚瑟，那么当时从内心是看不起这个人的，那么内心就会产生厌恶的情绪，我想生活中有很多这种容易引起不适的人物，但是人要学会宽容，客观地看待事物，切莫带有主观情绪。
5、愤怒
这个情绪就需要控制，大多是因为一件事或者是一个人生气，会让人产生不舒服的感觉，伴随着这种感觉会出现愤怒的情绪，比如和一个人因为一件事吵架了，这个时候是最容易产生愤怒情绪的时候，但是这种情绪需要当事人控制，否则不仅影响个人心情还会影响个人健康，通常需要冷静对待。
6、恐惧
这种情绪常常出现在被人恐吓，或者是对什么神奇的事物自己产生的恐惧心理，如果小时候，你被大人吓唬说妈妈不要你了，那么这个时候产生的情绪肯定是恐惧的，并且是不安的，或者是对于一些神啊之类的不存在的事物自身产生的恐惧心理。那么这种心理需要自身去消化这种情绪，这种恐惧可能会随着年龄的增大强度减小。
7、悲伤
这种情绪是一种负面的情绪，在遇到不好的事情，会出现的一种情绪，多产生于分离、失去等情况下，自己又无法改变现状。这种情绪需要借助外界和自身的能力去消化，随着时间的推移，情绪的强烈程度也会减弱。
心理学7种基本情绪
一、喜
喜指的是喜悦、欢喜、喜爱、喜好、高兴，是人在心情愉悦时会出现的基本情绪之一。基本情绪是人和动物共有的，不学而会的，又叫原始情绪, 有文化共通性。当人在其所期盼的目标和需要得到满足以后，伴随而来的情绪便是喜。
情绪是一种主观体验，直接反映着人的生存状况。婴儿在很小的时候，父母通过其情绪变化判断孩子的心理状态以及生理需要是否得到满足。正如《黄帝内经》所言，喜伤心。也就是说喜悦的程度过度会给人的身体带来负面印象。适度的喜悦能够很好地帮助个体保持健康的身心。
二、怒
怒指的是愤怒，由于事物或者对象的再三妨碍和干扰，使得个体的愿望不能实现或者出现与愿望背道而驰的情景时，伴随而来的紧张感便是愤怒的情绪。如果将愤怒的情绪进行细分的话，可以将愤怒细分为不满意、生气，暴跳如雷等。
三、忧
忧指的是忧愁，忧伤。由于事情进展不顺利或者由于担心某人的近况而产生的情绪。一般与忧愁的情绪伴随而来的有愁眉不展，嘴角下扬等外部表现。如果自己最近的生活和工作不顺利，或者家人的'身体状况不太好，那么很容易产生忧伤的情绪。
四、思
思指的是思念，思虑。大家所知道的“相思”便是一种思念、思虑的情绪。思是一种很细腻的情绪，在思念的过程中，个体能够感觉到自己与对方强烈的情感连接，这能够促进个体的情感体验。一般来说，情感淡漠的人很难体会思念的情绪。中医认为思则气结，因此个体在感受到思的情绪时，一定要适可而止，避免过度沉溺在其中，伤害自己的身体。
五、悲
悲指的是悲伤，悲痛。在人们遭遇到巨大的创伤性事件或者面临离别的时候能够体会到悲伤的情绪。人或者动物在感受到悲伤时会流泪，动情而哭一方面能够帮助个体释放悲伤的情绪和体内压力，另一方面过度的悲伤或者流泪会消耗个体的精气神。
六、恐
恐指的是恐惧，往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或者不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现出来的情绪体验。恐惧的情绪还可以分为害怕、惊慌失措、惊恐万分等。
七、惊
惊常指的是惊讶，吃惊。大家小时候都有过原本以为爸妈出门了，可以放飞自我，结果爸妈突然回来，自己在家里感到十分吃惊并手足无措的经历吧。一般来说，容易体会到惊讶、惊恐等情绪的人往往担心比较小，同时比较敏感。因此在遇到突发情况的时候，他们常常比别人更容易感受到惊的情绪。
正如我们所知道的，物极必反，因为无论是哪种情绪，都一定要使其在合理的范围内，以免因为情绪伤害自己的身心健康。
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